あなたの食事療法はあなたの健康を傷つけていますか？

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GwynethPaltrowが骨減少症（骨塩密度が低い）の初期段階にあると発表したことで、彼女の低ビタミンDレベルはマクロビオティックの結果である可能性があるとの推測につながりました。ダイエット。

現在、多くの人が自分のダイエットスキームについて2度考えています。

液体クレンジングダイエットがどのようにあなたを脱水し、あなたの心臓を傷つけるかについて以前に書いたことがあります。ただし、それほど極端ではないものの、健康に害を及ぼす可能性のある食事療法はたくさんあります。

2人の専門家に話を聞きました。登録栄養士でHoneyのホストであるDr.Felicia Stoler、We're Killing theキッズ！ TLC、およびニューヨーク市を拠点とする登録栄養士、認定パーソナルトレーナー、および米国栄養士協会のスポークスパーソンであるMarjorieNolanについて説明します。両者は、ダイエットをする人が注意しなければならないことがたくさんあることに同意します。

「どんな種類のクラッシュダイエットまたは速い減量計画も危険信号であるべきです」とノーランは言います。 「あなたは栄養素を逃し、免疫システムを弱め、病気になる準備をします。」

そして、クラッシュダイエットがあなたの代謝を遅くし、あなたがヨーヨーに終わるというのは神話ではありません-ヨーヨーサイクル。 「カロリーが十分な食事を食べたとしても、それが食品グループ全体を切り取った場合、問題に直面することになります」と彼女は言います。

食事療法士が注意すべき他の事柄があります。 ：

「筋肉が自分自身を再構築するのに十分なタンパク質が得られない可能性があります。また、十分なカルシウムやタンパク質が得られない場合、一般に、体はビタミンやミネラルを適切に使用できません。」

グルテン不耐性の人は、グルテンを含まない他の全粒穀物を食べることで、これらの栄養素を摂取できます。キノア、米、アマランサスなどのグルテンは含まれていません。

グルテンフリーになっても、体重が減るわけではありません。 「グルテンフリーの食事は非常に健康的です」とノーランは言います。「しかし、必ずしもカロリーや脂肪が非常に少ないとは限りません。」

たとえば、通常のパンと比較して、グルテンフリーのパンは多いです。通常小麦に由来するタンパク質が除去されるため、密度が高くなります。これは、グルテン含有製品よりも30％から40％高いカロリー数に相当します。

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また、血糖値が低い可能性が高くなります。菜食。 「女性が体重を減らすために肉を切り取り、脂肪の摂取量も減らすと、残っているのは炭水化物だけで、空腹になります」とノーランは言います。したがって、菜食主義者やビーガンに行く場合は、タンパク質の摂取量を慎重に計画し、ナッツ、豆、低脂肪ヨーグルト（乳製品を食べる場合）を1日中たくさん食べるようにしてください。

カロリー量が低すぎて基本的な代謝をサポートできませんが、シアトルタイムズは過度の排卵を含むいくつかの非常に恐ろしい副作用についても報告しました。しないでください。

倫理的および道徳的な理由で特定の食品を避けることを選択した場合でも、他の食品源からそれらが提供する栄養素を得ることができます。体を健康に保つ計画をカスタマイズするための支援が必要な場合は、栄養士に相談してください。