虐待後の新しいパートナーとの生活

私の元の幽霊はまだ私の体に住んでいて、ほんの少しの挑発でパニックと恐怖を引き起こしました。

2019年9月、3歳の私のボーイフレンドは私の顔に叫びながら私を隅に追いやった、そして私に頭突きをした。私はすすり泣きながら地面に倒れました。

彼はすぐにひざまずき、許しを乞いました。

これは以前にも数え切れないほど起こっていました。今回は違いました。

その瞬間、私は彼のためにこれ以上言い訳をするつもりはないことを知っていました。その日、私は彼を私たちのアパートから追い出しました。

それが最終的にそれを行った理由がわかりません。多分それは頭突きが新しいからだった：彼は通常拳に固執した。

それは、私が虐待的な関係について密かに読み始め、それが私に起こっていることであるかどうかを理解しようとしたためかもしれません。振り返ってみると、私はその瞬間まで長い間築き上げてきたと思いますが、その日は私を限界に追いやっただけでした。同棲を始めてから2年近く、絶え間ない恐怖の中で生きてきたことに気づきました。

治療は、私が陥ったパターンを理解するのに役立ちました。私は自分の人生で「助けが必要な」人々を直接探しているのを見ました。その後、これらの人々は私の無私の性質を利用し続けました。時々人々はそれを可能な限り最悪の方法で使用します。

基本的に、私は玄関マットのように扱われていました。

私は自分がどのように扱われていたかについて責任を負いませんでしたが、セラピーは私が人間関係がどうあるべきかについて不健康な認識を持っていたことを認めるのに役立ちました。

時間が経つにつれて、私は先に進み、再びデートを始めました。彼のことを嫌う人がいたことを思い出したかったのです。私は、私を「必要としている」人々ではなく、健全な意思決定を行い、周りにいたい人々のタイプを特定する練習をしました。

私は別の関係に入るつもりはありませんでしたが、よくあることですが、会いました。私が見ていなかったときに素晴らしい人。

物事は急速に進みましたが、以前と同じ過ちを犯したかどうかについては、自分自身で真剣に検討するようにしました。私は何度も何度も私がそうではなかったことに気づきました。

私は彼に私たちの最初のデート、24時間以上続いた日付で私の過去を知らせました。

私の親友は私が大丈夫かどうかを確認するために定期的にテキストメッセージを送っていました、そして私は私が安全だと感じたことを彼女に安心させていました。私の日付は、冗談めかして、私の友人が私をチェックしているかどうか私に尋ねました。私は「はい」と言って、私の最後の関係のおかげで、彼女は他の人よりも少し保護的だと説明しました。

私の虐待的な元について彼に話すのは早かったが、私は彼の性格をよく理解していると感じた。彼は私に、私が不快に感じるような意図しないことをしたことがあるかどうかを知らせるように頼みました。

封鎖が始まったとき、私たちは一緒に引っ越しました。代替案は、未知の時間、完全に一人でいることでした。

幸いなことに、うまくいっています。私が予期していなかったのは、過去のトラウマが頭を上げることでした。

家族や友人が心配な場合は、虐待的な関係にあることを示す可能性のあるいくつかの重要な兆候に注意してください。助けが必要。

友人や家族に会わないように言い訳をしたり、かつて行った活動をしたりしないようにする（これは虐待者が管理している可能性があります）
彼らの周りに不安を感じているパートナーまたはパートナーを恐れている
頻繁に虐待や怪我をしている、または説明できない
お金、クレジットカード、または車へのアクセスが制限されている
性格の極端な違いを示す
大切な人から頻繁に電話を受ける、特にチェックインが必要な電話や不安に思われる電話
パートナーがいる気性、嫉妬しやすい、または非常に所有力が高い
夏の長袖シャツのように、傷を隠す可能性のある服

