あなたの食事療法はあなたの肌に良いですか？

Joseph Montezinos確かに、あなたの食事はあなたの体をスリムで健康に保ちますが、その影響はそれだけではありません。果物や野菜のしわと戦う抗酸化物質から魚の健康的な脂肪の水分補給まで、あなたが食べる食べ物は、ウエストラインとほぼ同じくらい肌に重要かもしれません。あなたの顔色を助けたり傷つけたりするあなたの鼻を鳴らす方法はありますか？私たちはトップのドキュメントに、6つの人気のあるダイエッ​​トの顔にやさしいことについての彼らの見解を尋ねました。あなたが美容テストに合格するかどうかを確認し、A-plus肌のために食べるものを変更する方法を見つけてください。

地中海
（地中海ダイエットおよび地中海式処方）

ローダウン：魚、葉物野菜、オリーブオイル、フルーツは、この心の健康に良い、腰をくすぐる食事の主役です。しかし、その利点はそれだけではありません。地中海を食べることで、皮膚がんの最も致命的な形態である黒色腫からも保護できる可能性があると、最近のイタリアの研究が示唆しています。化粧品の面では、魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、皮膚細胞膜を強く弾力性のある状態に保つのに役立ちます。また、葉物野菜やオリーブオイルに含まれる抗酸化物質は、肌をふっくらと滑らかに保つ構造的サポートであるコラーゲンやエラスチンを分解する可能性のある紫外線やその他の環境攻撃から保護する可能性があります。結果：たるみが少なくなり、後でしわが少なくなります。

オリーブオイル、トマト、赤ワインには、日焼けによるダメージにつながる化学反応をブロックするのに役立つ抗酸化物質も含まれています、とフロリダ州の最高経営責任者であるレスリーバウマン医師は説明します。フロリダ州マイアミビーチにあるバウマン化粧品研究所。

スキンRx：赤ワインには、肌に最適な抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれていますが、適度に飲んでください。やりすぎると脱水症状になり、肌が乾燥したままになります。アルコールが多すぎるとフリーラジカルが生成され、コラーゲンが分解されてしわが発生する可能性があるとバウマン博士は言います。

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ジョセフモンテジノスベジタリアン/ビーガン
（ The New BecomingVegetarian や SkinnyBitchなど）

ローダウン：健康、倫理上の理由で肉やその他の動物性食品をスキップするかどうか、またはその両方で、結果として、おそらくより多くの新鮮な農産物と全粒穀物を食べることになります。これは肌にとって朗報です。これらの食事に含まれる抗酸化物質は、しわ、茶色の斑点、その他の老化の兆候の原因となるフリーラジカルを中和します。

植物ベースのタンパク質源も肌に優れた効果をもたらす可能性があります。たとえば、豆には亜鉛と戦う亜鉛が含まれており、炎症、赤み、にきび、早期のしわの原因であると、 Forever Young：The Science of Nutrigenomics for Glowing、Wrinkle-Free Skinandの著者であるNicholasPerricone医師は述べています。あらゆる年齢の放射性健康。一方、いくつかの研究は、乳製品がニキビに寄与することを示唆しています、とバウマン博士は言います。ブレイクアウトが問題になる場合は、他のタンパク質源を検討してください。

スキンRx：ベジダイエットは脂肪が少ない傾向があるため、挽いた亜麻仁とオリーブオイルとサフラワーオイルを取り入れて、肌が水分を保持し、よりしなやかにします。バウマン博士は言います。

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（サウスビーチダイエットやアトキンスなど） ）

ローダウン：まず、良いニュース：脂肪と戦うために白パン、パスタ、精製糖を減らすことで、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を減らし、ブレイクアウトを最小限に抑えることもできます、マンハッタンの皮膚科医フランチェスカ・フスコ医学博士は言います。全粒穀物、生鮮食品、赤身の肉を入れ替える中程度の計画では、抗酸化物質、傷をつぶす亜鉛、コラーゲン生成タンパク質も増加します。

