あなたのうんちは健康ですか？ ブリストルスツールチャートはそれがどのように見えるべきかを示しています

うんちに関しては、バスルームの戦略は出入りする可能性が最も高いですが、トイレで何が起こっているかを時々見てみるのは良いことです。あなたのうんちのサイズ、質感、そして色はあなたの体で何が起こっているかについてあなたに多くを教えてくれます。そして、それは多くの要因によって異なります。

'消化の問題、構造疾患、運動障害、または副作用や副作用などの問題を特定するのに役立つため、確認することが重要です。クリーブランドクリニックの胃腸科医であるクリスティンリー医学博士は、健康に語っています。 「一般的に、問題が発見または特定されるのが早いほど、結果は良くなります。」

トイレの内容をあまりにも長く調べたくない場合は、次のようになります。ブリストルスツールチャート（マイヤーズスケール、ブリストルスツールフォームスケール、またはBSFスケールとも呼ばれます）と呼ばれる非常に便利なビジュアルツールで、すべてが正常にチェックされていることを確認できます。 1997年に、英国のブリストル王立診療所で、腸の機能と栄養の専門家である故ケン・ヒートン医学博士が率いる研究者チームによって開発されました。

何かがうまくいかない場合ブリストルスツールチャートは、何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。

ブリストルスツールチャートは、便秘（タイプ1）から下痢（タイプ7）までの7種類のうんちを詳しく説明しています。基本的に、それは患者と医師が個人的な詳細についてあまり恥ずかしがらずに異常なうんちを特定するのに役立ちます。 「患者は自分の排便の様子を医師に伝えることができます」とリー博士は言います。

診療所で使用されるだけでなく、日常的に使用するのに非常に役立つチャートになる可能性があります。消化管と体内で問題がないことを確認します。目標？タイプ4。

「食物繊維が豊富な食事は、より形成された茶色のスツールになる傾向があり、ブリストルスツールチャートタイプ4で最も一般的に見られます」とリー博士は言います。食物繊維と水分が少ない食事の場合、うんちは一貫してタイプ1から3のように見えるかもしれません。

しかし、うんちの見た目を変えるのは食事だけではありません。便器に見えるものを変える可能性のある他のいくつかの要因があります。

あなたのうんちは、あなたが十分な水を飲んでいるかどうかを教えてくれます。

'脱水状態の場合、大腸と結腸は脱水症状のように機能し、便から水を引き出して体の使用に転用し、非常に硬い便を引き起こします」とリー博士は言います。あなたのうんちがチャート上でタイプ1またはタイプ2のように見える場合は、H2O摂取量を増やす必要があるかもしれません。

十分な水を飲んでいることを確認するには、CDCの推奨事項に従ってください。外出時に水に簡単にアクセスできるようにウォーターボトルを携帯し、水にライムまたはレモンのくさびを追加して改善します。味。

あなたがどれだけ運動している（または一般的に動いている）かは、あなたのうんちがどのように見えるかにも大きな役割を果たします。

'運動は筋力、運動性、そして健康的なスツールの外観」とリー博士は言います。 「座りがちな生活は便秘を大幅に悪化させます。」

体を動かしているときは体に水分補給が必要なので、十分な水を飲んでいることを確認してください。

大量の水を飲むようにしてください。薬はあなたのうんちがどのように見えるかを混乱させる可能性があります。

「ビスマスサブサリチル酸塩（多くの胃のむかつき薬の有効成分）は、鉄のサプリメントと同様に、便の色を黒に変える可能性があります」とリー博士は言います。

血圧の薬は便秘を引き起こす可能性がありますが、痛風や糖尿病の処方薬の中には逆の問題を引き起こす可能性があると彼女は付け加えています。

国際胃腸障害財団によると、他の薬便秘を引き起こす可能性のあるものには、抗うつ薬、胃酸を中和するために一般的に使用される制酸剤、利尿薬（腎臓が血液から体液を取り除くのを助ける）、および麻薬（痛みを和らげるために処方される）が含まれます。

薬が便に影響を与えることについて懸念がある場合は、医師に知らせてください。

抗生物質は腸、ひいてはうんちにも多くの影響を及ぼします。

'抗生物質は悪玉菌と善玉菌を殺すことができます。腸内細菌を失うと、便の一貫性と頻度が大幅に変化し、クロストリジウム・ディフィシルなどの病原体の侵入に対して脆弱になる可能性があります」とリー博士は言います。

常に抗生物質を正しく使用し、医師の診察を受ける必要があります。抗生物質投与後に下痢を発症し、C。diff感染の兆候を示す可能性がある、と彼女は言います。

ほとんどの場合、抗生物質は軽度の下痢を引き起こすだけで、治療が終了すると通常の排便習慣が再開します。 、ハーバードメディカルスクールは言います。しかし、時々、抗生物質は腸内の「良い」バクテリアの多くを取り除き、「悪い」バクテリアは問題を引き起こすために自由に統治されます。クロストリジウム・ディフィシルの場合、腸壁を損傷し、腸の炎症の一種である大腸炎を引き起こす化学物質を生成する可能性があります。この症状には、腹痛、けいれん、発熱、下痢などがあります。

抗生物質を服用した後に下痢を発症した場合は、必ず医師の診察を受けてください。

頻繁な下痢のもう1つの考えられる原因は、セリアック病、ループス、甲状腺炎などの自己免疫疾患です。クローン病や潰瘍性大腸炎のような炎症性腸疾患は、リー博士が言います。

消化器系の問題はループスで一般的であり、アメリカのループス財団は言います、そしてそれは必ずしも下痢ではありません。時々、狼瘡を持つ人々は便秘を経験します、それはしばしば筋肉が腸を通して廃棄物を適切に動かすことができないためです。消化器系の問題は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）やコルチコステロイドなどの薬によっても引き起こされる可能性があります。

過度のストレスがある場合は、うんちがそれを示すことがあります。 「ストレスレベルは、下痢の緩みやその他の極端で重度の便秘など、便の外観に大きな影響を与える可能性があります」とリー博士は言います。

ExpertReviewに掲載された2014年の研究によると消化器内科＆amp;肝臓病学、心理的ストレスは腸の運動障害を引き起こす可能性があります。これは消化器系の筋肉に影響を及ぼし、便秘または下痢を引き起こす可能性があります。

ブリストルスツールチャート、健康なうんちも茶色（または時には緑）の色合いです。

しかし、多くの要因があなたのうんちの色を変える可能性があります。淡い色または粘土色の便は、肝臓または膵臓に問題があることを示している可能性があります。黒または赤の便は胃腸出血を示唆している可能性があるとリー博士は言います。

あなたが食べる食べ物でさえ責任があるかもしれません。 「ブルーベリーは便の色を濃い青に変える可能性があり、ベータカロチンが豊富な食事（ニンジン、カボチャ、カボチャなど）は便をオレンジ色に変える可能性があります」とリー博士は言います。食用色素を使ったキャンディーや飲み物も、うんちの色を変える可能性があると彼女は付け加えます。

一般的に、うんちが一回限りではない場合は、予約をすることをお勧めします。プライマリケア医と一緒に物事を理解してください。