あなたの食事療法は機能していませんか？ 週末のせい

規模が株式市場よりも大きく変動している場合、週末に行うことは誤りである可能性があります。ジャーナルObesityに発表された新しい研究によると、1週間のうちわずか2日でも、リラックスして何を食べたり飲んだりするかについて警戒を怠ると、1年間で約9ポンドの体重増加につながる可能性があります。

セントルイスのワシントン大学医学部の研究者は、48人の太りすぎの成人を1年間追跡し、毎日の食物摂取量と体重を追跡しました。彼らは最初から、週末と週の間に人々が食べるものに著しい違いを見つけました。土曜日には、人々は2,200カロリーをはるかに超えて食べましたが、月曜日から金曜日までの平均カロリー摂取量は約2,000カロリーでした。これらの余分なカロリーに基づいて彼らが増やしていた体重の量（週に約0.17ポンド）は、年間約9ポンドに相当する可能性があります。

主任研究員のスーザンラセッテ博士と彼女の同僚は、参加者は3つのグループに分けられました。19人の被験者がカロリー制限食を摂取し、19人が運動療法に従うように指示され、10人が行動をまったく変えないように求められました。年間を通じて、カロリー制限グループのメンバーは平均17.6ポンドを失い、運動者はそれぞれ約14ポンドを失い、健康的な食事をしている対照グループはわずか2ポンドを失いました。しかし、詳しく調べてみると、週末は依然として問題を引き起こし、減量の取り組みを妨げていました。

'カロリー制限グループの人々は、週に0.6ポンド以上減量していましたが、週末、彼らの毎週の体重減少は週に約0.5ポンドでした」とラセッテは言います。そして、運動グループの人々は実際に週末に体重が増えました。

食事の日記をつけるように頼まれたにもかかわらず、研究の多くの人々は週末にもっとカロリーを消費していることに気づいていませんでした。これは、彼らが食べている食べ物の種類（高カロリーの外出先での選択肢）、日々の構造の欠如、または私たちの多くが休日に採用しているのんびりとした考え方が原因である可能性があります。説明がどうであれ、この研究は、ダイエットをしている人々が最初に予測したほど速くまたは簡単に体重を減らすことができない理由の1つは、週末の過食によるものであることを示唆しています。

週末はあなたの食事療法の努力を妨害するかもしれません、あなたがすることができることはここにあります：