オリンピックスターからの人生の教訓

フォン、NBCオリンピック/ USOC 2月6日にNBCで始まる2014年ソチオリンピックをお見逃しなく

夢を実現することになると、オリンピック選手はそれをとても簡単に見せます。しかし、世界クラスのアスリートになるには、多くの仕事があります。トレーニングを進め、プレッシャーの下で落ち着きを保つ方法を学び、負傷や怪我などの大きな後退の後でも自信を維持する方法を学びます。あなたはこれらの女性のようなゲームに向けて準備をしていないかもしれませんが、彼らの戦術はあなたが繁栄するのを助けることができます。自分のベストを尽くす方法についてアドバイスをもらいましょう。

体を受け入れる

'体を使って境界を越えるとき、私はそれを乗り物として考えています。学習と成長のために—見た目だけを考えるのではなく。 '

—グレッチェンブレイラー、32歳、スノーボーダー、2006年オリンピックメダリスト

ブレイラー、NBCオリンピック/ USOC

'かかとで立ち上がって、自信を持ってセクシーになります。私は大きな前かがみなので、彼らは私の姿勢にも役立ちます。私の秘密の武器であるこのジミーチュウのペアを持っています。 '

—リンゼイボン

'私はそれを与えたときはいつも最高の気分ですすべてジムで。私はとても強くて自信があります。ぴったりとしたジーンズを履いても問題ありません！」

—ニコールヨラーンスタッド、33歳、カーラー、2010年オリンピアン

'みんなに自己意識を感じさせる何かがありますが、私も同じです。しかし、私には、すべての欠陥について、私がどれほど健康で強いかなど、誇りに思うべきことが100あります。」

ナイト、NBCオリンピック/ USOC —エリンハムリン、27歳、ルガー、2回のオリンピック選手

'体重が重いときはベストを尽くします。稼ぐほど、足や腕が大きくなります。しかし、私はそれを受け入れます。それは私のトレーニングの証であり、私は自分の努力を本当に誇りに思っています。筋肉質で体にフィットすることに不安を感じることはありません。」

—ヒラリーナイト、24歳、アイスホッケー選手、2010年オリンピックメダリスト

モチベーションを維持する

'常に成長したいという願望が私をやる気にさせます。同じことを快適に行えるようになると、停滞して行き詰まります。人生とは、自分自身を学び、自分自身の最高のバージョンになるように挑戦することです。」

ジョーンズ、NBCオリンピック/ USOC —グレッチェンブレイラー

「私は集中します私の目の前にあることについて、そして私がしなければならないことを小さなステップに分解します。そして、これらのステップは価値のあるものになりつつあることを思い出します。」

—Kikkan Randall、31歳、クロスカントリースキー選手、3度のオリンピック選手

「私は非常に競争力があるので、厳しいトレーニングの最中に、競合他社が何をしている可能性が高いかを考えるだけで、それをさらにやりたいと思うようになります。」

—エリンハムリン

エリアセン、NBCオリンピック/ USOC '毎年、私が達成したいことが他にあります。これが私を厳しいトレーニングの日に駆り立てるものです。リフティング、カーディオ、プライオメトリックス、敏捷性のドリル-私はそれらすべてが嫌いです。でも、私が好きなのは進歩感です。それはすべて改善することです。そして、それを行うには、自分自身をプッシュする必要があります。 '

—リンゼイ・ボン

'結局のところ、後悔はしたくありません。だから私は毎日一生懸命トレーニングしています。」

—ニコールヨラーンスタッド

バランスを保つ

ボウ、NBCオリンピック/ USOC '散歩をしているときも、テレビを見ているときも、コーヒーを飲んでいるときも、人生に「自分を治療する」瞬間を組み込む必要があります。これらのことはあなたを幸せにし、人生のバランスを提供します。 '

—ヒラリーナイト

変化は良いことかもしれません

'ロンドンの後、私は壊れました。どうして自分が何か（トラックとハードル）にとても良くなり、それが私を愛してくれないのか理解できませんでした。できるだけトラックから離れたかった。ボブスレーに切り替えると、別の視点が得られ、トラックへの愛情と競争への欲求が回復しました。」