詳細については、ドメスティックバイオレンスをご覧ください。リソースガイドまたは全国ドメスティックバイオレンスホットラインに連絡してください。

長引く恐怖

一緒に引っ越す前に古い恐怖が発生しているというヒントがありましたが、何が起こっているのかが明らかになりましたg私たちがすべての時間を一緒に過ごしていたとき。

以前は少し不安を感じていましたが、不安や妄想が毎日起こっていないときは、それらの感情を払拭する方がはるかに簡単でした。一緒に引っ越してきたら、彼氏と何が起こっているのか話さなければならないことがわかりました。

私の元との私の規範であった恐怖と防御は、私の心と体の奥深くにまだ存在していました。

私の新しいボーイフレンドは私の元がそうでなかったすべてであり、私に指を置くことはありませんでした。それでも、私は時々彼のように反応します。

パートナーの不満や苛立ちは、私に向けられた怒りや暴力になる可能性があると私は信じています。部屋の雰囲気を変えるために最善を尽くしたのと同じくらい、私たちがかつて虐待者と共有したアパートに住んでいるという事実によって、それは増幅されていると思います。

これらの感情を取り戻すのは愚かなことです。誰も本当に怒ってはいけないことです。

私の元は、彼の中に欲求不満と怒りを味わうための言い訳としてそれらを使用します。そして私にとって、それは私が恐れなければならなかったことを意味しました。

ある日、仕事帰りに彼氏がドアをノックしたとき、私は本格的なパニックに陥りました。彼が家に帰る途中だとテキストメッセージを送ったときにドアのロックを解除しなかった場合、私の元は私に腹を立てていました。

涙の瀬戸際に、何度も謝罪しました。私のボーイフレンドは数分かけて私を落ち着かせ、私がドアのロックを解除しなかったことに怒っていないことを私に安心させました。

私の新しいボーイフレンドが私に柔術を教えていたとき、彼は私を手首で固定しました。私は笑って彼を投げるために最善を尽くしていました、しかしその特定の位置は私を凍らせました。

それは、私がその瞬間まで忘れていた、私の元にピンで留められて叫ばれたことをあまりにも思い出させました。記憶はそのように奇妙で、トラウマを抑圧することができます。

私のボーイフレンドは私の恐怖の顔を一目見て、すぐに手放しました。それから私が泣いている間、彼は私を抱きしめました。

別の時、私たちはいくつかのベーキングをした後、木のスプーンに残ったクッキー生地でお互いを汚すと脅して、戦いをしていました。角に戻るまで、私は笑って粘着性のスプーンをかわしていました。

同様の出来事の例は無数にあります—以前は危険を意味していた何かに私の体が本能的に反応したときです。今日、私は恐れることは何もありませんが、私の体はそれがいつ起こったかを覚えています。

回答を得る

私は、関係カウンセラー、セックスセラピスト、そして英国最大の人間関係支援プロバイダーであるRelateの臨床実践責任者であるAmmanda Majorに、その理由を理解するために話を聞きました。これは起こっていました。

彼女は、「家庭内暴力の遺産は計り知れないものになる可能性があります。生存者はしばしば信頼の問題を抱えており、場合によってはPTSDになる可能性がありますが、専門家による治療を行うことで、それを管理し、人々がそれを乗り越えることができます。」

「前進するための重要なことの1つは虐待的な関係では、あなたのニーズは完全に認識されなくなるため、自分のニーズを認識して求めることができます」とメジャーは言います。

治療を行っても、虐待から抜け出す人にとっては困難な場合があります。同じパターンが再び起こり始めたときに警告サインを認識する関係。

「良好で健全な関係を築くことは可能ですが、多くの生存者は健全なつながりを築き、ニーズを伝えるのに苦労します。彼らは、彼らが慣れてきたものであるために虐待的であることが判明した他の人々に惹かれていることに気付くかもしれません」とメジャーは言います。

