ケトブレスは低炭水化物ダイエットに共通の問題です—これについてあなたができることはここにあります

ケトダイエットをしたことがあるなら、最初の数週間は息がかなり不快なにおいがすることに気づいたかもしれません。心配しないでください、あなただけではありません。 「ケトブレス」は、高脂肪、低炭水化物の食事を食べることの非常に一般的な副作用です。そして、それは非常に不快かもしれませんが、それは実際にはあなたの体がケトーシスにあることの兆候であり、ケト計画の目標である脂肪燃焼状態です。

正しく行われると、ケトには多くの利点があります、減量と改善された認知機能を含みます。残念ながら、ケトブレスも取引の一部です。体臭ケトが引き起こす可能性があるのはそれだけではありません。一部のケト信者は、計画を開始した後に悪臭を報告しました（科学はまだその主張を説明していませんが）。

ケト呼吸について知っておく必要があるすべてがここにあります。最も重要なことを含みます：取得する方法それを取り除きます。

ああ、ネイルポリッシュリムーバーのにおい。真剣に、そのおなじみのマニキュア後の匂いはケト呼吸にかなり近いと、健康に貢献している栄養編集者のシンシア・サス、RDは言います。その匂いとともに、あなたの口の中に長引く金属味が来るかもしれません。これは最も一般的に報告されているケトブレスですが、一部の信者は、フルーティーな匂いのような、何か違うものの匂いがするということです。

あなたの体が炭水化物ではなくエネルギーのために脂肪を分解すると、脂肪酸をケトンと呼ばれる化学物質に変換します。次に、呼気と排尿の両方でケトンを処分します。 「ケトンの一種であるアセトンは、一部のネイルポリッシュリムーバーの成分です。そのため、息がこの馴染みのある香りのように匂うことがあります」とサス氏は言います。臭いは不快かもしれませんが、それはあなたの体がケトーシスにあることを示しています。ねえ、少なくともあなたはケトダイエットが機能していることを知っているでしょう。

良いニュース：ケトブレスは一時的なものです。 「体が大きく変化しているため、最初はもっと目立ちます」とサスは言います。数週間以内に、システムが炭水化物の摂取量を減らすように調整されると、呼吸は正常に戻るはずです。

ありがたいことに、ケト呼吸を取り除くためにできることがいくつかあります。サスは最初にもっと水を飲むようにアドバイスします。あなたの体がケトンを取り除く一つの方法はあなたの尿を通してであることを忘れないでください。したがって、水分を補給すればするほど、おしっこが増え、それらのケトンがシステムから早く出るようになります。サス氏によると、タンパク質の摂取量を減らすこともできます。体がタンパク質を代謝すると、化学物質のアンモニアが生成されます。これは、ケトで息が刺激的になるもう1つの理由です。

口が金属のように味わう場合、サスは新鮮なミントを噛んで唾液の産生を増やす食品を食べることを提案します。 、セロリやレモンのように;余分な唾液は、悪臭を悪化させる可能性のある残留細菌を一掃するのに役立ちます。また、炭水化物の摂取量を約5グラム程度増やすこともできます。これにより、体が生成する臭いケトンのレベルが低下します。 （ブレスアナライザーは、ケトーシスにとどまっている間に食べることができる炭水化物の最大数を見つけるのに役立ちます。）ああ、そしてあなたがそれにいる間、より頻繁に歯を磨くことを忘れないでください。