ストレスを管理し、心臓病のリスクを減らすことを学ぶ

ストレスを解消することはできませんが、ヨガなどのテクニックで管理できます。（VEER）

カリフォルニア州ラホーヤのスクリップスグリーン病院で緊急治療を受けている心臓専門医は戸惑いました。サンディレビンは心臓発作を起こしていましたが、古典的な危険因子は何も示していませんでした。 「私は健康の完璧な絵のように見えました」と彼女は言いました。 「しかし、私は過度のストレスにさらされていました。それがそれでした。」

サンディエゴのレビン（56歳）は太りすぎではなく、高血圧や高コレステロール血症もありませんでした。しかし、彼女は最近、アルツハイマー病を患っている母親の世話を始めました。

「人々はストレスが身体の感覚に影響を与えることを知っていますが、それが危険因子であることを知らないことがよくあります。心臓病」とニューヨーク市のレノックスヒル病院の心臓専門医であるスザンヌスタインバウム医学博士は述べています。

ストレスは炎症を引き起こします
いくつかの研究は、ストレス、仕事の緊張、および一般的な士気喪失をより大きなものに関連付けています心臓病の危険性がありますが、この関係は喫煙などの他のライフスタイル要因よりも因果関係が少ないです。

ストレスは「ストレスホルモン」であるコルチゾールの増加を引き起こし、血糖値と血圧を上昇させる可能性があります。コルチゾールの過剰産生は、化学物質の覚醒状態を一定に保つ可能性があり、最終的には心臓発作を引き起こす可能性があります。

ベルギーの労働者に関するある研究によると、仕事の生活をほとんどコントロールできないと感じたと報告した人が増えました。心臓病に関連するC反応性タンパク質やフィブリノーゲンなどの炎症マーカーのレベル。

ベルギーの労働者と同様に、レビンは自分の状況をほとんど制御できないと感じていました。しかし、心臓を保護するために必ずしもストレスを軽減する必要はありません、とスタインバウム博士は言います。むしろ、ストレスの多い状況が現れたときの行動計画が必要です。

ストレスへの対応を変えることを学ぶ

「常に状況を変えることはできません」と彼女は言います。 「タクシーに乗り込み、交通量が多い場合は、過呼吸が発生し、心拍数が増加し、血圧が上昇します。または、状況を再構成して、リラックスして呼吸する時間をとることができます。それはストレスの多い状況を取り、ストレスを軽減しています。誰もがストレスを感じています」と彼女は付け加えます。 「それを内面化することによって反応しないでください。」

レビンはその間違いを犯しました。 「私がストレスを感じたとき、私はすべてとすべての人に腹を立てました」と彼女は言います。 「私はその怒りを内に抱き、それを見せません、そしてそれを抱きしめることによって、それは私の心をさらに傷つけるでしょう。」

彼女の心臓発作の後、彼女は8週間のストレス管理をしましたクラス。彼女は現在、ほぼ毎日ヨガを行っており、心臓を保護していると信じています。

「以前は、私の頭は1分間に1マイル進んでいました」とレビンは言います。 「自分のストレスをコントロールすることができたのは、瞑想して心をリラックスさせる方法を学んだ後でした。」