ジリアン・マイケルズ：「私はすべてか何も信じていない」

ジェームズホワイト私は有罪です：私はジリアンマイケルズの楽屋を覗き見しました。彼女が彼女の新しいショー、Sweat Inc.の一部を撮影している間、私は数分間一人にされました、そして私は無視したくなりすぎる何かをスパイしました：彼女のスナックの隠し場所。

結局のところ、フィットネス起業家、 41は大国で、彼女が自分のマシンにどのような燃料を入れているのか知りたかったのです。彼女のスナックには、有機玄米クラッカーが含まれます。ドライロースト、塩漬けアーモンド;と根菜チップ。

そして、男の子、ジリアンは彼女のエネルギーを維持する必要がありますか。今月スパイクTVでデビューするこの番組に加えて、彼女はEを撮影しています！チャンネルドキュメンタリー Just Jillian は、パートナーのハイディローデスと2人の子供、ルケンシア（5歳）とフェニックス（3歳）との職場と家庭での生活を1月に放映します。彼女はまた、将来の母親のための新しい本、 Hot Mom、Healthy Baby を書くのに忙しく、Slim Soulと呼ばれる生鮮食品ラインを立ち上げました（一部のスーパーマーケットで）。そして、それは彼女がKmartのために作成したImpactフィットネスウェアの上にあります。ジリアンはカメラでのトレーニングを終えたばかりなので、まだ完全な運動服を着ていますが、ショーの名前にもかかわらず、彼女は汗を流していません。 「私は今、20歳のときよりも体の世話をしています」と、昼食をとるためにセットを横切って歩くとき、ジリアンは言います。 「私は子供をもうけました。私は、「しばらくの間、周りにいる必要があります！」

彼女のドレッシングルームに戻って、彼女は床にあぐらをかいて座っています。サラダとラビオリに飛び込んで、ジリアンはワークアウトについてのいくつかの神話を打ち砕き、私たちにふさわしい体と生命を得るために身を乗り出すことについて真剣に実践的なアドバイスを提供します。

あなたはグリルチキンを食べていないことに気づきました。
私は肉をたくさん食べません。私は週に一度、牧草で飼育された牛肉、養殖エビと海で獲れたサケ、そして時には靴底やマグロを飼っています。私は地球を見ています、そして私たちの食糧政策と食糧慣行がどのように世界を破壊しているかを本当に見始めています。牧草飼育の牛肉でさえ、地球にとってとても悪いです。そして、私たちは海を釣り上げています。

家で料理をしますか？
私たちはひどい料理人です！ええと、ハイジは料理が上手ですが、時間はあまりありません。私はひどいシェフなので、これを認めたくありませんが、私たちがしていることの1つは、文字通り私たちを養うレストランがいくつかあることです。運動すればするほど、より多くの炭水化物が必要になります。私は12月に砂糖を食べるのをやめました。炭水化物、はい、しかしストレートシュガー、いいえ。

私たち全員が従うべきだと思う食品規則はありますか？

私はすべてまたは何も信じていません。重要な内容は次のとおりです。食べ過ぎないで、できるだけ頻繁に化学物質を避けてください...それだけです。

そしてもちろん、人々は常に、1つの動きが全身に最適であることを知りたがっています。一つの動きはありますか？
人々は簡単な解決策があると思います。正直なところ、フィットネス現象を持つ人々の大多数は、あなたに魔法の弾丸の答えを与えることによってビジネスを構築します：「これを除いて、あなたが望むものを何でも食べなさい、そうすればあなたは体重を減らすでしょう。」 「好きなものを食べなさい、しかしこれらの時間の間だけ。」 「1つの運動をするだけです。」そして、それはどれも真実ではありません。実際、あなたがあなたの体のためにこれまでにできる最悪のことでしょう。 1つは、酷使による怪我をすることです。第二に、あなたの体は順応し、あなたは結果を見ることをやめるでしょう。そして3つ目は、不均衡を生み出すことです。医者に聞いてくれませんか？ '私は4回のバイパスをしなければなりません。ツールを1つ選んでください。」同様に、あなたはできません。誰かを殺すつもりです！

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ジェームズホワイトそれで、鍵は何ですか？
フィットネスの鍵それは楽しくなければならないのか、それともあなたはそれをしないでしょう。次に、多様性と強度が必要です。バラエティに富んでいるので、できるだけ多くの異なる角度から筋肉を動かしています。また、エネルギー出力に関連する心拍数に基づく強度。したがって、より短い期間を使用する場合は、強度レベルを上げる必要があります。長期間、強度レベルを下げてください。