また、生存者は、虐待が再び発生する可能性を危険にさらしたくない場合もあります。

「生存者が再び関係を築くことができない場合があります。信頼がすべてであり、その信頼は壊れています」とメジャーは言います。

重要なことは、特にあなたが一人でいるときに、あなたが誰であるかを学ぶことです。

メジャーは「新しい関係は一部の人々にとって信じられないほど癒される可能性がありますが、前進するための重要なポイントと主な方法は、虐待者の付属品としてではなく、個人としての自分を見つけようとすることです。」

トラウマからの教訓

2年間絶えずエッジを過ごした後、私の反応はそれほど驚くべきものではありません。私の元が誰かまたは何かに悩まされた場合、それは私が責任を負うことになるでしょう。

新しいパートナーは古いパートナーとはまったく異なりますが、同じ反応に備える準備をしています。愛情のある、安定したパートナーにはない反応。

メジャーは、次のように説明しています。あなたが以前にこれを経験したこと、あなたが危険にさらされているかもしれないことをあなたに告げるのは脳です。あなたの脳は最初はあなたが安全であることを知らないので、それはすべて回復プロセスの一部です。」

これらのステップは治癒プロセスを開始し、信頼を再構築するのに役立ちます：

家庭内暴力を専門とするセラピストを探しましょう。
物事が困難になったときに落ち着くように呼吸法を練習します。
困難な状況でもしっかりと立ち会う方法を学びます。
すべての関係において満たされる必要があることを認識し、求めます。
準備ができるように、トリガーをパートナーに説明します。

“新しいパートナーが説明し、理解し、支援することができれば、それは大きな違いになります」とメジャーは言います。「古いトラウマ的な体験を置き換えるために新しい体験をすることで、脳は最終的にこれらの状況が危険を示していないことを知るかもしれません。」

最初からやり直す

私はゆっくりと学んでいます

彼氏がささいなことにイライラし、いじめ、不親切な言葉、身体的暴力で彼の欲求不満を解消しないたびに、私は少しリラックスします。

私のボーイフレンドは私の元のようなものではないことを私の心はいつも知っていましたが、私の体もゆっくりと信頼することを学んでいます。そして、特に熱狂的なくすぐりの戦いの後で私を隅に戻したり、ピンで留めたりするなど、不注意に私をトリガーする何かをするたびに、彼は謝罪し、それから学びます。

その瞬間に触れられたくない場合は、彼は私にスペースを与えるか、心拍数が正常に低下するまで私を保持します。

私の人生は今とは異なります。目覚めた瞬間を、気分の揺れを恐れて他の人をなだめるために費やす必要はもうありません。しかし、時折、私の体はまだ虐待者と一緒に戻ってきたと思っています。

元気を完全に切り取った後、癒されたと思いました。自分でやらなければならないことはわかっていましたが、元の幽霊がまだ私の体に住んでいて、ほんの少しの挑発でパニックと恐怖を引き起こしているとは思っていませんでした。

潜在意識の恐怖が頭をもたげるとは思っていなかったかもしれませんが、それは良くなっています。

治療と同様に、治癒には効果があります。親切で思いやりがあり、理解しているパートナーのサポートがあれば、旅はずっと楽になります。

どこで助けを求めることができますか？

虐待を経験した人々のために多くのリソースがあります。虐待を受けている場合は、コンピューターまたは電話でこれらのリソースに安全にアクセスできることを確認してください。

全国ドメスティックバイオレンスホットライン：すべてのIPV被害者向けのリソース。 1-800-799-7233、1-800-787-3224（TTY）の24時間ホットライン
反暴力プロジェクト：LGBTQおよびHIV陽性の犠牲者のための専門リソース。 24時間ホットライン212-714-1141
レイプ、虐待、＆amp;近親相姦全国ネットワーク（RAINN）：虐待と性的暴行の生存者のためのリソース。 1-800-656-HOPEの24時間ホットライン
女性の健康に関するオフィス：州別のリソース。ヘルプライン1-800-994-9662