キム・カーダシアンは、ダイエットを始める前に「最後の晩餐」の過食症を患っていました。 栄養士の考えは次のとおりです

しかし、最初はピザです。

日曜日のカーダシアン家のお騒がせのエピソードで彼女が明らかにしたように、それは彼女の食事療法をオーバーホールする前のキムカーダシアンの計画でした。ショーでは、キム、クロエ、キムのBFFジョナサンチェバンがニューヨーク市を冒険してピザを数枚食べた後、チョコレートアイスクリームコーンにレインボーを振りかけました。キムが彼女に「良い体」を与えることを望んでいる「ライフスタイルの変化」に着手する前に、それはすべて最後の食事の楽しみの一部でした。 （彼女がまだ#bodygoalsでなかったかのように！）

キムのライフスタイルの変化が正確に何を伴うかについての詳細はわかりませんが、チェバンはすでに彼女が荷馬車から落ちると賭けています。 「私は以前に「ライフスタイルの変化」について聞いたことがあります」と彼は言いました。 「私はチプリアーニで彼女に会います。彼女はそのパスタに抵抗できません。」

「私は本当に献身的で献身的になります」とキムは反撃しました。 「わかります。」

キム、残念なニュースがあります。チェバンが予測したように、お気に入りの食べ物を食事から禁止する前にごちそうを食べると、失敗に終わります。 「好きな食べ物を制限しなければならないというこの考えに基づいてダイエットを始めた場合、それはダイエットが持続不可能であり、失敗することを意味します」と、Appetite forHealthの共同創設者であるジュリーアップトン博士は述べています。

それは、ビンジして制限する計画には、特に自分が本当に欲しがっている食べ物を否定している場合は、かなりの意志力が必要になるためです、とクローディアT.フェルティ博士は説明します。 「時間が経つにつれて、あなたはそれらの食べ物の周りにいて、それらに誘惑されるでしょう」と彼女は言います。 「今食べて二度と食べない食べ物として設定すると、そのどんちゃん騒ぎの精神が戻ってきます。」

多くのダイエット者は、キムスタイルの「最後の晩餐」が長続きする食事をジャンプスタートすると信じています-習慣は変わりますが、それが実際に行うことは、「食事療法と彼らが制限してきた食べ物をやめたいという願望を急いで始めてください！」

あなたが愛する食べ物が完全に立ち入り禁止であると決めるとき、あなたはそのノーノーに固執する可能性が高いです。 「私たちは私たちが持つことができないものが欲しいのです」とフェルティは言います、そしてこの憧れは実際により激しい渇望を引き起こすことができます。さらに、特定の食品を単に「食べられない」と自分に言い聞かせることは、食事を道徳的な問題に変えます。 「それは、多くの人々にとって、彼らが愛する食べ物との不健康な関係を養う、この「良い食べ物」と「悪い食べ物」の精神を設定します」とアプトンは付け加えます。

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にサインアップするよりスマートなアプローチは、ライフスタイルや食事の好みに合った食事プランを特定してから、それを維持するために小さくて持続可能なステップを踏む。 「パスタやパンを愛する人にとって、ケトジェニックダイエットは決してうまくいきません。なぜなら、彼らは絶えずそれらの食品を切望するからです」とアプトンは言います。代わりに、いくつかの穀物を許容する地中海スタイルの食事療法に従うと、ゆっくりと着実な体重減少につながる可能性があると彼女は言います。

FeltyとUptonはどちらも80-20の法則を推奨しています。 80％の時間、健康的な食事計画に固執します。 20％の時間、ピザやアイスクリームなど、毎日の計画に必ずしも適合しないお気に入りのおやつをお楽しみください。定期的に運動していて、適度な量を摂取している限り、20％の時間でこれらの治療食品を取り入れても、減量の目標を損なうことはありません。