心臓発作、脳卒中のリスクに関連する高齢者の睡眠不足

高血圧の60代と70代の人々は、十分な睡眠を確保したいと思うかもしれません。新しい研究によると、彼らが毎晩カバーの下で7.5時間未満しか記録しない場合、目を閉じた仲間よりも心臓発作、脳卒中、心臓突然死のリスクが高くなります。

彼らが睡眠を怠り、夜に血圧が上昇する傾向がある場合、リスクはさらに高くなります。これはライザーパターンとして知られている問題です。ほとんどの健康な人は就寝時に血圧が低下します。

睡眠が制限され、ライザーパターンもある人は、組み合わせていない人の4倍以上心臓発作や脳卒中を起こす可能性がありました。今週、Archives of InternalMedicineに発表された研究に。

睡眠時間が短いのは、不眠症、睡眠時無呼吸、またはその他の問題によるものなのか、それとも被験者が実際に費やした時間の正確な時間なのかは明らかではありません。スヌーズ。 （または、睡眠の問題のために薬を服用していた場合は、そのことです。）

日本の自治医科大学の江口和夫医学博士が率いる研究チームは、1,255人の男性と女性に高血圧症彼らがベッドで過ごした時間（実際に眠った時間ではなく）、そして24時間血圧を監視した。

シート間で7.5時間未満しか過ごしなかった人は1.7倍でした。今後数年間で何らかの心血管イベントが発生する可能性が高くなりますが、睡眠がほとんどなく、血圧が上昇するパターンの人は、4.43倍のリスクがありました。

このタイプの研究ではできません。単に人々にベッドでより多くの時間を過ごすように言うことが、より良い睡眠またはこれらの問題のいずれかのリスクの低下につながるかどうかを判断します。しかし、研究者は、睡眠不足がいくつかの身体プロセスのサーカディアンリズムを狂わせる可能性があることを知っています。

睡眠不足は、交感神経系の過剰な活性化に寄与し、それが私たちの戦いを活性化させる原因となります-または-飛行反応。

「睡眠中には多くのことが起こっています」と、江口博士の研究に関与していなかったシカゴ大学の睡眠研究者であるクリステン・ナッツソン博士は言います。 「私たちは、脳や体内で起こっていることは、内分泌、代謝、心臓血管などの多数のプロセスを維持するのに役立つと考えています。」

彼女自身の研究で、Knutsonは健康な若者が十分な睡眠を奪われた人々は、糖代謝の障害、食欲増進、および血圧の上昇を示しています。

睡眠時間が6時間未満になると、実際に問題が発生し始め、心拍変動の低下を引き起こす可能性があります。 Knutsonは注意します。これは、交感神経系とそれに対応する副交感神経系が正常に機能していないことを示しています。

ほとんどの人にとって、7〜8時間で十分な睡眠のようです。 Knutson氏によると、高齢者は睡眠が少なくなることがよくありますが、それは睡眠が少なくて済むからではありません。彼らは若い人たちよりも十分な目を閉じてもらうのに苦労しているかもしれません。 （一部の研究者は、年をとるにつれて睡眠が少なくなることは老化プロセスの正常な部分であると信じています。）

専門家によると、年齢に関係なく、安らかな夜を過ごすことはこれまで以上に難しいようです。

「今日、私たちの時代には非常に多くの要求があります。二重収入の家族、インターネット、ケーブルテレビ、24時間営業の店舗があります」と、ニューヨーク市のコロンビア大学メディカルセンターの助教授であるジェームズE.ガンウィッシュ博士は述べています。私たちも24時間社会に住んでいます。Gangwischは、彼が子供の頃、午後10時以降に誰かに電話をかけるのは失礼だったと述べています。 「そのようなルールがもうたくさんあるかどうかはわかりません。」

睡眠衛生と深夜のテレビやウェブの回避は、ほとんどの人がより良い休息をとるのに役立ちます。専門家は言う。夜はカフェインやアルコールを避け、日中は十分な運動をし（ただし、就寝時間に近づきすぎないようにしてください）、定期的な睡眠スケジュールを守り、睡眠環境を暗く静かにし、熱と湿度のレベルを確認してください快適で、実際に十分な睡眠をとるために十分な時間をベッドに置いておきます。

ライザーパターンについては、1990年代後半から、心臓病に関連していることが研究者によって知られています。ただし、このパターンが人の睡眠にどのように関連しているか、それが心血管系の問題、心臓病の症状、またはその両方の原因であるかどうかは明らかではありません。

夜間の血圧上昇は、睡眠サイクルが短いため、心臓血管系が安静時の血圧を下げるのに費やす時間が少なくなると、睡眠時間と死亡率を研究したが江口博士の研究には参加しなかったガンウィッシュ氏は言います。

「より高い圧力平衡で動作するように心臓血管系を設定します」と彼は説明します。心臓と血管はもっと頑張らなければならないので、血管の壁が硬くなり、心臓の主要なポンプ室が大きくなりすぎます。

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