睡眠不足は劇的に病気になるリスクを高めます

健康を維持したい場合は、自己責任で睡眠をスキップしてください。新しい研究の新しい結果によると、夜6時間以下の睡眠をとった人は、より多くの睡眠をとった人と比較して、風邪ウイルスにさらされた後に病気になる可能性が4倍でした。

ジャーナルSleepの9月号に掲載された研究は、科学のために風邪を引くことを志願した164人の健康な成人を調べました。研究者たちはまず、ボランティアに手首のガジェットを装備して、1週間の間に1泊あたりの睡眠量を監視しました。数週間後、彼らは彼らを研究室に連れて行き、生きたライノウイルスを彼らの鼻に注射した。その後、ホテルで5日間隔離し、毎日鼻からウイルス培養を行って、誰が病気になったのかを確認しました。

人が何時間寝たかは、最も強力な予測因子の1つでした。病気になったのかどうか、年齢、体重、ストレスレベル、感情状態などの他の要因よりもさらに重要です。夜6時間以下の睡眠をとった人は、夜7時間以上眠った人に比べて風邪をひく可能性が4倍高かった。夜の睡眠時間が5時間未満の人は、そのリスクの4.5倍でした。

この研究は、睡眠と病気の関係を解明するようには設計されていませんでしたが、研究の筆頭著者であるAricPratherはカリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神医学の助教授には、いくつかの理論がありました。 「睡眠は免疫系の調節に重要な役割を果たしていることを私たちは知っています」と彼は言います。十分な睡眠が取れないと、内部環境が変化して、ウイルスとの戦いの効果が低下する、と彼は説明します。研究によると、重要な免疫細胞は血中で増加します。つまり、ウイルスと効果的に戦うために、リンパ節などの免疫器官で本当に必要な場所ではないということです。

睡眠不足また、炎症反応を変化させるようで、正常に機能しているときに私たちの体がウイルスを一掃するのに役立ちます。

「これは、客観的に検証された睡眠が一般的な風邪への感受性に関連しているという最初の説得力のある証拠です。 、これは睡眠研究コミュニティにとって大きな問題です」とプラサー氏は言います。

もっと眠ることは一般的な風邪の治療法ではありませんが、病気になるのを防ぐのに大いに役立つ可能性があります。そもそも。