インフルエンザにかかるリスクを下げる

• 予防
• 症状
• 治療
• 助けを求める
• 持ち帰り

インフルエンザの季節は毎年晩秋から初春の間に発生し、通常は1月または2月にピークになります。

インフルエンザからの安全を完全に保証する方法はありませんが、ウイルスの拡散を防ぐための戦略はあります。これは、今年進行中のCOVID-19パンデミックで特に重要です。

インフルエンザ予防戦略

インフルエンザに感染しないようにするための5つの重要な戦略があります。

入手するインフルエンザの予防接種

インフルエンザの予防接種は100％効果的ではありませんが、それでも6か月以上の人々にとって最も簡単で信頼性の高いインフルエンザ予防法です。

インフルエンザの予防接種は、医師または地元の薬局や保健センターで簡単にスケジュールできます。現在、多くのドラッグストアや食料品店のクリニックで予約なしで利用できます。

COVID-19のパンデミックにより、オフィスや学校など、インフルエンザの予防接種が行われる可能性のある通常の場所の一部が閉鎖される場合があります。

特別なインフルエンザワクチンもたくさんあります。 65歳以上の人には高用量のワクチンを、妊娠していない2歳から50歳の特定の人には点鼻薬が含まれています。

人工内耳、喘息、アレルギー、その他の抗ウイルス薬の使用など、他の要因により経鼻ワクチンの接種が妨げられる場合があります。

米国疾病対策センター（CDC）から、点鼻薬を避けるべき人の完全なリストがあります。

卵や水銀に重度のアレルギーがある場合、または過去にインフルエンザワクチンに対してアレルギー反応があったことがあるので、ワクチンを接種する前に医師に相談する必要があります。

大多数の人々にとって、インフルエンザの予防接種をスケジュールすることは、この重要な年を健康で幸せにするために必要なことかもしれません。 9月または10月に撮影を目指します。

石鹸と水で手をよく洗います

インフルエンザやその他の伝染病から身を守るには、これまで以上に適切な衛生状態が不可欠です。 COVID-19のような病気。あなたの体の他のどの部分よりも、あなたの手は以下に接触します：

• 環境
• あなたの周囲
• 細菌

手は、次のような身体への通路とも相互作用します。

• 目
• 鼻
• 口
• 耳

次のような公共の場で表面に触れると、細菌を拾う危険があります。

• オフィスや学校
• 公共交通機関と航空旅行
• 公園や店舗などの公共スペース
• パーティーやイベントなどの大規模な集まり

リスクを軽減するためインフルエンザやその他の伝染性感染症の場合は、1日に数回手を徹底的に洗うことが重要です。それらを洗う：

• 疑わしい表面に接触した後
• トイレを使用した後
• 口や顔に触れる前
• 食べる前に

メイヨークリニックは、一般的な感染を防ぐために、徹底的かつ頻繁な手洗いを推奨しています。石鹸と水が手に入らない場合は、アルコールベースの手指消毒剤をお勧めします。

目、口、鼻に触れないようにしてください

すでに定期的に手を洗っているかもしれませんが、勝ちました一日の毎分きれいにしないでください。そのため、細菌を最も吸収しやすい体の部位に触れないようにすることが重要です。

これらの領域には、目、口、鼻の液体が含まれます。

爪を噛む人は、ほとんどの場合よりも細菌を摂取するリスクがあります。ネイルビターは、この重要な予防のヒントを覚えておく必要があります。公共の場所でネイルを噛まないようにあらゆる努力をしてください。

群衆を避けてください

私たちの多くはすでに自己検疫を行っていますが、 COVID-19パンデミック、インフルエンザにかかっている疑いがある場合は、できるだけ自分を隔離することも役立ちます。

インフルエンザの季節には、不必要な群衆や過度の旅行を避けるのが賢明です。どちらのシナリオも、他の多くの人々と一緒に、近くの、時には換気のない場所にあなたを閉じ込めます。インフルエンザ感染のリスクが最も高い場所は、子供や高齢者の数が多い場所です。

インフルエンザのピークシーズンに混雑した場所に行く必要がある場合は、適切な衛生状態を注意深く実践してください。次の対策を講じてください。

• COVID-19がまだ要因である間に、フェイスカバーを着用してください。
• COVID-19が制御されたら、フェイスカバーを着用し続けます。インフルエンザの症状が出た場合。
• 手指消毒剤を携帯してください。
• くしゃみをしている隣人から離れてください。
• 口に過度に触れないようにしてください。
• 消毒用ワイプを使用して、アームレストや食料品店のカートなど、触れた表面を消毒します。

汚染された表面を消毒します

あなたは自由だと思うかもしれません。自宅の安全におけるインフルエンザ曝露の危険性がありますが、これは真実ではありません。他の訪問者とは異なり、細菌は玄関のドアをノックしません。

