専門家によると、ミシェル・オバマは彼女が「低悪性度のうつ病」を患っていると言います—これが意味することです

ミシェルオバマは、ポッドキャストの第2話であるミシェルオバマポッドキャストで自分の精神状態について信じられないほど率直になった後、注目を集めています。元ファーストレディは、パンデミックと人種的正義のための戦いの復活の間に「軽度のうつ病」に苦しんでいることについてジャーナリストのミシェルノリスに門戸を開いた。

'これらはそうではなく、精神的に時代を満たしていません。 、' 彼女は言いました。 「私はある種の軽度のうつ病に対処していることを知っています。検疫のせいだけでなく、人種間の争いのせいで、この政権を見るだけで、その偽善を日々見ていると、気が散ります。」

「私は目を覚ます何かが心配だったり、重さがあったりして、真夜中だった」と彼女は続けた。オバマ氏は、「確実に運動できるようにする」ことを試みているが、「この検疫期間中、私が低すぎると感じた時期があった」と述べた。

オバマ氏はまた、「疲れ果てている」と述べた。米国での人種的不公正についての話を聞くために、「黒人男性または黒人が何らかの形で人間性を奪われたり、傷つけられたり、殺されたり、何かを誤って告発されたりするというさらに別の話に目覚めるのは難しい」と述べた。

「それは、しばらくの間、私の人生で感じなかった重さをもたらしました」と彼女は言いました。 「私たちは白人女性が私たちを見て財布を握りしめたり、店内を歩いているときに不快に感じたりすることについて話しますが、私たちがどれほど恐れているか知っていますか？」

ソーシャルメディアから離れるしかし、彼女の家族と一緒に時間を過ごすことは、オバマの精神状態を助けました。 「ちょっと、ちょっと座って、知っておく必要があります。「ああ、気分が悪い」と彼女は言った。 「私はもっと良いもので自分自身を養わなければなりません。そして時々私にとってそれはそれをオフにすることを意味します。それは負のエネルギーであるため、ニュースを取り入れずに電話を切ることを意味します。ホワイトハウスの時代にそれを学びました。」

これは、それに伴う症状を含む、低悪性度のうつ病について知っておくべきことと、あなたが経験していると思われる場合の対処法です。

低悪性度のうつ病は、正確には医学的診断ではありませんが、それが本物ではないという意味ではありません。 「人々は彼らと彼らの経験に共鳴する言葉を使って彼らの健康症状を説明します」とジョージア州アトランタの理事会認定精神科医であるモニファシーウェル医学博士はヘルスに語ります。オバマのように「軽度のうつ病」を患っていると言う人の場合（そしてシーウェル博士は彼女の診療で何度か聞いたことがあると言っています）、精神保健専門家は「患者の健康言語をシーウェル博士は、診断と治療を導くためのより具体的な医学用語」と述べています。

低悪性度うつ病は、さまざまなことを説明するために使用できます。ゲイルサルツ医学博士、精神医学の臨床准教授。ニューヨーク長老派病院、ワイルコーネル医科大学、そしてThe Power of Differentの著者は、Healthに語っています。 「彼女は、いつもより多くの悲しみを感じ、それが何日にもわたって一日の多くに浸透していることを意味するかもしれませんが、彼女は圧倒的に落ち込んだり、絶望的で、無力で、無価値であると感じたり、集中力、睡眠、食欲」と彼女は言います。 「あるいは、彼女は臨床的なうつ病を患っているが、それは軽度であることを意味するかもしれません。」

うつ病は、患者が日常の活動を感じ、考え、対処する方法に影響を与える重度の症状を引き起こす深刻な気分障害です。 、国立精神衛生研究所（NIMH）によると。アメリカ不安神経症協会（ADAA）によると、大うつ病性障害は、特定の年に1,610万人のアメリカ人成人に影響を与えます。

うつ病は、スペクトルのマイナーエンドにあるように感じるうつ病でさえ重要です。注意を払う。 「軽度のうつ病を感じている場合は、実際にうつ病になっている可能性があります」と、ペンシルベニア大学のパールマン医学部の不安治療研究センターのクリニックディレクターであるTheaGallagherはHealthに語っています。

軽度のうつ病は正式な医学的診断ではないため、症状は人によって異なります。 「私は患者に、彼らは軽度のうつ病であり、彼らの症状は大うつ病性障害の基準を満たすことになったと私に言わせました」とシーウェル博士は言い、他の人はいくつかの症状を経験しましたが、同じ基準を満たしていません。診断。

基本的に、症状は人によって異なります。 NIMHによると、臨床的うつ病と診断されるには、少なくとも2週間続く症状が必要です。これは、うつ病の症状に苦しんでいることと、実際にうつ病と診断されていることの大きな違いになる可能性があると、サルツ博士は言います。

臨床的なうつ病が気分の落ち込みの背後にある場合、NIMHはこれらの症状を経験する可能性があると言います。

臨床的うつ病にはさまざまな程度があり、その状態は一般に軽度、中等度、または重度に分類できることに注意してください。 「軽度の大うつ病性障害では、人の症状は苦痛ですが管理可能であり、全体的な症状は人の個人的および/または仕事上の生活を著しく損なうことはありません」とシーウェル博士は言います。 「対照的に、重度の大うつ病性障害では、症状は激しく、人に非常に苦痛を与え、症状は人の全体的な機能に重大かつ重度の混乱を引き起こします。」

このスライドをさせないでくださいまたはあなたの気持ちを書き留めます。 「問題は、治療せずに放置すると、軽度のうつ病が悪化することが多く、それだけでは改善しないことです」とサルツ博士は言います。

定期的な運動、友人や家族との会話などを試すことをお勧めします。 、（もちろん、社会的に遠い方法で）社交を強要し、助けようとするために毎日の感謝の気持ちを実践します。ギャラガー博士は、気分が落ち込む前に、好きなことを振り返って、それを再現しようとするのも良い考えだと言います。 「それは筋肉の記憶のようなものです。これらのことをすればするほど、以前の精神的な感覚に戻る可能性が高くなります」とギャラガー博士は言います。

しかし、感情が持続する場合は、 。シーウェルは、メンタルヘルスの専門家に相談するのは良い考えだと言います。また、ギャラガー博士によると、これを覚えておいてください。セラピストに会う必要があると思うなら、おそらくセラピストに会う必要があるでしょう。

「自分自身を診断しようとしないでください。」シーウェル博士は言います。 「大うつ病性障害の基準を満たしていない場合でも、自分の気分に戻るのに役立つ治療法など、実施できる効果的な治療法は他にもあります。」