JenWiderstromのシェイプアップシークレット

ジェームス・ホワイト

「人々が活動する場所は2つあります」と、トレーナーのジェニファー・ワイダーストロムはこの秋、ジリアン・マイケルズの後継者としてザ・ビゲスト・ルーザーの第16シーズンに初めて出演したときにテレビの視聴者に語りました。 。 「それは恐れか愛のどちらかです。そして、あなたが恐れの中で生きることをやめ、その愛の場所から行動することができれば、それはあなたの人生が変わる時です。出場者はこのアイデアをとても気に入っていたので、トレーナーを選ぶ機会が与えられたとき、ジェンのチームが最初に満員になりました。

しかし、このシカゴ地域のネイティブは、お尻を蹴るのに不思議ではありません。 2人のコーチの両親、ジェン（32）によって育てられ、体操と競技ダイビングのトレーニングを受け、カンザス大学でハンマー投げのために奨学金を獲得しました。 25歳のとき、ジェンはコンテストショー American Gladiators でフィットネスモデルとして発見され、試してみるというメールを受け取りました。 「偽物だと思った！」ジェンは笑って言います。 「私は何度もハロウィーンの剣闘士をしていたので、「誰が私をいじっているのか」と思っていました。」彼女はすぐにプログラムでワルなピンクの髪のフェニックスを演じていました。 最大の敗者のシーズン12;アンナクルニコワは結局ギグを手に入れました。 「ドアが閉まると、ドアが開くと信じる必要があります」とジェンは言います。現在、3年後、彼女はショーでそれを殺し、本に取り組み、人々の生活を空中と外で変える機会に専念しています。ですから、ジェンに新しいフィットネスの高さまでストレッチする方法について空欄に記入するように頼んだとき、彼女はもちろん愛を込めて行くのはめったにありませんでした。

ジェニファー・ワイダーストロムとのカバーシュートのこのビデオをチェックしてください！！

新年に向けて食事を1つ変えるように説得できれば、次のようになります...
もっと準備をしてください。
準備はデンタルフロスのようなものです。それはあなたの成功に不可欠です。 「それは永遠にかかる」ので、誰もそれをしたくありませんが、それは本当に永遠にかかりますか？デンタルフロスには2分かかります。そして、あなたの週を準備するのに10分かかります。日曜日に10分間座って、その週のランチスケジュールを確認します。 「必要な3つのことは何ですか？家にありますか？そして、私たちはそれのためのプラスチック容器を持っていますか？」月曜日と水曜日は仕事の打ち合わせなので、火曜日、木曜日、金曜日はお弁当を詰めます。そうでなければ、あなたの動物的な衝動が引き継ぐでしょう。汝自身を知れ。これらのシナリオに備えてください。

新年にワークアウトプランを開始する最も賢い方法は、...
説明責任を果たすためのバディシステムを確立することです。
それは伝えることを意味するかもしれません。配偶者または友人との出会い。私が行くことができなかった3、4日、5日にいる場合、私は私のコアの人々に電話します： 'あなたは運動していますか？どこに行きますか？私はあなたに会っています。」

私たちがトレーニングで犯す最大の間違いは...
あまりにも早くやりすぎることです。
2つのことが起こるからです。 1つは、「1月は、週に5回ジムに行く」と言ったとします。さて、あなたの子供が病気であるためにあなたがあなたの３日目を逃すとき、何が起こりますか？そして翌日、何か別のことが起こるので、あなたは「うーん。忘れてください。私は失敗しています。1つか2つは、実際にそれを達成するでしょうが、それを維持することができないので、「私はとても一生懸命働いた、そして今私は怠惰です」のような赤字を感じます。クレッシェンドにしましょう。あなたのリズムを開発します。言ってやるがいい。「今日できることは、昨日できることとは違う。時には良くも悪くも、人。それがまさにそれです。」

ジェームスホワイト

「私は劇的な結果を探していません。一貫性を求めています。疾走しないでください。ただ安定してください。

運動にあまり気分が良くないときの秘訣は...
事前にフックを外すことです。
私は自分自身にカットする許可を与えます時々私は、「OK、ジェン、それが難しいトレーニングであるか、あなたがそれから離れているならば、あなたは30分後に去ることができるか、あなたが走りを歩くことができる」のようです。しかし、あなたは何を知っていますか？早く出発したことは一度もないと思います。あなたがそこにいると、あなたはそこにいます。オフフックにしましょう。そうすれば、その機会に立ち上がることを保証します。

