ファーストフードを食べて10ポンドを失う！

James WorrellFrom Health誌
食料品を調理したり購入したりする時間がありませんか？心配はいりません。私たちの計画は、手に取ってすぐに利用できるようにすることです。

夏の日は、怠惰な日よりもクレイジーで、部分的に管理された食事を作り、カロリーを計算する時間がありません。しかし、ファーストフードモードにいるからといって、スリムなプランに別れを告げる必要があるわけではありません。

1日1,350カロリーのミックスアンドマッチ減量プランを作成しました。あなたがドライブスルーで拾うことができる健康的な選択を使用して（そしてあなたが家でザッピングすることができるいくつか）。毎日各リストから1つのアイテムを選択し、水、セルツァー、またはブラックコーヒーのような別の超軽量ドリンクと一緒に楽しんでください。1つのカロリーを数える必要はありません。 「GetFitFaster！」から楽しくて速いトレーニングを追加してください。週5日の活動で、これまでに失ったストレスが最も少ない10ポンドになる可能性があります。

スターバックスほうれん草、ローストトマト、フェタチーズ、エッグラップ
カロリー270;脂肪11g（土4g）;プロテイン14g;砂糖3g;ファイバー8g

ダンキンドーナツ：プレーンな低脂肪クリームチーズを使ったマルチグレインベーグルの半分
カロリー300;脂肪13g（土6g）;タンパク質13g;砂糖3g;ファイバー5g

マクドナルドエッグマックマフィン
カロリー300;脂肪12g（土5g）;プロテイン18g;砂糖3g;ファイバー2g

パネラブレッドパンプキンマフィン;子供サイズのオーガニックヨーグルト
カロリー320;脂肪11g（土3g）;プロテイン5g;砂糖33g;食物繊維1g

ジャンバジュースブルーベリーとブラックベリーオートミール
カロリー290;脂肪4g（土1g）;プロテイン8g;砂糖25g;ファイバー6g

ArbysHamとSwissMelt Sandwich;アップルソース
カロリー358;脂肪7g（土4g）;タンパク質16g;砂糖25g;ファイバー3g

バーガーキングベジーバーガー（マヨネーズを持ってください！）;フレッシュアップルフライとキャラメルソース
カロリー410;脂肪9g（土1g）;タンパク質23g;砂糖18g;ファイバー8g

地下鉄6インチオーブンローストチキンブレストサブ; 1ボウルミネストローネ
カロリー410;脂肪6g（土2g）;タンパク質27g;砂糖11g;食物繊維8g

ウェンディーズマンダリンチキンサラダ（ローストアーモンド、オリエンタルゴマドレッシングの半分のパケット、クリスピーヌードルを入れる）
カロリー395;脂肪18g（土2g）;たんぱく質30g;砂糖22g;ファイバー4g

タコベルチキンブリトーシュプリーム
カロリー320;脂肪12g（土5g）;プロテイン20g;砂糖5g;ファイバー6g

カシレモングラスココナッツチキン; 1つの大きなオレンジ; 8オンス1％牛乳
カロリー488;脂肪11g（土6g）;タンパク質28g;砂糖36g;ファイバー11g

オリーブガーデンハーブグリルサーモン
カロリー510;脂肪26g（土6g）;タンパク質55g *;砂糖0g *;ファイバー6g（*推定）

ピザハット：2スライスフィットnおいしいダイスレッドトマト、マッシュルーム、ハラペーニョピザ。ブレッドスティック1個とディップソース
カロリー500;脂肪14g（土5g）;プロテイン18g;砂糖19g;ファイバー7g

チポトレ：3ステーキタコス（3ソフトタコスシェル、ステーキ、ファヒータ野菜、トマトサルサ、レタス）カロリー505;脂肪15g（土5g）;タンパク質38g;砂糖6g;ファイバー2g

寿司：8個のカリフォルニアロール。枝豆½カップ;大さじ2杯のアジアンゴマジンジャードレッシングのグリーンサラダ
カロリー510;脂肪15g（土3g）;タンパク質15g;砂糖17g;ファイバー7g

デビッドオリジナルヒマワリの種（1.75オンスバッグ）
カロリー160;脂肪12g（土2g）;プロテイン7g;砂糖0g;ファイバー3g

オドワラザクロストロベリーオールナチュラルジュースドリンク（15液量オンス）
カロリー94;脂肪0g（土0g）;タンパク質0g;砂糖23g;ファイバー0g

マクドナルドフルーツnヨーグルトパフェとグラノーラ
カロリー160;脂肪2g（土1g）;プロテイン4g;砂糖21g;食物繊維1g

KashiTLCオートミールレーズンフラックスクッキー
カロリー130;脂肪5g（土1g）;プロテイン2g;砂糖8g;ファイバー4g

クエーカートゥルーディライトダークチョコレートラズベリーアーモンドバー
カロリー140;脂肪5g（土2g）;プロテイン2g;砂糖8g;ファイバー3g