飛行機に乗っているときよりも不安を感じたことはありません。すべての修正を試しました。

私の体はしびれています。胸の内側に心臓がとても速くぶつかり、抜け出そうとしているのではないかと思います。私の手のひら？せいぜいクラミー。これは飛行機に乗っている私です。マントラを何度繰り返しても、海の音を聞いても、不安が高まる場所です。呼吸法も役に立たない。

公平を期すために、私はかつて、吹雪に着陸する際に滑走路から滑り落ちた飛行をしていた。幸いなことに、私たちは駐機場を氷のような水域から隔てる薄っぺらなフェンスに助けられました。しかし、飛行機の天井の一部が同乗者の頭に落ち、非常口から降りることを余儀なくされました。 2人の消防士が私を飛行機から降ろして雪の中に持ち上げました。私の荷物、そして空の旅でこれまでに持っていた快適さの痕跡は、航空機に残されました。

3年前に起こったことはすべてです。私が今事件について人々に話すとき、彼らの反応は通常、「それが一度あなたに起こったならば、それは間違いなく二度と起こらないでしょう！」のようなものです。私は確率の専門家ではありませんが、彼らは正しいと思いたいです。それでも、事故が私を襲ったという恐怖を揺るがすことができないようです。

私が一般的に不安な人間なのかどうか疑問に思われるかもしれません。答えは完全ではありません。確かに、私はあちこちで大惨事を起こした罪を犯しています。混雑した地下鉄の車に腹を立てることがあります（見知らぬ人の胸に顔を押し付けられた場合もそうです）。しかし、不安は私の日常生活に支障をきたすことはありません。これは、本格的な不安障害の特徴の1つです。

それでも、飛行すると、特に離陸、着陸、および乱気流がある場合はいつでも。パイロットが「人々」にシートベルト着用サインがオンになっていると言うのを聞くたびに、私は縮みます。飲み物のサービスが中止され、客室乗務員が「予期しない荒れた空気を体験」している間に席に着くことができる場合は、忘れてください。

さらに悪いことに、私はすべてのヒントとコツを試しました。 3秒間息を吸い、次に6秒間息を吐き、神経系を落ち着かせます。今日も離陸した何万もの 飛行機 について考えてみてください。心地よい音楽で気を散らしてください。ガイド付き瞑想を聞いてください。 100までカウントしてから、ゼロに戻します。 私はすべてをやります—そして私は気分が良くなりません。

飛行機恐怖症から私を救った1つの解決策について聞くのを待っているなら、あなたは失望しようとしています。 。それは私が実際にそれを修正していないからです。しかし、私にはそれに対処する方法があります。私は基本的に不快感と不安に耐え、休暇（または家）が反対側で私を待っていることを思い出します。

私の一部は疑問に思います志を同じくする旅行者と私の話を共有するだけで、少なくとも少し不安を和らげることができます。次回離陸時に目をつぶっているときは、孤独を感じなくなるかもしれません。または私たちが着陸する間、私の席で前後に揺れます。もしあなたがたまたま私がそれらのことをしているのを見つけたら、私は大丈夫だと約束します。つまり、最終目的地に到着したら。