男性2.0：メンタルヘルスで愛する男性をサポートする方法

多くの男性は助けを求める方法を知りません。

私の人生で最も恐ろしい瞬間の1つは、20代前半の溺死でした。私はエクアドルのジャングルにいて、先住民の文化について学び、学びました。

仲間の学生のグループと私は、大きくて幅の広い茶色の水域であるナポ川に下りていました。私たちは近くの島に泳ぎたいと思っている地元の子供たちと一緒にいました。

私たちは大いに盛り上がりました。

それは完璧な日でした、そして私たちは皆ただ流れに乗って進んでいました。それは美しいシーンでした。人生で本当に特別な瞬間でした。

しかし、当時私はひどいスイマーでした。

私はそれを考えすぎず、ただそれに倣いました。私は飛び込んで泳ぎ始めました。私は流れに備えていなかったので、距離を誤って判断しました。それは私が試みるべきではなかった水泳でした。

途中で、私は窮屈になってパニックになりました。

それがどれくらい続いたかはわかりませんが、頭を水上に保つために戦わなければなりませんでした。私は恐怖と絶望的でした。すぐそこに簡単に溺れてしまう可能性がありました。

どういうわけか、自分の知恵をつかんでリラックスすることができました。私は前進への道を容易にし、島に着くことができました。

その瞬間がどのように感じられたかを決して忘れません。私は文字通り息を切らしていた。私は完全にパニックに陥り、声をかけることができませんでした。

私が死ぬほどの筆を持っていたことを誰も知りませんでした。

溺れているように感じます

メンタルヘルスの問題が定着すると、溺れているように感じることがよくあります。浮かんでいるにはすべての努力が必要であり、助けを求めて叫ぶことはしばしば不可能です。

これは特に男性に当てはまります。

溺死が起こるのを愛する人がすぐそこにいることさえ可能です。彼らはしばしば助けたいと思っていて、その方法がわからないため、怖くて難しく、混乱を招きます。

男性のメンタルヘルスは統計的に低下しており、自殺率は女性よりも高くなっています。男性が今まで以上に苦労していることは明らかです。

ありがたいことに、男性が一人で苦労する必要がないことを学ぶのを助ける運動があります。

彼らは手を差し伸べることができ、セラピスト、男性グループ、または良い友達を見つけることができます。ヘルプが利用できるようになり、多くの人が老人男性の汚名や固定観念と戦っています。

それでも、多くの男性は助けを求める方法がわからないか、わかりません。

親、パートナー、兄弟、または友人の観点から、傷ついたり苦労したりしている男性に効果的にアプローチしてサポートする方法を知ることは非常に困難です。

多くの人がこの立場にいます。これがあなたなら、あなたが一人ではないことを知ってください。

困っている男性のために現れる

社会は変化しており、私たちは一緒になって男性をよりよくサポートする方法を学ぶことができます。

困っている男性のために現れる5つの戦略は次のとおりです。

戦略1：模範を示す

私が一緒に働いた無数の男性が彼らの配偶者または親友が最初にしたので、セラピスト、コーチを雇った、または瞑想を始めました。

これらの活動が変化をもたらし始めたとき、男性はしばしば取り残されたくありません。

男性は、何をすべきかを言われたり、講義したり、ナグされたりすることにうまく反応することはめったにありません。しかし、彼らが許すかどうかにかかわらず、彼らは気分が良くなり、変化したいと思っています。あなたが前向きな慣行に向けて一歩を踏み出すならば、男性は気付くでしょう。

