コートニーカーダシアンがケトダイエットを再開します—彼女が食べるものはまさにここにあります

コートニーカーダシアンがケトダイエットを誓うのは周知の事実ですが、高脂肪、低炭水化物の計画から2年以上休憩した後、リアリティスターは来月にもう一度挑戦します。

「私たちは一年中夏を待っています、そしてそれがようやく転がるとき、私は自分のベストを見て、感じたいです」とカーダシアンは彼女のライフスタイルウェブサイトPooshに投稿しました。 「私の体は、2年半前にケトダイエットをしたとき、2ヶ月間行ったときよりも良く見えたことはありませんでした。私の経験では、糖質への渇望を抑え、脂肪を燃焼し、減量を開始するために体を訓練する最良の方法は、ケトダイエットに固執することです。」

彼女は続けて説明しましたケトダイエットとは、体がエネルギーのために（砂糖ではなく）脂肪を燃焼しなければならないケトーシスの状態を達成するのを助けるために、炭水化物（通常は1日50グラム以下）を減らすことを含むと言います。

ケトーダイエットは、実際にはてんかんを治療する方法として始まりました。ケトジェニック状態についての何かが発作の頻度を減らすようですが、正確な理由は不明です。研究はまた、食事療法が抗老化、抗炎症、および癌と戦う利点も持つかもしれないことを示唆しました。

しかし、減量計画として使用されるとき、ケトはより物議を醸します。それは不快な副作用や健康上のリスクをもたらす可能性があり、多くの人にとって、それは持続可能ではありません。栄養士はまた、食事療法が「正しい方法」で行われなかった場合、それは深刻な不健康になる可能性があると言います。

カーダシアンでさえ、「それは間違いなくより制限的な食事計画です」と認めました。しかし、彼女は続けて、「基本ルールを知ったら、私は非常に厳格で、本当にそれに固執していることに気づきました。」

彼女はまた、過去に断続的断食をしたと言いました（IF ）ケトダイエット中。 IFの行動は人によって異なりますが、カーダシアンの場合、彼女は1日約14〜16時間絶食しました。

「午後7時を過ぎて食事をすることはありません。夜になると、翌日の朝の運動が終わるまで、午前10時30分または午前11時頃まで食事を待つことになりました」と彼女は書いています。 「それから、週に1日、24時間断食しました。これらの断食の日のために、私は骨のスープ、水、そして緑茶だけを飲みました。それはその日の最後の食事の午後7時以降に始まり、次の夜に夕食を食べることができたので、2回の食事を逃すだけでした。」

研究はIFをより低いリスクに関連付けました。糖尿病、心臓病、および癌。また、コレステロール値を改善し、血糖値を安定させるだけでなく、体重減少や​​老化の遅延にも役立つことが示されています。ぼろぼろではありませんか？

「技術的には断続的断食とケトを組み合わせることができない理由はありません」と、健康の栄養編集者であるシンシアサスRDは以前に述べました。 「ケトダイエットは空腹感を減らす傾向があるため、多くの人はケト計画に従うと断続的断食を続けるほうが簡単だと感じています。」

カーダシアンは、ケト食事計画を詳しく説明して投稿を締めくくりました。彼女は、加工食品、お菓子、穀物とでんぷん、果物、豆とマメ科植物、根菜、不健康な脂肪、アルコール、そしていくつかの調味料とソースを避けると言いました。

彼女が食べるものに関しては、彼女は言いました彼女は朝食にアボカドのスムージーを、昼食には七面鳥、ミックスグリーンのベース、卵白を使ったタンパク質ベースのシェフサラダを用意します。夕食には、チキンまたはサーモンとカリフラワーまたはブロッコリーライスを用意しています。彼女はまた、おやつを避けようとしていると言いましたが、本当に追加のブーストが必要なときは、骨のスープ、緑茶、またはナッツを選びます。

「ジャンプすることに本当に興奮しています。戻って、私の夏のキックスタートとしてケトにコミットしました」と彼女は書いています。 「月が明けたら、特に夏の間は子供たちと一緒に、通常のライフスタイルに戻る可能性が高いと思います。バランスがすべてです。」