—ロロジョーンズ

マイヤーズ、 NBCオリンピック/ USOCセンター自分で

'私は集中呼吸をします。息を吸って2秒間押し続け、10秒間息を吐いて繰り返します。それは体と心を遅くします。 '

—Grete Eliassen

'神経を静めるために、私はプロセスではなくプロセスに集中しようとします。結果。私はその瞬間に最善を尽くします。」

—ニコール・ヨラーンスタッド

おいしい食事の準備をする

「いつあなたは忙しいスケジュールを持っているので、悪い食べ物の選択をするのは簡単です。私は毎週初めに食事を計画します。日曜日には、3〜4時間の準備作業を行ってから、すべてを調理します。すべての準備が整っているので、練習から家に帰ったときに物事がはるかに簡単になります。」

—Grete Eliassen

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フェンレーター、NBCオリンピック/ USOCデストレスとリチャージ

'チームメートと一緒にスパの日を過ごし、爪をバービーピンクに塗るのが好きです。あなたがアスリートなら、見た目を気にしないという誤解があります。」

—ヒラリーナイト

「ヨガは私のストレス解消の大部分。床に10分間座って自分の中心に立っても、ストレッチとリラックスは大きなゲームチェンジャーになる可能性があります。

—エリンハムリン

'信じられないかもしれませんが、Twitterは私を落ち着かせます。人との交流を楽しんでいます。」

—ロロジョーンズ

「良い本を手に取って、地元のカフェでティーラテを食べるのが大好きです。たとえ1、2時間であっても、すべてから離れるだけで、私の気分が一変する可能性があります。」

—サラヘンドリクソン、19歳、スキージャンパー、22回のワールドカップメダリスト

'Netflixでお気に入りの番組、ウォーキングデッド、オフィス、30ロックスアンドパークスアンドレクリエーションを見て、くつろぎます。実は、Netflixを見ながら食事のほとんどを食べています。それは私の仲間のようなものです。」

—ハンナカーニー

「私はとても外向的で、チームメートや家族と一緒に過ごすのが大好きです。しかし、私は自分自身に30分かかる静かな時間も必要です。特にチームスポーツ環境では、他の人の周りで新鮮である必要があると思います。」

—ジュリーチュー

誰かを見つけるインスピレーションを与えてくれます

'ロジャーフェデラーと私のボーイフレンドであるタイガーウッズが私を刺激してくれます。彼らがそれぞれのスポーツ、特にロジャーで行ったことは信じられないほどです。彼は最も素晴らしく謙虚な男です。彼が史上最高のテニスプレーヤーであることをあなたは決して知らないでしょう。そしてタイガーはとても精神的にタフです。彼はすべてを完全にブロックし、その瞬間にとどまることができます。 '

—リンゼイボン

'スピードスケート選手のダンジャンセンは、4回のオリンピックに出場しました。メダルを獲得します—それで金メダルです！—しかし彼は決してあきらめませんでした。私もそうしません。」

—ロロ・ジョーンズ

驚くべきことを恐れないでください

「私」 m自分を押すと怖い。やるのは難しいことですが、成功するために必要なものがあることを認める必要があります。」

—Gretchen Bleiler

'挫折が起こった私の成功にさらに感謝しています。転ぶといつも起きます。それはアスリートであることの一部です。短い記憶を持ち、一度に1日だけに集中する必要があります。」

—リンゼイボン、29歳、アルペンスキーヤー、2度のオリンピックメダリスト

「ボブスレーは私の体。私は実際に今お尻を持っています。私はまた約30ポンドの筋肉を獲得しました。これは私が慣れている体ではありませんが、それでも私はそれを非常に誇りに思っています。」

—ロロジョーンズ、31歳、ボブスレー選手、2度のオリンピックハードラー

「食べ物に関しては、私は間違いなく天使ではありません。時々、ハードワークアウトの後、あなたはただ何かが必要です。私にとって、それはチポトレです。」

—ブリタニーボウ、25歳、スピードスケート選手、3度のワールドカップメダリスト

「私が本当に愛しているラッパーのナズからの引用があります：」あなたの人生の使命を理解することは、あなたが歴史を作るためにここにいることを知ることです。要約しますが、それが要点です。」

