米粉は本当にお肌に良いですか？

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ビューティーYouTubeをスクロールすると、米粉マスクのチュートリアルがたくさん見つかります。この成分のファンは、肌を剥離して明るくし、紫外線（UV）からも保護すると言います。

「ここ米国では米粉はあまり聞かれませんが、化粧品の人気成分です。中国、韓国、日本を含む東アジア全域の製品です」と、ニューヨーク市のAdvanced Dermatology PCの理事会認定皮膚科医であり、Mount Sinai MedicalCenterの臨床インストラクターであるFAADのDr.SuzanneFriedlerは述べています。

米のいくつかの成分が抽出されてスキンケア製品に使用されていますが、米粉自体が肌に効果があるかどうかは不明です。これは、この多くの誇大宣伝されているがほとんど研究されていない成分について知っておくべきことです。

それが実証済みのスキンケアレジメンであるかどうか、髪を洗う頻度、または興味のある化粧品であるかどうか、美しさは個人的なものです。

そのため、製品の用途の変化から個々のニーズに最適なシートマスクまで、さまざまなライター、教育者、その他の専門家のグループがヒントを共有しています。

私たちは本当に好きなものだけをお勧めします。特定の製品やブランドへのショップリンクが表示された場合は、それが私たちのチームによって徹底的に調査されていることを知ってください。

米粉とは何ですか？

米粉は、米粒を粉砕して粉末にしたものです。すべての米粉が同じ方法で作られているわけではないため、潜在的な健康上の利点に影響を与える可能性があります。

米は、小麦、オート麦、ライ麦、スペルト小麦、トウモロコシに似た全粒穀物です。全粒穀物はすべて、ふすま、胚芽、胚乳の3つの部分で構成されています。

ふすまは、米粒の硬い外層です。抗酸化作用と抗炎症作用があるため、穀物の最も健康的な部分と見なされています。ふすまには、フェルラ酸やフィチン酸などの生理活性成分も含まれており、これらは抽出されて一部のスキンケア製品に追加されます。

すべての種類の小麦粉と同様に、米粉は3つの部分を分離して作られます。穀物とさまざまな比率でそれらを粉砕します。得られた小麦粉には、多かれ少なかれふすまと胚芽が含まれている可能性があります。

全粒粉には、穀粒の3つの部分すべてが含まれています。 「100％全粒粉」の小麦粉では、すべての穀物を手に入れることができます。単純な「丸ごと」の小麦粉では、胚芽の大部分とふすまの一部が欠けています。白粉には通常、胚乳だけが含まれています。

食料品店で購入する米粉の多くは、玄米で作られているとラベルに記載されていない限り、白米で作られています。白米からふすまと胚芽が取り除かれているので、残っているのはでんぷん質の胚乳だけです。

米粉が（おそらく）肌にどのように役立つか

YouTubeはDIYの「肌の美白」で溢れています米粉を主成分とするフェイスマスク。この成分は、角質除去剤であり、日焼け止めでさえあると主張されることもあります。

一部の米抽出物は、皮膚を角質除去し、太陽からさえ保護することが示されています。しかし、米粉自体はこれらの効果を発揮するほど強力ではない可能性があります。

「米粉に含まれる主成分は、皮膚の老化を防ぎ、UVダメージを軽減するように機能する抗炎症剤および抗酸化剤として作用すると仮定されています。 、美白を促進し、肌と髪の再生を改善します。玄米タンパク質は天然の角質除去剤として宣伝されています」とフリードラーは言います。

いくつかのスキンケアおよびヘアケア製品も、余分な油を吸収するために米澱粉を使用しています。

ここで簡単に見てみましょう。これらの各用途に関する研究。

日焼け止め

一部の美容インフルエンサーは、米粉にはフェルラ酸とPABAの2つの化合物が含まれているため、日焼け止めに役立つと主張しています。専門家によると、これらの化合物が米粉に十分に濃縮されており、抽出物と同じ利点があるかどうかは不明です。

米粉には、細胞の再生を刺激するパラアミノ安息香酸（別名PABAまたはビタミンB10）が含まれています。フリードラーは言います。

PABAは紫外線から保護することも示されており、かつては日焼け止めに使用されていました。アレルギー反応を引き起こすため、食品医薬品局（FDA）によって安全な日焼け止め成分として一般的に認識されなくなりました。

フェルラ酸は、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用を持つ有機化合物です。米ぬかだけでなく、オート麦、ナス、柑橘類、スイートコーン、ライ麦、ビートなど、他の多くの植物から抽出されます。

フェルリック酸は、特に紫外線との組み合わせで、皮膚を損傷する紫外線から保護するのにも役立ちます。ビタミンCとE。

「スキンケア美容液によく見られます。抗酸化剤および光防護化合物としての使用を支持する従来の皮膚科ジャーナルに発表されたいくつかの研究があります」とフリードラーは言います。

植物は太陽から身を守るためにビタミンCとEを作ります。人々の場合、食品（またはサプリメント）からビタミンCとEを摂取すると、特にこれらのビタミンが皮膚に適用された場合に、光損傷（または太陽の紫外線による皮膚の損傷）から保護されます。

しかし、ビタミンCとEはあまり貯蔵安定性がありません。いくつかの研究は、フェルラ酸がスキンケア溶液中のビタミンCとEの両方の安定性を大幅に改善することを示唆しています。

