編集者からの手紙：母親のメンタルヘルスに関する沈黙を破る

赤ちゃんがそれぞれ違うと彼らが言う方法を知っていますか？まあ、それは本当だと思いました。実際、それは子育ての核心の一部です。理解できたと思ったら、何か新しいことが起こって、何も知らないことに気づきます。

しかし、違うのは赤ちゃんだけではありません。何度出産したとしても、産後の各期間には独自の課題があります。私が第4学期を通過した3回はすべて、大きく異なっています。私は4か月前に3人目の子供をもうけましたが、これまでのところ、この産後の経験は私の最後の経験とはまったく異なります。

私は産後うつ病に目がくらんでいました

私の最初の子供は7年前に経膣的に生まれました。それは間違いなく、私の人生で最も明確な瞬間の1つでした。労働は長かったが、前向きだった。私が最後の一押しをして彼女の最初の叫び声を聞いたとき、一瞬の間、私は神とつながっているように感じました。彼女を出産することは、最も力強く、陶酔的な経験でした。その瞬間、私は自分がどれほど強力であるかを実感したからです。

その後の数週間はほとんど至福で、あちこちにベビーブルーがちりばめられていました。母乳育児を学び、体を癒そうとしたとき、私は間違いなく苦労しましたが、全体として、私はクラウドナインにいました。私は疲れ果てていましたが、新しい力と目的の感覚に夢中になりました。

2年半後、私は再び出産しました。私の次女は帝王切開で生まれました。彼女は骨盤位で、片方の足が産道に突き刺さっていたためです（そう、それは聞こえるほど不快です）。彼らが彼女の気道をきれいにするために彼女を振り払ったとき、私は彼女の最初の叫び声を聞きました、そして私は彼女に目を向けた最後の人でした—私は準備ができていませんでした。

麻酔、硬膜外、そして私が与えられた鎮痛剤は、私が扱うことができなかったカクテルでした。赤ちゃんの人生の最初の48時間はあまり覚えていません。ある時点で、私は小さな新生児を病院のベッドの胸に置いて気絶しました。私は目を覚ましたが、彼女がどうやってそこに着いたのか思い出せなかった。私の腕は彼女に巻き付いていませんでした。彼女は簡単に転がり落ちて床にぶつかる可能性がありました。自分を許すのに3年近くかかったのです。

その後の数週間はあいまいでした。私たちの甘い赤ちゃんには多くの医学的問題があり、乳房や哺乳瓶から食べることはほぼ不可能でした。私の母乳はすぐに入ってきましたが、彼女は4つの経口結束と喉頭軟化症を患っており、2週間連続で体重が減りました。

私は24時間目を覚まし、彼女に3回給餌しました。最初に彼女は授乳し、次に彼女が抽出できなかった牛乳を搾り出しました。その間、私たちは授乳直後に彼女に母乳または粉ミルクのボトルを与えて補足しました。全体のプロセスは約2時間かかりました。つまり、最初からやり直すまでに30分の睡眠しか取れませんでした。彼女が出生時の体重に戻るまで、これが4週間の私たちの生活でした。

私が眠ったとき、それは落ち着きがありませんでした。喉頭軟化症は私たちの娘が呼吸するのを困難にしました。毎晩、彼女は息を切らして目を覚ますでしょう。私が怖かったと言うのは控えめな表現です。

約5週間の時点で、赤ちゃんはようやく着実に体重が増えていきました。それが叫び声の始まりです。彼女は逆流症を発症し、失われた時間を埋め合わせているかのように、彼女は空腹でした。彼女は私以外の誰のためにも落ち着きませんでした、そして私は私に与えるものが何も残っていないように感じました。

それらは必死で暗い夜でした。その真っ只中で、私は正直、二度と眠れないかもしれないと感じました。彼女を落ち着かせる方法がわからなかった。

頭が私をだまし始めるまでそれほど時間はかかりませんでした。私の心は荒れ狂い、私の赤ちゃんに危害が及ぶことについての侵入的思考が忍び寄りました。私の心配と疲労感はすぐに産後の不安と鬱病に変わりました。それは私が来るのを見たことがない竜巻でした。