ただし、肉が多い計画には注意してください。赤身からコレステロールを摂取する肉は皮膚細胞の保護脂質層を補強しますが、「動物性脂肪を食べすぎると、通常の細胞処理を妨げると考えられているフリーラジカルの生成が増加する可能性があります」とニューヨーク市を拠点とする美的皮膚科医のリサ・アイラン医学博士は述べています。 「これは早期の細胞死を引き起こす可能性があり、皮膚のたるみにつながる可能性があります。

皮膚Rx：皮膚の水分を保つために大量の水を飲みます。飽和脂肪を含んだ赤身の肉だけでなく、魚やその他の赤身のタンパク質を選択してください。抗酸化物質が豊富な葉物野菜を毎日食べましょう。

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（もっと食べる、軽くするなど）

ローダウン：赤身の肉や全乳に含まれる飽和脂肪を減らすことは、心臓とウエストラインに最適です。動物性脂肪の少ない食事はまた、肌を早期に老化させる可能性のあるフリーラジカルの生成を防ぎます。

それでも、あなたの肌にはいくらかの脂肪、特に良い種類の脂肪が必要です。ナッツやオリーブオイルに含まれています。脂肪は、肌に優しい抗酸化物質と脂溶性ビタミンを体が吸収するのを助け、細胞膜、そして最終的には表皮を強化して、よりしなやかでしなやかな顔にします。

スキンRx：少し脂肪を食べます。 「カロリーの少なくとも20％を脂肪、主に不飽和の種類から摂取してください」とニューヨーク市の皮膚科医、シェリル・カーチャー医学博士は言います。野菜をオリーブオイルで炒め、ナッツをサラダに入れ、オメガ3が豊富なサーモン、亜麻仁、ときどき強化卵を食事に入れておきます。植物油に含まれるリノール酸は、「皮膚のバリアを強化するために重要であり、皮膚の水分と刺激物を肌から守ります」とバウマン博士は言います。

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Joseph MontezinosRaw
（ Raw Food Life Force Energyなど）

ローダウン：主に農産物、ナッツ、発芽した豆や穀物を食べるローフード専門家—食品を調理しないと、その天然の酵素が保存され、消化、エネルギー、および体重減少が促進されると信じています。これらの主張は医師によって広く受け入れられていませんが、これらの食品が幸せな顔色を作ることは否定できません。さらに、ナッツ、アボカド、オリーブオイルに含まれる健康的なオイルは、皮膚の細胞膜を強くしなやかに保ちます。欠点：「肉をほとんど食べない場合、コラーゲンの構成要素を十分に摂取するのは困難です」とアイラン博士は言います。

スキンRx：発芽した豆、寿司、大豆などをこっそりと摂取します。コラーゲンの生タンパク質であり、アーモンド、亜麻仁、オリーブオイルなどの健康的な脂肪源を取り入れて、しっかりとした肌細胞を構築します。

CarbLoversダイエットはどうですか？
ヘルスシグネチャープランの要はレジスタントスターチです。 （RS）は、繊維のように作用し、完全に消化、吸収、またはグルコースに変換されることなく消化管を移動する炭水化物の一種です。プレートにRS食品を重ねると、新陳代謝が高まり、満腹感が長くなります。これにより、血糖値やインスリンレベルを下げながら、脂肪や糖分を多く含むスナックなどの肌にダメージを与える食品を避けることができます。

その結果、幸せな体とより透明な肌が得られると、ケルヒャー博士は言います。これは、血糖値とインスリンの急上昇が石油生産の増加と毛穴の詰まりにつながり、ニキビを悪化させる可能性があるためです。 CarbLoversは、肌を滑らかにするオメガ3脂肪酸、抗酸化物質を詰めた全粒穀物、コラーゲン生成タンパク質も豊富に提供しています。