フェルラ酸自体は、実際には皮膚に吸収されやすい強力な紫外線保護剤です。スキンケア製品では、ビタミンCとEの日焼け止めも強化する可能性があります。

ニキビと色素沈着過剰の治療

一部の米粉ファンは、ニキビの改善と肌の輝きを改善すると述べています。これはおそらく、米から抽出された別の化合物であるフィチン酸が角質除去効果を持っているためです。この化合物のどれだけが米粉自体に含まれているか、そしてそれが皮膚にどのような影響を与えるかは不明です。

フィチン酸は抗酸化アルファヒドロキシ酸（AHA）です。豆、種子、ナッツ、全粒穀物など、多くの植物から抽出できます。その後、スキンケア製品に追加されます。

フィチン酸は、グリコール酸などの他のAHAと同じくらい効果的ですが、肌に優しいことがわかっています。 2019年の小規模な研究によると、フィチン酸はグリコール酸やサリチル酸と同じようにニキビや色素沈着過剰（ダークスポット）の治療に効果的であることがわかりました。

フィチン酸は皮膚の死んだ細胞を取り除くのに役立つため、老化は、ニューヨーク市の理事会認定皮膚科医であり、レノックスヒル病院の皮膚科の臨床教授であるFAADのブルースロビンソン博士は言います。ケミカルピーリングに使用され、シミ（肝斑）や瘢痕の発生を抑えます。

「フィタン酸は、軽度から中等度のニキビやニキビ後の炎症の治療に効果があるようです」とフリードラー氏は付け加えます。

創傷治癒

油の吸収

米粉の主な利点は、皮膚や髪の余分な油を吸収する能力かもしれません。米でんぷんはたんぱく質と脂肪をすべて取り除いた米粉なので、残っているのは炭水化物だけです。米でんぷんは水と結合して脂肪を安定させます。米粉は主にでんぷんでできています。

米でんぷんは、多くの市販のスキンケア製品やヘアケア製品に含まれています。油を吸収し、輝きを制御し、毛穴の外観を最小限に抑えるために使用されます。 OUAIスーパードライシャンプー、スキンレジメンエンザイマティックパウダー、またはRENクリーンスキンケアマティファイングフェイスサンスクリーンSPF30をお試しください。

米澱粉は、「適切な準備ができていれば、油を吸収するのに役立つ可能性があります」とロビンソンは言います。

米粉が効かない理由

抽出物は、植物（この場合は米）を液体に長時間浸すことによって作られます。得られた抽出物には、フェルラ酸やフィチン酸などの生理活性成分が高濃度で含まれています。

その方法によっては、最終製品に含まれるこれらの成分のレベルが異なる場合があります。しかし、抽出物は一般に、植物自体の成分の量よりもはるかに強力です。

「皮膚に吸収される有効成分の量は非常に不明です」とフリードラーは言います。

博士ロビンソン氏によると、自家製の米粉や米ぬかペーストを肌に塗るだけで、十分なフェルラ酸やフィチン酸が得られるかどうかは不明です。

「米粉に関連する臨床データは限られているため、患者に定期的に推奨することはありません」とフリードラー氏は言います。

効果的な使用方法

家庭で米粉を使いたい場合は、角質除去用のDIYマスクを試してみてください。ローズウォーターやオリーブオイルなど、肌に効果があることが証明されている別の優しい成分と組み合わせてください。

「米粉は間違いなく肌から油を取り除くことができます。ほぼすべての製品の皮膚を軽くこすると、角質除去につながる可能性があります」とロビンソンは言います。 「しかし、DIY製品ではなく、実績のある化粧品に任せます。」

DIY米粉マスク

DIY米粉マスクのYouTubeチュートリアルには、明るくすることを目的としたいくつかの成分が含まれています肌を柔らかくします。 「インターネットで人気のあるマスクレシピは、米粉とオート麦、アボカド、蜂蜜、牛乳、ひまし油、卵白を組み合わせたものです」とフリードラーは言います。

「これらのレシピをサポートする臨床データはありません。ただし、肌が健康で、どの成分にもアレルギーがない限り、これらの自家製マスクを試しても害はありません。」

ロビンソンは、米粉が肌を刺激する可能性が低いことに同意します。短期間使用する限り。発赤、かゆみ、または感染の兆候が見られる場合は、使用を中止してください。

自宅で自分の米粉マスクを試してみたい場合は、簡単なDIYレシピを試してみてください。

• 大さじ3杯（大さじ）のミルクパウダーと大さじ5杯の玄米粉を混ぜます。
• 大さじ1のオリーブオイルに溶かします（肌が非常に油っぽい場合は省きます）。
• 濃いペーストになるまでローズウォーターで徐々にかき混ぜます。
• 塗布します。顔を合わせてから、10〜15分間風乾させます。
• 少量の水を加えてマスクを緩め、軽くこすって皮膚を剥離します。
• すすぎます。

別のオプション？玄米粉をお風呂に入れるか、水に浸して体を洗うとフリードラーは言います。

収益

米粉は、DIYのホームフェイスマスクに追加される一般的な成分であり、肌を角質除去して明るくし、UVダメージから保護する能力があると考えられています。今のところ、これらの利点のいずれかを証明する研究はありません。

フェルラ酸、PABA、フィチン酸抽出物など、米の生理活性成分の一部は、ダークスポットを明るくし、肌を剥離するためにスキンケア製品に使用されています、紫外線から保護します。しかし、これらの成分は米粉自体よりも抽出物に集中しています。

米でんぷんは、油を吸収して輝きを減らすために化粧品にも使用されています。 DIYの家庭用米粉マスクを作りたい場合は、オリーブオイルなど、肌に役立つことが示されている成分と組み合わせることで、最良の結果が得られる可能性があります。角質除去効果のために肌にこすります。