30代、40代、50代の女性のトレーニングはどのように変化する必要がありますか？

何ですか？それは面倒な質問ですか？
いいえ。神話を払拭するのに役立つので、あなたが尋ねてくれてうれしいです！多くの人は、私たちが年をとるにつれて私たちは急速に衰退すると思いますよね？あなたの体を車のように考えてください。車を外に置き、オイルを交換したり、スパークプラグを交換したり、塗料にワックスを塗ったりしない場合、どうなるでしょうか。 「まあ、80年代にはこの車は宝石のように走っていましたが、今では90年代になりました...」いいえ、いいえ、いいえ。それは損傷と腐食の蓄積です。 40歳のとき、20歳のときよりも一生懸命トレーニングしましたが、今までできなかったことができます。ピストルスクワットができるのです。スーパーマンの腕立て伏せができます。片腕懸垂ができます。私は今、ずっと健康になっています。

それで、あなたが50歳の場合、自分で構築したことは何でもできますか？
重要なのは、現在のフィットネスレベルです。 20歳で体調が崩れている場合は、50歳で体調が崩れているのと同じです。手遅れになることはありません。 20歳は50歳と同じ理由でトレーニングする必要があります。骨密度が必要です。無駄のない筋肉量が必要です。筋肉内脂肪を燃焼させたい。私たちは動脈をきれいに保つようにしたいのです。心血管系の強さが欲しいです。人体は人体です。

運動中にマイクを使って考えてみたら、何が聞こえますか？
'神様、これは嫌いです。いつ終わりますか？このポーズはどれくらいですか？」しかし、あなたが最終結果に焦点を合わせ、それがあなたがその瞬間に感じている不快感よりも楽しいなら、あなたはそれを乗り越えるでしょう。それがインスピレーションとモチベーションの違いです。インスピレーションは外部からのものです。あなたは誰かがそれをしているのを見て、「ああ、なんてことだ、私はそれが欲しい」と思いました。動機はあなたがその瞬間に行くときです、「これはひどいです、しかし私の理由は：鋼の束、休暇中のビキニ、私の娘を通路に歩いて行く、私の息子の息子に会うことです。」それは私が今のところこれを許容するのを助けるつもりです。インスピレーションはジャンプスタートです。モチベーションは原動力であり、それは内側から来なければなりません。

女性の心の中で私たちを阻んでいる最大の問題は何ですか？
社会はとてもひいきに女性に働きかけます。 「階段を上るだけ」、「この1つのエクササイズをするだけ」、または「机でできる5つのことは何ですか？」私は、「何もない！私をからかってるの？ジムに行く！あなたは解決しなければなりません！」

私たちが測定していないそれらの恐れをどのように消すのですか？
あなたはそれをシャットアウトしなければなりません！ソーシャルメディアから完全に抜け出せたらいいのにと思います。それはあなたを気分を悪くさせる比較要素です—他の誰もが自分自身を完璧に見せてくれるからです！誰の自尊心も防弾ではありません。気分を害するもののフォローを解除し、志を同じくする人々と一緒にコミュニティに参加します。

内側に自信を持ったら、外側を大胆にするにはどうすればよいでしょうか。
男が攻撃的なことを言うとき、人々は行きます、「彼は彼が話していることを本当に知っています」。女性がそれをするとき、彼女は雌犬です。人々が世界で最も成功した強力な女性を愚痴と呼ぶのを聞いたことがあります。ええと、彼らはCEOの立場までずっと笑っています。あなたは好きになりたいという欲求を乗り越えなければなりません。それが一番です。人々があなたを好きにならないのではないかと恐れているなら、あなたは何を言う必要があるかを言うことができないでしょう。スピーチトレーニングをしたとき、女性が質問のように発言しているのに気づきました。女性は下がる、下がる、上がる。男性は上、下、下を行います。私はそれから訓練したので、私はもう最後に「上」をすることさえできません。それはあなたが感じる方法を所有しています。何かが質問ではなくステートメントであることを確認します。質問でない限り。

あなたはいつもとても自信があるようです。大きな飛躍を遂げる前に緊張することはありますか？
私は失敗するのが嫌いです。ひどい。失敗するのが好きな人はいません。このショーであろうとEであろうと、何か新しいものを出すたびに緊張します！公演。とても緊張しました。私はハイジについて最も心配しています。彼女は、「私はこれを手に入れました」のように思いますが、あなたが本当に知ることができるとは思いません。 「ハニー、人々はあらゆる種類の恐ろしいことを言うだろう」と私は思った。彼女が公人であることに慣れていないのではないかと心配している。しかし、彼女は本当に賢い女性です。彼女は大丈夫だと確信しています。

