ずっと少ない健康的な生活

健康誌からあなたは運動し、正しく食べようとし、最も健康的なものを買いたいと思っていますが、男の子、この健康的な生き物は本当にあなたを手帳に入れることができます。お金は、ジムの会員、ランニングシューズ、豪華なジューサー、夕食時の有機肉など、実際の翼を持っているように飛んでいきます。それはちょうど月曜日です。

問題は、「健康的な」ものは何をするのかということです。本当に必要ですか？ 「私たちは健康であることに多くのお金を費やすことをいとわないが、私たちは私たちについての知恵を維持しなければならない」と、Live Your Life for Half thePriceの著者であるメアリーハントは言う。 「人々は、何かがそれが健康であると言うならば、それはそうであるに違いないと思います。しかし、必ずしもそうとは限りません。」真実は、いくつかのあなたに良い投資はニンジンスティックに彼らの重みの価値がある一方で、他のものは健全というより誇大宣伝です。食料品店からジムまで、本当に違いを生むものに飛びつく方法は次のとおりです。

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環境と健康のための最善の策？地元のファーマーズマーケットで、輸送費が少なくてすむ家庭用食品を購入しましょう。つまり、有機物であっても、温室効果ガスが少なく、コストも低くなります。

肉や日記の通路での有機物の選択は簡単ではありません。牛肉、鶏肉、卵、牛乳が農薬に感染することはめったにありませんが、従来の生産者は動物に抗生物質やホルモンを使用することがあります。肉の1％未満が後で抗生物質の痕跡を示しますが、抗生物質耐性菌が有機製品よりも従来の方法で生産されたカットでより一般的であるといういくつかの証拠があります。有機肉や乳製品には100％も多く支払うことになりますが、肉を大量に食べる人や牛乳を飲む人は投資する価値があるかもしれません。

ステッカーをデコードする方法は次のとおりです。食品：9で始まる5桁の数字は、オーガニックであることを意味します。 4桁の数字は、従来の方法で栽培されていることを意味します。

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ヨガやピラティス（またはクランチをたくさんする）をする場合は、ブラのフックや縫い目は背骨に食い込みません。楽屋の床に横になって試してみてください。

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ほとんどの専門家は、食事をする場合はビタミンを摂取する必要はないと言います。果物と野菜、赤身の肉、豆類、全粒穀物の多様な組み合わせ。問題は、あなたがよく食べない、菜食主義者である、食物アレルギーを持っている、または妊娠している（またはなりたいと思っている）場合、私たちのほとんどを含むカテゴリーで、必要な栄養素を摂取できない可能性があります。その場合、安価なマルチビタミンがあなたに安心を与えるかもしれません。ビタミンとミネラルの1日の推奨値が100％で、USPシールが付いているブランドを探してください。これは、栄養補助食品の成分と品質を検証する組織である米国薬局方が賛成したことを意味します。自社ブランドのマルチビタミンは、ブランド名が約8ドルから10ドルであるのに対し、100錠で約3ドルから6ドルです。あなたの医者がIDの栄養のギャップを持っていない限り、追加のサプリメント（魚油、ビタミンDとC）にお金を使わないでください。たとえば、乳製品から十分なカルシウムが得られない場合（19〜50歳の場合は1,000ミリグラム）、毎日のタムにカルシウムを入れます（150錠の価格は5〜6ドルです）。

あなたは定期的にブラシとフロスをします、あなたは読むのをやめることができます。私たちの残りの部分にとって、派手なブラシの目新しさは、健康的な真珠のような白に必要な1日2回の2分に役立つかもしれません。 「パワー歯ブラシは、適切な時間ブラシをかけるのに役立つため、コストに見合う価値があります」と、一般歯科アカデミーのDMDであるCharlesPerle氏は述べています。また、回転振動作用のある電動歯ブラシは、実際には手動よりもうまく機能すると研究は述べています。歯磨きをするものは何でも健康だと言っています。

「ジェネリック医薬品が利用できる場合、それを購入するのはほとんどの場合賢明です」と、消費者健康情報会社HealthwiseのCEOであるDonKemperは述べています。ジェネリック処方薬は、ブランド名の品種と同じ有効成分を使用することが法的に義務付けられていますが、外観が少し異なる必要があるため、色や形が異なる場合があります。しかし、間違いなくコストは低くなります。カイザーファミリー財団によると、薬局はジェネリック医薬品で32ドルを受け取りますが、有名ブランドバージョンでは111ドルです。ジェネリック医薬品の自己負担額は平均で約11ドルですが、有名ブランドの場合は24ドルから​​38ドルです。

服用している処方薬のジェネリック医薬品の種類について医師に相談してください。彼女があなたに合っていると思った場合（まれに、ブランド名を使用する必要がある理由がある場合があります）、処方箋の[一般的なOK]チェックボックスをオンにしてもらいます。

体重計を購入したことがあるなら、夕食を作る以外は何でもできるように見えるモデルがあることをご存知でしょう。体脂肪率、水分補給数、肥満度指数、さらには骨量、そしてもちろん実際の体重を測定します。ミネソタ大学の研究によると、体重計を持っていることが重要であることも知っています。ミネソタ大学の研究によると、体重を測定した食事療法士は、体重を測定しなかった食事療法士よりも2年間でより多くのポンドを溶かし、毎日体重計を踏んだ人が最も多くを失いました。しかし、すべての追加機能を備えた100ドル以上のモデルが必要ですか？ 「あなたが競争力のあるアスリートでない限り、おそらくそうではありません」と、米国運動評議会（ACE）の最高科学責任者であるセドリックブライアントは言います。

とはいえ、少し高価なデジタルはかりはアナログよりも読みやすく、一般的に正確です。古い（そしてより安価な）モデルに見られるレバーとスプリングの高度なバージョンであるロードセル技術を探してください。はかりの校正が少なくて済み、時間の経過とともに故障する可能性も低くなります。踏む前にゼロにする機能があることを確認し、硬い表面で数回体重を測定して、一貫性があるかどうかを確認します。安価なデジタルはかりは約20ドルからで、プラスチック製である可能性があります。これは、ウェイトメカニズムを含む下面が金属製の場合は問題ありません。それを超えて、それはすべて美学についてです。派手なガラスモデルで体重を測ることができるなら、もう少しお金を払うでしょうが、それだけの価値はあります。