カウンタートップのようなハイタッチエリア、特にキッチンやバスルームのエリアは、細菌でいっぱいです。これらは、私たちが口、鼻、性器と最も接触する場所でもあります。

汚染された表面でスナックを準備する場合、それらの細菌を摂取する可能性があります。

• おもちゃ
• 蛇口
• 床
• ドアハンドル

インフルエンザの症状

インフルエンザにさらされた場合、通常は約7〜10日続きます。症状には次のようなものがあります：

• 咳
• くしゃみ
• 頭痛
• 発熱
• 悪寒
• 疲労

インフルエンザの症状は、COVID-19を含む他の多くの呼吸器感染症と重複する可能性があります。

これらの症状のいずれかが発生した場合は、必ず自己隔離し、マスクを着用し、検査結果を待つ間、適切な衛生状態を実践してください。

次のようになった場合の対処方法病気

インフルエンザの治療法はありませんが、不快感を軽減し、気分を良くするための措置を講じることができます。

余分な休息をとる

何かと戦うときは休息が重要です病気。休息はまたあなたを屋内に保ち、あなたが他の人に病気を広めるのを防ぎます。それはまたあなたの体がより速く回復するのを助けることができます。

病気になることは、肉体的および精神的に疲れます。睡眠または横になることは回復のために必要なステップです。

水分をたくさん飲む

高熱は体に発汗を引き起こし、重要な水分を失います。これはすぐに脱水症状につながる可能性があります。飲用液は失われた水分を補充し、粘液や毒素を洗い流すのに役立ちます。

液体は、のどのひっかき傷や炎症を和らげるのに役立ちます。レモンとハチミツを入れた熱いお茶は良い選択です。その他の良いオプションは次のとおりです。

• 水
• フルーツジュース
• 電解質強化スポーツドリンク
• スープ

インフルエンザは食欲を減退させ、食物を摂取しにくくすることがよくあります。食べ物は私たちの体に回復するエネルギーを与えます。強化されたジュースとスープは、体に必要な栄養素とカロリーを提供します。

市販薬を試してください

体の痛みや頭痛を和らげるには、市販薬（OTC ）指示に従ってアセトアミノフェン（チレノール）またはイブプロフェン（アドビル、モトリン）などの薬。

子供や10代の若者には、まれではあるが致命的な病気であるアスピリン関連のライ症候群のリスクがあるため、アスピリンを投与しないでください。

赤ちゃんに薬を投与するときは注意してください。指示を注意深く読み、質問がある場合は小児科医に相談してください。

5歳未満の子供、特に2歳以下の子供、および喘息や糖尿病などの慢性的な健康問題を抱える人々は、インフルエンザ関連の合併症を発症するリスクが高くなります。これが、6か月以上の子供がインフルエンザワクチンを接種することが特に重要である理由です。

喉の痛みを和らげ、咳を落ち着かせるために、咳止めドロップや咳止め薬を服用することもできます。温かい塩水を使った簡単なうがいも役立ちます。

胸や鼻のうっ血を助けるOTC充血除去剤もたくさんあります。ラベルを注意深く読み、質問がある場合は薬剤師に相談してください。

温かいお風呂に入る

熱が高くて不快な場合は、スポンジで拭くか、ぬるま湯に体を浸してください。熱を下げるのを助けるために。氷や冷水は避けるべきですが、ぬるま湯は不快感を和らげるのに役立つかもしれません。

湿った空気を吸うと、鼻づまりを解消するのにも役立ちます。

インフルエンザの蔓延は避けてください

症状が現れてから5日以上経過すると伝染する可能性があります。病気の間、他の人を守るために最善を尽くしてください。症状が出ている間は、学校や職場の環境を避けるのが最善です。

咳やくしゃみをするときは口を覆い、直後に手を洗います。これは、周囲の人に細菌が広がらないようにするための重要な方法です。

インフルエンザやCOVID-19などの他の状態に感染するタイムラインは異なる場合があることに注意してください。 COVID-19に関する具体的なガイドラインについては、医師にご相談ください。

医療支援を求める時期

症状の原因としてCOVID-19を割り引いて、それを特定するための検査が必要になります。それはインフルエンザです。

その後、家庭薬で症状が緩和されない場合、または1週間以上投薬を続ける必要がある場合は、医師に相談してください。

インフルエンザの症状は通常1〜2週間以内に治まります。症状がある場合は医師に連絡してください：

• 2週間以上続く
• 悪化する
• 突然改善したように見えた後、症状が悪化して戻ってきます

これらはインフルエンザ関連の合併症の兆候である可能性があります。次のグループの人々はインフルエンザ関連の合併症のリスクが高いため、インフルエンザにかかった場合は医師に連絡することを検討する必要があります。

• 65歳以上の人々
• より若い子供5年
• 妊娠中の女性
• 慢性疾患またはステロイドや抗がん剤などの特定の薬の使用により免疫力が低下している人

CDCによると、肺炎はインフルエンザの最も深刻な合併症の1つです。 それはまた最も危険です。 一部の人にとっては、それは致命的である可能性があります。

インフルエンザの合併症は、特に今年は生命を脅かす可能性があります。 チャンスを逃さないでください。 合併症が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。

持ち帰り

インフルエンザやその他の伝染病に対する主な防御策は、良好な衛生状態です。 単独で実践すると、ここに記載されている衛生上のヒントは、インフルエンザの予防に完全に効果的ではない場合があります。

インフルエンザワクチンと組み合わせて実施する場合、ウイルスを回避するための最良の方法です。