ジリアンマイケルズ：「私はたくさんのパンチを取りましたが、私はまだ立っています」

「今年は大変な年でした」と、42歳のジリアンマイケルズは言います。それは、彼女が最新のDVDである10分間のボディトランスフォーメーション（$ 5; amazon.com）をジャグリングする「膨大な量の」作業を行っているためです。彼女の最新の本、Yeah Baby！：妊娠をマスターし、健康な赤ちゃんを産み、かつてないほど跳ね返る現代のママのガイド（$ 16; amazon.com）と、この春にツアーを行う彼女のライブショー「ジリアンとの夕べ」。その上、彼女と彼女の婚約者であるハイディ・ローデスは、娘のルケンシア（6歳）と息子のフェニックス（4歳）を育てるのに忙しい。

「子供たちについて気づいたことが1つある」カリフォルニア州マリブでのコーヒーのために。彼女は破れたジーンズ、フリップフロップ、そして肩に袖を巻いたブラックサバスTシャツを着ており、それらの激しい腕を明らかにしています。ハイジが子供たちを1週間連れ去ったとき、ジリアンは仕事に深く飛び込んだので、彼らが家に帰るまでに彼女は揚げられました。 「そして、それは私が思ったときです」多分、ジリアン、あなたがそれがどれほど難しいかについてうめき声をあげるのと同じくらい、あなたの子供はあなたのバランスを取ります。ダイエット、トレーニング、キャリア、育児など、人生のあらゆる側面において、成功はすべてかゼロかではなく、その間のバランスにあります。

重要なのは休憩を取らないことです。しかし、休止も再定義する必要があります。多くの人がそれをすべて手放すと見ています。いいえ、「あなたがコントロールできるのは何ですか？」と尋ねています。私たちはいつでも消費するものを制御できるので、それはパイの巨大な部分です。そしてもう1つの鍵は、積極的に行動することです。私の腱板が吹き飛ばされていますか？ OK、ステップアップとスクワットをします。それは私たちが持っている考え方であり、特にアメリカでは、黒か白かを問わず、すべてまたはまったくありません。

人生の灰色の領域は、感情的および心理的レベルで最も挑戦的であるため、私たちは「100％何かができない場合は外出しています」のようなものです。ここで、すべての良い点と悪い点を処理する必要があります。そこに感情が存在します。真ん中はすべてへの答えです。誰かが私に尋ねたら、「人生の秘密は何ですか？」 「ミドル」と言います。

すべてを捨ててしまった場合、すばらしいニュースは、ええ、明日は新しい日ですが、ピッチが急な長い道のりです。したがって、これまで以上に跳ね返りたい場合は、休憩中に管理する必要があります。特定の方法で食事をし、十分に睡眠をとり、特定のレベルのフィットネスを維持する必要があります。

最初は合法です。助言。いずれかの分野で成功すれば、自分の方向に弾丸が撃たれることを約束します。しかし、それは興味深いことです。私が20歳のとき、私たちはマリアシュライバーとスーゼオーマンズとダイアンソイヤーズを崇拝しました。でも今、若い世代と一緒に、時々私は自分自身に思います、「私はこの海で泳いだ、子供。私はすべてのサメがどこにいるか知っています。なぜあなたは助けを望まないのですか？」あるプロジェクトで、私は「これについて質問があり、助けてくれる」と言った女の子と話を​​しました。私が電話に出た他の人々はとても傲慢で気づいていなかった、そして私は「うーん、あなたは何が来るのかわからない」のようでした。ミレニアル世代は白黒です。確かに、資格を持っている子供たちがいますが、信じられないほど勤勉で刺激を受け、地球を救っている子供たちもいます。

ミレニアル世代の好きなところ—そしてこれが間違った方法で行われないことを願っています—しかし、彼らがルール自体に同意しないのが好きです。彼らは無料でキュービクルで働くつもりはありません、そして私たちは「あなたはどうですか？」のようです。しかし同時に、彼らがそれをやってのけるなら、それなら勇敢です！あなたが規則を破り、それがあなたのために働き、あなたが他の人々を傷つける社会病質者ではない場合は？よかったね。これらの子供たちは、究極の偽物の世代です。

まず、アイデアとの感情的なつながりを確立する必要があります。そのようなリスクを冒すには、目標がそれだけの価値があります。あなたは目標を達成する能力を感じなければなりません。だからあなたは自分自身に尋ねます：目標は何ですか？そして、犠牲と苦難を乗り越えることはあなたにとって価値がありますか？そして、あなたが知らないことはあなたがすることよりも怖いので、あなたができることすべてを学びましょう。情報に基づいた行動を取るとリスクが軽減され、リスクを軽減するとより快適になります。しかし、誤った情報に基づく行動は惨事です。情報に基づいた行動と意図は、通常、肯定的な結果をもたらします。だから、あなたはでこぼこを手に入れ、あざを手に入れ、そしてあなたは言う、「これは素晴らしい。これが私が学ぶ方法です。」そして、それは彼らが成功は消耗の問題であると言うときです—本質的にエゴヒットを取り、それを修正し、そして戻ることができる人々にとって。忍耐と不屈の精神。

