私の時間：作家マーガレット・レンクルは彼女の内なる平和を見つける

Health誌から

インフルエンザ、足首の骨折、ブドウ球菌感染症、気管支炎、さらにいくつかの学校の休校のおかげで、私の3人の子供は家にいました。傷ついたり、嘔吐したり、咳をしたり、泥だらけになったりしました。私たちの家に水を入れます—昨年2月の7日を除くすべて。 （その数の恐怖を沈めるために一時停止しますか？7つを除くすべて。）私は通常、計画とチェックリストで繁栄する効率的で組織化された人ですが、その月の終わりまでに、Idは全体を声に出して読む以外にほとんど何も達成しませんでしたハリーポッターの5冊目。とても不安だったので、過呼吸の危機に瀕していました。

「目を閉じて深呼吸し、光の卵に囲まれている自分を想像する必要があります」と仏教徒の友人は言いました。しかし、目を閉じて息を吸うと、使用済みのティッシュと汚れた洗濯物に囲まれていました。

明らかに、私は心の平安を必要としていました。研究によると、心を静めることを学ぶことは、ほんの数分でも、血圧を下げ、心拍数を減らし、ストレスホルモンを制限し、免疫機能を高めることができます。しかし、伝統的な瞑想は私にはうまくいきません。じっと座って目を閉じると、眠りにつくか、やることリストについて考えます。それで、私は自分自身に新しい仕事を与えました：私の疲れた体にうなずく機会を与えることなく私の心を落ち着かせる活動を見つけてください。そのようなものは存在しますか？

私は自分自身を驚かせました。静かな音楽と動きを見せてくれる中年女性の落ち着いた声がとても心強いので、バカみたいに見えたのを忘れてしまいました。美しいダンスのスローモーションバージョンに似ているものを追いかけるのにかかった努力は、文字通り魅惑的でした。私が平和を感じなかったとしたら、少なくとも私は静かな集中力に満ちていました。それは、好き嫌いの強い人、住宅ローンの支払い、そして信頼できない同僚のすべての考えを追放するようなものです。私は最初のレッスンから、さわやかで休んだ気分で出てきました。

編み物は、アクティブな静けさの完璧な例です。実際、20分間の編み物は、心拍数と血圧を下げる可能性があります。これは、ヨガ、太極拳、または瞑想によって引き起こされるのと同じ身体的反応です。いくつかの病院は、ストレス解消のための編み物コースを提供し始めています。その秘訣は、リズムと繰り返しの心地よい組み合わせにあるようです。私の最初のレッスンの終わりまでに、Idは私の手がほとんど自動的に動きをすることができるように十分に熟練するようになります。針の音はメトロノームのようなクオリティで、落ち着いたペースで自動的に思考が遅くなりました。そして、指の間を滑る羊毛の感触はまるで愛撫のようでした。

車に戻って時計をチェックしたところ、1時間以上経過したことを知ってショックを受けました。今、私は現実的に毎日1時間を自然に諦めることはできません。しかし、研究によると、少量の自然でも治癒する可能性があることが示されているため、私はいくつかの小規模な自然の相互作用も試しました。私は小さな水族館を始め、窓辺の豆の庭を植え、机から見える場所に鳥の餌箱を吊るしました。

OK、それで魚は思ったほど面白くなりませんでした。彼らの小さな水槽の中で、絶え間なく動いていますが、まったくどこにも行かず、私には家に少し近すぎます。しかし、豆の木に小さな葉が広がっているのを見て、水をやると部屋を埋め尽くす土の香りが驚くほど満足しています。鳥の餌箱は？私がこれまでに見つけた自然の中で最高の少量です。春の間ずっと、窓のすぐ外でゴシキヒワと枢機卿が求愛しているのを見ました。彼らが満腹になり、他の人が餌を与えるために邪魔にならないように移動するときに彼らが枝から枝へと飛び跳ねるのを見るのは、それ自体は瞑想ではないかもしれませんが、それは似たようなものです-世界が平和と静けさを提供できることを思い出させます騒乱の。