産後の気分障害は私が思っていたよりも一般的です

あなたの最も親しい10人の母親の友人について考えてください。マサチューセッツ総合病院の女性のメンタルヘルスセンターによると、これらの友人のうち少なくとも8人がベビーブルーを経験している可能性があります。 10,000人の母親を対象にした2013年の調査によると、10人の友人のうち2人が産後うつ病にかかっている可能性があります。

私は、周産期の気分や不安障害（PMAD）がそれほど一般的であるとは知りませんでした。これは、お母さんの友達がそれについて話すのを聞いたことがなかったからだと思います。

PMADを経験することには非常に恥ずべきことです。母親は、友人、家族、医師はもちろんのこと、衰弱させる不安、壊滅的な怒り、うつ病の麻痺、または強迫神経症を経験していることを決して認めたくありません。

大切な赤ちゃんと毎秒楽しんでいなければ、私たちはひどいお母さんに違いないと思います。あるいは、夜の暗い時間帯に私たちの頭を突き破る考えを聞いた場合、誰かが私たちの子供を連れ去ってしまうのではないかと心配しています。私たちは壊れているに違いないと思います。

恥を捨てる

倦怠感でまっすぐに見えなくなり、恐怖が絶え間なく続くとき、赤ちゃんが何時間も悲鳴を上げた夜を覚えています。私が彼女を揺さぶって落ち着かせようとしたとき、涙が私の顔を転がり落ちました。これまでで最悪の侵入思考が私の頭を突き抜けました。

赤ちゃんが床に落ちるというビジョンは私の心を恐怖に陥れました。私はぞっとし、吠え始めました。突然、そして警告なしに、私は自分自身の最悪の恐怖になりました。ありがたいことに、その瞬間、別のより合理的な声が反論しました。

その後の数週間、私は非常に恥ずかしくて、その夜について話すことすらできませんでした。私は誰にも言いませんでした—私の夫でも、私の医者でも、私の母でもありません。私はひどい人で最悪のお母さんだと思われるのではないかと心配していました。

6週間の健康診断で、医者は私が苦労しているのを見て、健康に戻る計画を立てるのを手伝ってくれました。薬を飲む必要はありませんでしたが、必要に応じて薬が飲めることはわかっていました。

やがて、赤ちゃんが健康状態から回復するにつれて、私はより多くの睡眠を取り、メンタルヘルスを改善するためのライフスタイルの選択をすることができました。それでも、自分の話を快適に共有できるようになるまでに3年かかりました。

Healthline Parenthoodでの私たちの希望は、メンタルヘルスについての正直な会話を開くことで、苦労している可能性のある他の人を助けることです。今月は、産後の気分障害、ベイビーブルー、および産後うつ病がパートナーに与える影響についてのコンテンツを共有します。

しかし、メンタルヘルスの問題は産後うつ病にとどまらないため、新生児期以降もサポートを提供しています。特にこのパンデミックの間、私たちは皆、メンタルヘルスにもう少し負担を感じています。最高の瞑想アプリ、自分の比較をやめる方法、対処するための戦略などの情報をお届けします。

今月の記事のコレクションが、片方の親だけがより根拠のあるものだと感じるのに役立つなら、私たちは成功するでしょう。メンタルヘルスについて理解するには勇気が必要です。私たちは旅のお手伝いをします。

—サラリンワード、親子関係編集者

産後の気分障害の支援

• 産後サポートインターナショナル（PSI）は、電話の危機ライン（800-944-4773）とテキストサポート（503-894-9453）のほか、地元のプロバイダーへの紹介を提供しています。
• National Suicide Prevention Lifelineには、命を奪うことを検討している可能性のある危機にある人々が利用できる無料の24時間年中無休のヘルプラインがあります。 800-273-8255に電話するか、741741に「HELLO」とテキストを送信します。
• 全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、電話危機回線（800-950-6264）とテキスト危機の両方を備えたリソースです。緊急の支援が必要な人のためのライン（「NAMI」から741741）。
• MotherhoodUnderstoodは、モバイルアプリを介して電子リソースとグループディスカッションを提供する産後うつ病の生存者によって開始されたオンラインコミュニティです。
• Mom Support Groupは、訓練を受けたファシリテーターが主導するZoom通話で無料のピアツーピアサポートを提供しています。

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