ミンディ・カリングはトレッドミルでウェイトを使用しています—それもやり始めるべきですか？

トレッドミルを屋内でのランニングや拷問装置の神聖な場所と見なすかどうかにかかわらず、実際には、このマシンから有酸素運動よりもはるかに多くのことを得ることができます。ミンディ・カリングに聞いてください。彼女のトレーナーであるジャネットジェンキンスは、インスタグラムにチャンピオンズと A Wrinkle in Time の女優が、オーバーヘッドプレスにハンマーカールをしながらトレッドミルで適度なペースで歩いている動画を投稿しました。

このトレッドミルベースのトレーニングパーティーに上半身を持ち込むことの利点は何ですか？ニューヨーク市のEquinoxSportsのTier3 +トレーナーであるRustinStewardによると、このようなマルチタスクは、ジムにいる時間を減らすだけでなく、カロリー消費量を完全に増やすのにも役立ちます。より多くの筋肉を募集しています。たとえば、カリングの指導に従うと、下半身、肩、上腕二頭筋、前腕全体を鍛えることになります。

マイアミのHumanWorksトレーニング施設の所有者であるFaheemMujahidは、ウェイトを使って歩くこともできると付け加えています。いくつかの一般的な機能的な動きのためにあなたの体を準備するのを手伝ってください。旅行の日に荷物を振るうことを考えてください（ここではローリングバッグについては話していません）。 「飛行機の通路にバッグを持って行き、それを拾い上げてから頭上のコンパートメントに入れることは、本質的にカリンがここで行っている複合的な運動です」とムジャヒドは指摘します。

そうは言っても、ドン超重い荷物を運びながら、トレッドに飛び乗ってスピードを急上昇させるだけではありません。これは新しい動きなので、最初に慣れておく必要があります。 Mujahidの記録：ウェイトを使用せずに開始し、ウェイトを使用して実行するのと同じ動きを模倣することを目指します。 「安定したと感じたら、片方の腕だけにウェイトをかけ、もう一方の腕を安定させるためにコンソールを持ってみてください」とMujahid氏は言います。

ウェイトをすぐに使用することにした場合コウモリ、トレーニングに楽になります。 「軽いダンベルを使用して時速3.5マイルのトップスを使用すると、上半身の動きに合わせて歩数を調整できます」とスチュワードは言います。 「上半身の動きとステップが遅く、制御されていることを確認してください。」

溝が見つかったので、このハンマーカールをオーバーヘッドプレスコンボにしばらくの間回転させます。物事を分割したい場合は、インターバルを試してみてください。スチュワードは、ウォーキングと上半身のコンボエクササイズを1分間交互に行い、通常のウォーキングを1分間行い、このサイクルを20〜30分間繰り返します。そして、バラエティのために他のいくつかの上半身の彫刻家を混ぜることを恐れないでください、とスチュワードは言います。上腕二頭筋のカール、フロントレイズ、農民の散歩、または単に頭の上にウェイトを保持することはすべて良い選択肢です。

私たちが持っている他の唯一の質問：カリンは他に何をしていますか？彼女の出産後の体はすごい顔をしているからです！