確かに、それは長期的な戦略です。

しかし、自分の面倒を見て健康になり、充実感を感じると、多くの男性が壁に書かれた文章を見て参加します。

戦略2：メッセンジャーが鍵です

男性は、尊敬または尊敬している他の男性からアドバイスや指示を受けます。

多くの男性は、助けやサポートを喜んで受ける男性は「違う」または「弱い」と信じています。

内輪に一人の男性がメンタルヘルスについて正直であるのを見たことがない男性はたくさんいます。

あなたの人生の男性が誰に注意を払っているのかに注意を払ってください。

私が知っている多くの男性にとって、それはジョーローガンやティモシーフェリスのような公人です。これらの男性の両方は、メンタルヘルスについての脆弱なメッセージ、意識、および開放性を共有しています。

尊敬している人からメンタルヘルスについて聞くだけの場合もあります。

内輪に一人の男性が正直にいるのを見たことがない男性がたくさんいます。彼らのメンタルヘルス。

戦略3：正直で脆弱な会話

これは直接的なアプローチですが、いくつかの重要な違いがあります。

あなたが配偶者、友人、または同僚であるかどうかにかかわらず、彼はあなたのより深く、より脆弱な感情に最もよく反応します。

自分のペースを落とし、彼に近づくように駆り立てる感情に焦点を合わせて、会話の準備をします。それが恐れているなら、それを所有してください。次に、それを可能な限り本物に表現します。

「この会話を正しく行う方法がよくわからないので、この会話をするのが怖いです。しかし、私が本当に怖いのは、あなたが大丈夫かどうかわからないということです。」

多くの男性は、自分の気持ちを表現するための語彙がほとんどありません。あなたはあなた自身の感情にとどまり、彼にそれを感じさせることによって導く必要があるかもしれません。

これらの会話では、すぐに結果や修正に駆り立てないでください。できるだけ脆弱になります。真の感情は、最もシャットダウンされた男性にとってさえ、非常に説得力があります。

戦略4：立ち上がる

模範を示し、脆弱な会話が針を動かさない場合、彼が戦えないときに立ち上がって戦う時期かもしれません彼自身のために。

男性が島に滞在するために使用する一般的な言い回しの1つは、「心配したくない」です。

これは厳しい愛の瞬間です。「車に乗って、セラピストとの約束をしました。」

または、彼のビデオゲームコンソールのプラグを抜いて、「私はこのように生きることはできません。話し合う必要があります。」

男性は、誰かが彼らのために戦っているという明確なエネルギーに反応することがあります。彼らが自立する能力を持っていないとき、代理人はボールを動かすかもしれません。

戦略5：即時かつ強力な介入

男性が破壊的な行動をとっている、または実行している場合は、即時の行動が必要です。自殺が懸念される場合は、すぐにベストプラクティスをよく理解してください。

男性が自殺の可能性がある場合は、自分の考えや感情について直接質問してください。それについて直接話すことは、人々に行動を促すものではありません。それは経験の中で一人ではない機会を提供します。

同時に、彼らが感じていることを非難したり、恥をかかせたり、軽視したりしないでください。

あなたの腸を信頼し、助けを求めてください。一人でやろうとしないでください。

ヘルプがあります

あなたまたはあなたが知っている誰かが危機に瀕しており、自殺または自傷行為を検討している場合は、サポートを求めてください：

• 電話911または最寄りの緊急サービス番号。
• NationalSuicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に電話してください。
• HOMEをCrisisTextline（741741）に送信してください。
• 米国ではありませんか？ BefriendersWorldwideであなたの国のヘルプラインを見つけてください。

助けが到着するのを待つ間、彼らと一緒にいて、害を及ぼす可能性のある武器や物質をすべて取り除いてください。

同じ世帯にいない場合は、助けが来るまで電話をつないでください。

道を歩く

苦労している人は誰でも、自分の道を歩むことができます。戦略はすべての人にとって毎回効果的ではありません。

多くの場合、それを機能させるには、複数の戦略を継続的に採用する必要があります。万能のアプローチはありません。

このような激しい時代に、私たちはこれまで以上にお互いを必要としています。苦労している男性にアプローチしようとしている場合は、他の人にも頼ることが重要です。

他の人を救うために頭を乗り越えないように注意してください。

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