ビタミンDが多すぎるのはあなたにとって悪いことですか？ 栄養士に事実を聞いた

どういうわけか、私たちは最終的に、あなたが本当に多くの良いことをすることができることを学びます。カナダ人男性は、その教訓を困難な方法で学びました。2年以上の間、彼は定期的に非常に高用量のビタミンDを摂取しました。これは、残念ながら腎臓に永続的な損傷を引き起こしました。

ケーススタディは、カナディアンメディカルアソシエーションジャーナルによると、54歳の男性は東南アジアへの旅行から戻った後、かかりつけの医師のところに行き、そこでほぼ一日中日光浴をしていました。彼の医師は、血中のクレアチニンレベルの上昇を発見しました。これは、通常は過剰なクレアチニンをろ過する腎臓が機能不全になっていることを示しています。彼の医師は緊急に彼を専門家に紹介しました。

その後、医師は男性がナチュロパス（「自然な」治療と代替医療に焦点を当てている開業医）によって高用量のビタミンDを処方されたことを知りました。彼にはビタミンD欠乏症がなく、骨量減少の病歴もありませんでしたが、これは人が十分なビタミンDを摂取していないことを示している可能性があります。さらに悪いことに、男性は自然療法医の2倍の量のビタミンDを摂取しました。提案されましたが、これはすでに高すぎて始められませんでした。

2年半以上毎日、男性は8〜12滴のビタミンDを摂取し、合計で8,000〜12,000国際単位（IU）になりました。この研究によると、ほとんどの人にとって、ビタミンDの1日あたりの推奨量は400〜1,000IUです。その数は、骨粗鬆症のリスクが高い成人と高齢者の場合、800〜2,000IUに増加します。

彼が消費していた極端な量のビタミンDと、休暇中の長時間の日光曝露（皮膚）の組み合わせ太陽からの紫外線にさらされた後、ビタミンDを生成します）男性の腎臓が機能しなくなりました。彼は血液中に危険なほど大量のカルシウムを含んでしまい、腎臓はそれを適切にろ過することができませんでした。彼は現在慢性腎臓病を患っており、将来的に透析が必要になる可能性があります。

「ビタミンサプリメントは、ギャップを埋めるか、食物だけでは到達できない最適な量を提供することを目的としています」とシンシアサスは言います。 RD、健康に貢献する栄養編集者。基本的に、ビタミンが不足していない場合、サプリメントで摂取しても健康は改善されません。実際、このケースが示したように、実際には危険である可能性があります。

ビタミンを過剰に摂取すると有害になる可能性がありますが、ビタミンが異なれば、誤用すると体に異なる影響を及ぼします。たとえば、ビタミンCが多すぎると下痢を引き起こす可能性があり、ビタミンB6が多すぎると神経損傷を引き起こす可能性があります。 「余剰分は体内に蓄積し、さまざまな臓器やシステムに損傷を与えたり、体のバランスを崩したり、過剰なものを一掃しようとすることに関係する臓器にストレスを与えたりする可能性があります」とサスは言います。

ビタミンサプリメントは、最初に栄養士または医師に相談してください。サスは、「サプリメントが必要かどうかを判断し、理想的な用量を特定し、サプリメントを摂取する必要がある時間を決定するために、食事とおそらく血液検査を評価します。」

ジュリーアップトン、RD、サプリメントを購入するときは栄養表示を読むことも重要であると健康に伝えます。 '％DailyValue'を探します。それが100％を超えている場合、その量はあなたの体が必要とする以上です。もちろん、場合によっては、栄養士や医師が100％を超える摂取を勧めることもありますが、それは専門家が下すべき決定です。

そして、あなたの食事療法がすべてを提供している可能性があることを忘れないでください。あなたがすでに必要とするビタミン。 「果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪をたっぷり使ったバランスの取れた食事に焦点を当てれば、栄養不足になる可能性はほとんどありません」とアプトン氏は言います。