—ジャズミンフェンレーター、28歳、ボブスレー選手、2度のワールドカップメダリスト

重要なマントラを見つける

「その瞬間にとどまりなさい。」人生は本当に速く進むので、電話で生活して写真を投稿するのに何時間も費やすのではなく、それを吸収する必要があります。人生を楽しみましょう。」

—ハンナ・カーニー（左）、27歳、モーグルスキーヤー、2010年オリンピックメダリスト

「あえて...」私はそれを開いたままにします-終了しました。大胆であること、偉大であること、笑うことなど、あえて。その日の気分次第です。あえてはとても素晴らしい言葉です—それはエッジの効いた、進歩的で反応が良いです！ '

—ヒラリーナイト

「私のモットーは「ただ楽しんでください」です。それは圧力を取り除きます。何かを真剣に受け止めたり、これが人生の決定要因だと思ったりすると、うまくいきません。」

—Grete Eliassen、27歳、フリースタイルスキーヤー、6回のWinter XGamesメダリスト

「当たり前のことを考えないでください。」私はこれまでのすべての経験から学ぶのが得意ですが、多くの素晴らしい瞬間と機会を自分の指にすり抜けさせたことも知っています。 '

—エリンハムリン

さらに強く跳ね返る

'物事がいつもあなたのように進むとは限らないので、あなたは自分のしていることを愛さなければなりません。欲しいです。挫折は人間関係の失敗のようなものです。そうです、彼らは傷つきますが、あなたは立ち上がってそこに戻ります。 '

—ヒラリーナイト

'この人生は非常に上下する可能性があります。信じられないほど価値のあるツールの1つは瞑想です。私は毎日30分のセッションで開始および終了します。それは、私が誰であるか、そして私が毎日本当に望んでいることと連絡を取り合うのに役立ちます。」

—Gretchen Bleiler

'つまずきを学習の機会と見なします。あなたがそれがあなたを打ち負かすことを許すならば、それはそうするでしょう。正直なところ、私が持っているすべてのものを提供しても、結果に失望することはできません。」

—エラナマイヤーズ、29歳、ボブスレー選手、2010年オリンピックメダリスト

あなたをおろそかにしないでくださいコア！

'それは山にいるだけではありません。私は1時間以上ジムでモビリティに取り組み、エクササイズボールのロールアウトなどのコア強化を行っています。彼らは誰にとっても素晴らしいです：ボールに前腕を持って板に入ります。背中を平らに保ち、コアを押し込み、肩甲骨を発射します。ボールを目の前に広げてから、元に戻します。10回の繰り返しを3セット行います。 '

—グレッチェンブレイラー

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カーニー、NBCオリンピック/ USOCあなたの秘密兵器：ハードワーク

'チームでは、全員が異なる役割を担っています。しかし、あなたがどの役割を演じても、あなたの努力は常にそこになければなりません。私たちが最善を尽くしていない場合でも、あなたが費やした努力の量はいつでもコントロールできるものです。」

—ジュリーチュー、31歳、アイスホッケー選手、3度のオリンピックメダリスト

有罪の喜び、許可された

'山を降りるとき、それは私がふけるときです—チョコレート、クロワッサン、チーズ。チーズは私の頼みの綱です。グリルドチーズ、マカロニアンドチーズ、さらにはカプレーゼサラダなど、チーズだけの食事ができたらいいのにと思います。私はそれがすべて大好きです。 '

—Grete Eliassen

'すべての食べ物は私にとって良い食べ物です。でも、本当に価値があると感じない限り、お菓子は食べません。毎年私の誕生日に、母はオレオの皮でこのコーヒーケーキを作ります。それだけの価値があります。しかし、それは私が毎日食べるものではありません。 '

—ハンナ・カーニー

細断処理はあなたのやり方でストレスを感じます

'私はTheClimb、Into the Wild and MaidenVoyageを読んでいます。アウトドアに関する本が大好きです。」

—ハナビーマン、31歳、スノーボーダー、4回のウィンターXゲームメダリスト