やる気を維持するための最善の戦略は...
進捗状況を測定可能に保つことです。
「」と言うことには何かがあります。 1マイル走ってください」とあなたは「ああ、なんてことだ。私は体育のクラスで10歳の時から1マイル走っていません。」今日試してみてください。あなたが15分のマイルをしたとしましょう。 2か月のトレーニングの後、再試行し、12分で実行します。今、私たちは達成しています。今、私たちは自信を持っています。今、あなたはあなたの成功に結びついています。あなたが言うなら、 '私はより良くなりたいです。私はその測定可能な違いが欲しいのです」とあなたがそれを見るとき、それについて力を与える何かがあります。

あなたが最も嫌う1つのトレーニングの動きは...
ランニングです。
私はそれが嫌いです。情熱的に。しかし、私はそれをやっています。退屈してしまい、苦手です。私は、140ポンドくらいです。私は走るつもりはありません。重いものを持ち上げて動かすつもりです！それは私の中のスウェーデン人です。

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ジェームスホワイト

食べ過ぎた後の跳ね返りの秘訣は...
なぜ滑ったのか自問してみてください
デザートを食べないように取り組んでいた経験がありましたが、父の誕生日の夕食で2つのデザートを終えました。とても恥ずかしかったです。私は、「私はそれを台無しにした！私は今これを取り除く必要があります。何てことだ。何てことだ。何てことだ。'それは一種の奇妙な故障でした。しかし、私がそれを進める前に、私は思った、なぜあなたは滑ったのですか？私は飢えた夕食に行きました。父と私はマティーニを分けました、そして私たちは余分なものを持っていました。そして、私はもっとうまくできたはずのことを書き留めました。両親が町に来ると、「OK、最後にケーキが欲しいので、パンはありません」のようになります。あなたがスリップを持っているなら、尋ねてください、OK、これはどのように起こりましたか？次に、次回リダイレクトします。

自分たちでできる最善のことは...
あなたの言葉の背後に力を置くことです。
他のすべての人へのコミットメントを維持する方が簡単です。私は私の友人に会っています、私があなたを立ち上げる方法はありません。でも、「今日はジムに行く」っていうのなら、「ああ、寝る」みたいな感じかもしれません。なぜ行かないのか、これらすべての言い訳があります。 「行くと言ったので、行く」と言うことには力があります。

自分たちでできる最悪のことは...
「f--kit」に入るモード。
ここは危険な地域です。女性の心は非常に強力であり、それはあなたを良い方向に導くか、または非常に反対にすることができます。たとえば、移動していないときは、「f--k it」モードに入っているので、食事の選択肢はそれほど良くありません。たとえば、「トレーニングを逃した場合は、ピザを注文しましょう！」そして、6か月間、10〜15ポンドの体重をかけて、恥ずかしさを感じ、プレッシャーを感じ、滑りやすい坂の始まりを迎えたときのストーリーを見てみましょう。

あなたの最大の健康後悔は...
自分自身に早く人間になる許可を与えていないことです。
女性は自分自身に本当に大変です。そして、誰かがケーキを一口食べて、「ああ、私は本当にすべきではない」のようになるのを何回見ますか。私は自分が現れてできる限りのことをすることを確信することを自分自身に許可します、そして私がチョコレートケーキを欲しければそれをぶら下げて、私はそれを食べるつもりです！私は罪悪感に埋もれていません。

自分を訓練しますか、それともトレーナーに行きますか？
トレーナーに行きます。
助けが必要です。愛が必要です。私はあなたが私を訓練する必要があります！私はトレーニングについて考えたくありません。私の腕が何をすべきかを見せてください！

あなたが密かに訓練したい有名人は...
ドウェイン・ジョンソン、ロックです。
彼は現実のスーパーヒーローのようです！私は彼を面白くて複雑な方法で動かさせます。そして彼はただ私を打ちのめします。笑っていないのなら、この旅の要点をすべて見逃しているような気がします。

1つの動きだけの時間があれば、それを成し遂げるでしょう...
バーピー。
あなたは上半身、下半身、そして心臓血管系を動かします。あなたは調整され、バランスをとる必要があります。あなたはそれらを速くそして遅くすることができます。セットで行うことができます。そして、あなたはどこでもそれらを行うことができます。私はバーピーを避けていました。私は彼らにひどい思いをしました。代わりに、ホテルの廊下で100回のウォーキングランジを行ったり来たりしました。しかし今、私は10個のウォーキングランジ、5個のバーピー、そのうち10個のランジ、5個のバーピーを実行します。バーピーを追加します—彼らはあなたの人生を変えます。