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ジェームズホワイトあなたとハイジは結婚していますか？
いいえ、私たちは結婚していませんまだ。私たちは同棲相手でした。そして、私たちはお互いの子供たちを養子縁組しなければなりませんでした。それから、「OK、みんなが結婚できるようになるまで待つつもりだ」と思った。今では誰もが結婚できます！

あなたとハイジはどのようにして最高裁判所の結婚平等の決定を祝ったのですか？
私は彼女にテキストメッセージを送って、「なんてことだ、ベイビー！ 'そして、彼女は「イェーイ！」そして、私たちは私たちの生活に戻りました。私の異性愛者の友達は皆、プロフィールを虹色に変えていました。私はそれを認めたくありませんが、他の人にあなたのためにあなたの戦いを戦わせる方が良い場合があると思います。異性愛者のコミュニティが協力的であるのは良いことです。そうでなければ、あなたの主張も理解されているかどうかわかりません。それは、「ああ、もちろんあなたは同性愛者の結婚を望んでいる、あなたは同性愛者だ」のようなものです。異性愛者が仲間と話していて、「これは平等な権利のことです」と言っているときは、少し簡単だと思います。人々は私が誰であるかを知っています。彼らは私がどこに立っているかを知っています。

あなたのリアリティシリーズは世界にこう言います、これは普通の生活です。これは2人のお母さんとの様子です。興奮していますか？
ケイトリン・ジェンナーがやってきた瞬間、これが革命的であることをスキップしました。誰もが最初は「これは革命的なものになるのだろうか？」今では、トランスジェンダーであることがすべてです。おい、私たちは古い学校です。これをスキップしました。私は、「ああ、なんてことだ！疲れた！」

あなたの健康に関してあなたの最大の恐れは何ですか？
正直なところ、癌。避けられる心臓病。避けることができる骨粗鬆症。私が避けることができる糖尿病。私が知っている健康な人の何人が癌にかかっているかはわかりません。私はハワード・ヒューズになることができました。たとえば、「彼らがジュースを作った水には何が入っているのですか？このちっぽけなヘアスプレーには何が含まれていますか？彼らは綿にどんな農薬をつけますか？」しかし、あなたがコントロールできないことがあります。

あなたの最大の人生の恐怖はどうですか？持っていますか？
子供の前は、「まあ、全部失ってもかまわない。スリンギンフーチのように戻ります。 カクテルでトム・クルーズになります。しかし、子供ができた後は、ホームレスになって子供を連れて行くという大きな間違いを犯してしまうのではないかと心配していると思います。それは合理的ではありません。私はそれをよく知っています。そして、私は自分の作品が大好きですが、それをすべて売り払い、日没に引退したい時が必ずあると思います。私の心は他の場所に行くと思います。人生でたくさんのことをしてきたので、「立ち止まって、乗り降りして落ち着くことができるのはいつですか？」これ以上の競合はありません。これ以上の金儲けはありません。これ以上のラットレースはありません。ただ身も凍るように、良いことだけをやろうとしています。

恐れていることをする秘訣
「これが私を恐れるのに役立つ素晴らしいレッスンです」とジリアンは言います。 「あなたが恐れているものを選んでください。たとえば、「私はそのビジネスを始めるのが怖いです。」 「あの女の子や男に聞いてみるのが怖い」次に、これら3つのシナリオを実行します。」

シナリオ1：自分に問いかけて、すべてがうまくいったらどうしますか？

「それがあなたの理由です」とジリアンは言います。 。 「それがあなたがその瞬間の不快感に耐える方法です。それがあなたのモチベーションです。」

シナリオ2：自分に問いかけてみてください。問題が発生した場合はどうなりますか？

「まあ、あなたの人生で起こることの99％は死以外は回復可能です」と彼女は言います。 「しかし、あなたが失敗した場合、その人に尋ねることであなたを死に至らしめる可能性はほとんどありません。転んだら周りに支えてくれる人がいます。私は自分の過ちから学びます。そして、私はそれが正しくなるまで、よりインテリジェントに再アプローチします。」

シナリオ3：自分に問いかけて、何もしなかったらどうしますか？

'何もしないでください」とジリアンは指摘します。「あなたは常に最悪のシナリオを明らかにします。だから、「このショーは失敗するだろうし、誰も私を二度と雇うことはないだろう」と言うかもしれません。しかし、あなたがショーをしなければ、あなたはすでに働いていません！何もしなければ、回避しようとしている正確なシナリオが常に作成されます。」

結論は？ 「これらの3つのことを実行すると、その信仰の飛躍を遂げる以外に行くところがないことがわかります」とジリアンは言います。