男性2.0：男性のセルフケアの正常化

気分が良くなるだけでなく、深くなります。それが私たちが周りのすべての人に与える影響です。

今年は私の人生で最もストレスがたまり、困難な年でした。その主張をするのは私だけではないと確信しています。

特に、過去2か月は単に圧倒的でした。 COVID-19と大きな社会不安の中で、妻と私は家族を全国に移しました。

そのすべてのストレスが、一連の不快感を生み出しました。私にとって、それは私が自分の世話をするために通常行うことをほぼ完全に放棄することを意味しました。

2週間前まで、私は健康を感じるよりも体重が増え、瞑想用クッションが何週間も使用されておらず、必死の行動の領域で立ち往生していました。

このような高ストレスの時代に、私の誤った論理は私に次のように教えてくれます：

1. もっとやりなさい。
2. それを理解してください。
3. 問題に取り組みます。
4. 時間をかけて体を動かし、心を休ませ、すべてが明確になったら充電することができます。

その論理の問題はそれがそのように機能することは決してないということ。私は決して＃4に到達するようには見えません。代わりに、やるべきことが常にあるので、サイクルは際限なく続きます。

おなじみですか？

2週間前、私は自分自身を捕まえて腸のチェックをしました。私は以前に同じようなパターンから抜け出しましたが、もっと愛情深く役立つ論理を採用するように強制する必要があることを知っていました。

このロジックは次のように述べています。

1. 家族、ビジネス、健康にどのような影響を与えているかを見て、評価します。
2. 注意してください。自分自身。
3. より根拠のある、落ち着いた、現在の状態から人生を再評価し、行動を起こします。
4. 繰り返します。

だから私はそれをしました。私は毎日かなりの時間カレンダーをクリアしました。私は1時間外に出て、瞑想の練習でリズムを見つけ、すぐに結果を確認しました。

余分な体重が減り始めました。周りにいるのがずっと快適で、はるかに有能で自信があります。

これは素晴らしいことですが、私にとってさらに意味のあることは、これが妻、子供、そして私のビジネスに与えた影響を文字通り見ることができるということです。それは私の周りのすべての人々に直接的な、間違いなくプラスの影響を与えます。

レッスン？

自分の面倒を見ていないときはほとんど面倒を見ることができません。

男性が手を差し伸べないとき

この罠に陥るのは私だけではありません。それとはほど遠い。

男性が自分の健康と幸福を優先リストの一番下に置くという、広く行き渡っている社会規範があります。米国では、現在、男性は女性よりも約5年少なく生きています。

1つの理由は、65％もの男性が、できるだけ長く医者に行くことを避け、深刻な病気を恐れるときにのみ行くと言っていることです。

それはさらに多いですメンタルヘルスに関しては悲惨です。うつ病と自殺は男性の主な死因であり、男性が手を差し伸べる可能性は最も低いです。

私は個人的に何千人もの男性と緊密に協力し、男性が自分の健康を優先し始めた後に報告する結果を見てきました。それらは注目に値するものです。

あるクライアントが私に反省したアナロジーは、「自分がどれほど大丈夫か信じられない、そしてそれさえ知らなかった。まるでガソリンで走ろうとしていたかのようで、実際にはディーゼルエンジンを持っています。」彼は優先事項として彼自身の健康に注意を払い始め、文字通り彼の人生を好転させました。

飛行機に乗ったことがある場合は、他の人を支援する前に自分の酸素マスクを固定する必要があることを知っています。

自分の酸素マスクを固定することの影響により、能力が大幅に高まります。仕事でパフォーマンスを行い、家族や人間関係の調和を改善し、目標を達成する能力を大幅に向上させます。

私は、すべての男性が自分自身の世話をする許可を持っているだけでなく、それに責任を負わなければならないと信じています。

すべての男性のための3つの真実

このパラダイムを逆転させるために、私は自分自身の世話について男性と共有する3つの真実を考え出しました。

1。あなたの意図はあなたの行動よりも少なくカウントされます

意図されたそして望ましい行動のリストでチェックインしてください。

多分それはジムに行くこと、リラックスするために週末の休憩を取ること、またはもう合わない古い習慣を落とすことを含みます。私たちのほとんどが、健康で気分が良くなるために何をする必要があるかをすでに正確に知っていることは非常に注目に値します。

あなたが含めた誰も、あなたの意図だけから利益を得ることはありません。あなたが行動を起こすとき、あなたの家族とコミュニティは結果から利益を得ます。

熱心なジムの仲間やチアリーディングをしてくれる友人など、説明責任を果たしましょう。次に、行動するという明確な決定を下します。

2。あなたのストレスが漏れ出します

あなたはあなたが抱えているストレスの量で生きることができるかもしれませんが、それがあなたの周りの人々にどのように影響するかを見るのに少し時間がかかります。あなたは彼らに彼らの意見を尋ねるところまで行くことができます。

配偶者に「私が健康で緊張が弱かったら、あなたの人生はどう違うでしょうか？」と尋ねてみてください。

同僚に次のように言うことができます。「個人的なフィードバックをお願いできますか？ストレスや疲れがいつなのかわかりますか？私がいるとき、それはあなたにどのような影響を与えますか？」

これらの質問が怖い場合は、EVRYMANで提供されているような優れた男性グループが振り返るのに最適な場所です。思いやりのあるコミュニティは、あなたがどのように現れ、他の人に影響を与えるかについて貴重なフィードバックを提供することができます。

3。あなたは気分が良くなるに値します

これは深いです—そしてこれを沈める能力を持っている男性は多くありません。

私は通常、これを家に持ち帰るために論理的なトリックを使用します。男性に「あなたの人生の中で、健康で気分が良くなるに値しないと思う人はいますか？」と尋ねます。

「もちろん違います」という答えを1つだけ聞いたことがあります。

フォローアップします。「あなたが知っている唯一の人で、そうでないのはなぜですか。これに値するのですか？」

通常、私は深く意味のある沈黙を受け取り、時には涙を流します。

セルフケアへの呼びかけ

これは、単に気分が良くなったり、男性の生活を改善したりするだけではなく、深くなる重要なトピックです。それは男性が彼らの周りの他の人にどのように影響を与えるかと関係があります。

自分の面倒を見る男性は、他人への過激な奉仕行為になる可能性があり、健康な男性の主流の動きは、文字通り世界をより良く変える可能性があります。

男性、これがあなたが待ち望んでいた許可です。気をつけて！