小さなステップ。長期的な目標は、毎月、毎週、毎日、そしてすぐに分類されます。したがって、最初の小さなステップについて自分自身を教育し、ステップを踏んでから、現在の場所を確認してください。徐々に、あなたはそれをどのように達成したかによってあなた自身を定義するでしょう。逆に、私は最悪のヒットのいくつかを取りました、そこで私は私がモハメド・アリとリングにいるように感じます。そして、私はたくさんのパンチを取りました、しかし私はまだ立っています。挫折に直面したとしても、これに耐えることができれば、もっと多くのことを許容できることがわかります。娘が学校の初日を恐れていたときに話していたようなものです。

「あなたの人生を振り返りましょう」と言っていました。彼女はハイチ人なので、私は言いました。「あなたは地球上で最も激しい自然災害の1つを経験しました。その上、ママと私があなたを見つけるまで2年待たなければなりませんでした。あなたは最強の子供です。あなたはこれらすべてを経験しました、そしてあなたはマリブでの学校の最初の日を処理することができないと思いますか？」私も彼女に言った、「わかりました。あなたは怖いです。それは不快になるでしょう、ハニー、しかし私はあなたに約束します：悪いものには良いものがあるでしょう、そしてそれはあなたが焦点を合わせるつもりです。嫌いな子供や嫌いな子供が1人いるかもしれませんが、多くの人が素晴らしいので、たくさんの友達ができると思います。」彼女は学校に行き、幸せ、幸せ、幸せ、そしてそれは素晴らしかったです。

期待は悲惨の根源です！だから私は最悪の事態を予期してすべてに歩み寄り、驚かされる準備をします。 「前向きになれませんか？」という人もいます。しかし、私は慎重にそして注意深く入ることを学びました、そしてそれが素晴らしいことが判明した場合はどうなりますか？素晴らしい！目標は、ゼロの期待でオープンになることです。スレートを拭いて存在することを試みることです。

サヤインゲンにオリーブオイルを使用するか、ジャガイモの代わりにカリフラワーをマッシュする方法があります。しかし、私はあなたにマッシュポテトを持っているとあなたに言う最初の人になるでしょう。特定の食事療法の理由がある場合はあなたの立場を尊重しますが、ある日はビーガンで、次の日はパレオだと誰かが言うのを見ました。「冗談ですか？！」繰り返しますが、それは白黒すぎます。私は人々が彼らのカロリー手当を使うためのドルとして考えるのが好きです。したがって、1日に2,000カロリーを食べ物に「費やす」場合、それらのカロリーの20％をマッシュポテト、グラスワイン、ハンバーガーに使用できるようにします。肝心なのは、脂肪は何を食べてもエネルギーを蓄えるということです。クマは魚を食べるだけですが、冬眠のために脂肪を詰め込みます！カロリーが多すぎる場合は、脂肪として保存します。

環境を管理することがすべてです。したがって、メキシコ料理のレストランに行くときにチップスを食べすぎることがわかっている場合は、事前にそれを管理してください。ハイジと私は、チップを持ってくる代わりに、「ワカモレでキュウリのスライスを手に入れることはできますか？」と言います。それはおいしいです、そしてあなたはたくさんのカロリーを節約します。もちろん、ほとんどの場合に機能するもう1つのトリックは、15分のルールです。

もっと何かが必要だと思うかもしれませんが、通常は追いついていないので、現時点では問題ありません。あなたへ。それで、15分以内に、それでももっと必要な場合は、それを持ってください。

私は唐辛子に夢中です。卵、クリームチーズ、ハンバーガー、パスタ、すべてにそれらを置きます。私は動物です。私は自分の食べ物が私を顔に殴るのが好きです。アボカドトーストにのせます。たとえば、全粒パン、エゼキエルまたはデイブズキラーパン、マッシュアボカド、チアシード、レモン、オリーブオイルを少しずつ、マッシュアップします。

この時間を使って自分自身を教育してください。あなたがダイエットを始めた場合、あなたは何も知らないからです—そして「ダイエット」は今とても悪い言葉です。 「ダイエット」や「カロリー」という言葉は聞きたくないし、体重計については話したくないという人もいます。しかし、誰かが50ポンドを失う場合は、食事療法がどのように機能しているかを確認するためのツールとして体重計を利用する必要があります。

はい。痩せているということではありませんが、健康であるためには一定の体重が必要です。したがって、体重を減らす必要がある場合は、正しい質問をする必要があります。本当にこのトレーニングを行うのでしょうか、それともバレクラスを受講したほうが幸せでしょうか。食事はあなたにとっておいしいですか？ 800カロリーのダイエットがありますが、800カロリーのダイエットを続けたら死んでしまいます！では、何があなたのために働くのでしょうか？激しい短期的な結果ですか？またはより穏健なプログラム？汝自身を知れ。それがあなたにとって最も効果的なことです。

自滅的な考えを持っていますか？ジリアンにご案内します：