ケイトハドソンはその体を手に入れるためにジムで彼女がしていることをこぼします

彼女の新しいライフスタイルの本、Pretty Happy：Healthy Ways to Love Your Body（$ 18、amazon.com）で、ケイトハドソンは彼女の最高の健康の秘密を共有しています。私たちが抵抗できなかった1つのナゲット：彼女がジムで信じられないほど健康を維持するために何をしているのか。この抜粋では、36歳のハドソンが、運動する時間が十分にある日と、15分しかない日についての彼女の頼りになるルーチンについて説明しています。

私の運動方法へのアプローチ有酸素運動、強化、筋肉の調子を整える、または伸ばすという3つの運動形態の組み合わせに基づいています。毎日運動できればいいのですが、できません。私は週に4日やってみますが、数週間はたった3日です」私には時間がありません。しかし、この最小限のアプローチが私に役立つ理由は、体を十分に押す方法を考え出し、実際の運動を変更して体がプラトーにならないようにし、運動の種類を変えて効果を最大化するためです。おそらく巨大な決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、有酸素運動（有酸素運動による）、強化（加重運動による）、調子（ストレッチ/スカルプティングによる）の3つの方法で体に必要なものに注意を払えばと思います/筋肉のストレッチ）」あなたも、最小限の時間のコミットメントで、あなたが望む体へのいくつかのショートカットを見つけることができます。

理想的には、あなたが特定の週に目指しているのはこれです：

現実的には、次のようになります。

時間が足りないように感じるので、いくつかの頼りになるルーチンを効率的にまとめることができます。 」食事の準備と同じように。ある日、私はスピンクラスに行きます」音楽への激しい45から60分の有酸素運動。他の日、私はダンススタジオに行き、2〜3時間の高度なジャズモダンを行います。これは、私の3つの目標である有酸素運動、強化、調子をすべて達成します。そして、私の一番好きなトレーニングクラスの1つはポールダンスです。これはとても楽しくて素晴らしい、激しい全身トレーニングです。」私はそれを試す勇気のある人にそれをお勧めします！友達を1人か2人つかんで、一緒にやりましょう。「私を信じてください。笑って、動いて、殻から出たくてたまらないセクシーな歌姫とつながりましょう！

週に2回、長いトレーニングをします。典型的なものは次のとおりです。

運動は、本当に気分が良くなるように動くことです。私は音楽とダンスが大好きです」それが私のものです。あなたはあなたのガールフレンドとおしゃべりしているブロックの周りの短期または散歩を愛するかもしれません。あなたのために働くものは何でも最高です。しかし、2つの本当に重要な点を覚えておいてください。1）食べ物はあなたが思っているよりも重要です。きれいに食べるほど、短時間のトレーニングでも効果的です。 2）退屈しないように、運動のために行うことを絶対に切り替える必要があります。それを信じてください。