体重を減らすことは短距離走ではありません。 マラソンです

約2週間前に最初のマラソンを走りました！人生を変える、忘れられない経験でした。

1年も経たないうちに、マラソンを走るとは思ってもみませんでした。 5か月前でも、最初にトレーニングを始めたとき、26マイルを処理できるかどうかわかりませんでした。そのマラソンをどのようにトレーニングして完了したかを考えれば考えるほど、その経験が自分のフィールグレートウェイトの達成と維持にどれほど似ているかを実感しました。彼らがとても似ていることを誰が知っていましたか？

極端の間を行ったり来たりしても、体重を減らすのに役立ちませんでした。やがて、自分に合った小さな変更を加えることで、減量の取り組みとの一貫性を保つことができることを学びました。

ありがたいことに、簡単に行うことで彼らを癒すことができましたが、耳を傾ける必要があることはわかっていました。マラソンを一枚で完走したいのなら私の体。体重を減らすときも、自分の体に耳を傾ける必要がありました。過去に、私はいくつかの伝統的なダイエット計画を試しましたが、最終的な結果は常に同じでした。計画を実行している間に数ポンドを失いましたが、ワゴンから落ちたらすぐに元に戻します（そしていくつか！）。

最終的に、私は自分の燃料を適切に補給する必要があることを学びました。体、それは私にエネルギーと満足を与えた食べ物を選ぶことを意味しました。自分にとって何が最も効果的かを理解すると、ポンドが下がり始めました。そして、落ち続けます！

この感覚は、さらに進むにつれて消え始めました。私のトレーニングに沿って。私が18マイル、そして20マイルにうまく取り組むと、12はケーキのように見えました！ポンドを減らそうとするのと同じように、最初は大変です。あなたはある程度の体重を減らしたいと思っています、そしてこれはしばしば圧倒されるようです。しかし、ロングランに毎週1〜2マイルを追加するなど、小さな変更を加えることで目標を達成できました。

当初、食事に加えた変更も困難でした。デザートを断ったり、映画マラソンから自分を引きずり出す。しかし、時間が経つにつれて、それは簡単になりました。私は彼らが私の健康に良いことを知っていたので、私は彼らに固執しました。今、これらの健康的な習慣の多くは私の日常生活に根付いています。長距離走のトレーニングと同じように、健康的な食事を維持するのが簡単になります！

体重を減らそうとしたとき、他の人がスペアタイヤや愛のハンドルをどのように失ったかに焦点を当てていませんでした。私は自分で体重を減らしていたので、自分にとって何が最も効果的かを理解し、それに固執しました。

マラソンを完了することは、私のフィールグレートウェイトに到達するのと同じように、素晴らしい成果です。 20ポンド以上を失うのに1年かかりましたが、目標を達成したときの気持ちは、一生懸命努力する価値がありました。その気持ちは私を困難な時代を乗り越えさせます。