誰かがいませんか？ 状況に関係なく対処する方法

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最終的に行方不明の人に会うことがわかっていても、今はかなり悔やんでいると感じるかもしれません。時間が長引くように見える場合があり、日数を数えるときに他のことに注意を向けることが難しくなります。

リモートハングアウトをスケジュールする

連絡を取り合うことが重要です。大陸、いくつかの州、またはCOVID-19プロトコルで区切られています。

テキストメッセージ、電話、ビデオチャットを介したチャットは、対面でのやり取りと同じ充実感をもたらすことはありませんが、仮想的なものです。相互作用は、分離を待つ間、よりつながりを感じるのに役立ちます。 「会う」時間を定期的に計画することで、楽しみになります。

仮想ハングアウトの合間に、自分の考えを伝えて手紙を書いてみませんか？

手書きの手紙は古風に見えるかもしれませんが、感情を共有するための優れた方法を提供します。バックスペースボタンを押すことができないため、自分の感情を本当に伝える言葉を書き、選択するときに、自分の考えに集中することがより重要になります。

リマインダーと記念品を受け入れる

定期的な離婚期間（たとえば、遠距離恋愛をしている場合）は、家の周りに持ち物をいくつか置いておくと、間もなく戻ってくることを思い出させるのに役立ちます。

知っている場合でも論理的には、距離が永遠に続くことはないので、毎日のリマインダーは、この事実をあなたの意識に定着させるのに役立ち、あなたの分離を単に苦いよりもほろ苦いものにします。

肘掛け椅子の後ろにセーターを置きます。時々シャンプーを使い、お気に入りのアルバムを再生し、コーヒーテーブルに数冊の本を置いておきます。そうすれば、一時的に離れていても、彼らはあなたの人生に存在していると感じます。

自分と連絡を取り戻す

ロマンチックな関係や親密な友情を持つ多くの人々がやることになります多くのことを一緒にすると、自分の時間が少なくなることがあります。

誰もが時々一人で時間を必要とします。一時的な別居はあなたを孤独にする可能性がありますが、それはまたいくつかの自己発見の機会を提供します。

この機会に、キャンプ旅行でも、アート映画だけに捧げる週末でも、愛する人にはない新しい興味や楽しみを追求してください。

今は彼らと話すことができません

連絡できない人がいないと、さらに苦痛を感じることがよくあります。たぶん彼らの仕事は彼らを電話サービスなしでどこかに連れて行ったり、彼らは深刻な病気に取り組んでいます。あるいは、あなたとあなたの両方が休憩の時間だと決めたのかもしれません。

理由が何であれ、自分自身で、または他の誰かの支援を受けて、自分の気持ちを認めて管理するために時間をかけることがさらに重要になります。

• 苦痛を和らげるのに役立つ瞑想
• ジャーナル、描画、または音楽を通じて感情を表現する
• 後で共有するために考えを追跡する
• 共有のジョークや一緒に行った旅行など、前向きな思い出に焦点を当てる

愛する人や他の誰かのために、何かをすることを検討することもできます。

他の人への優しさは、気分を高め、他の人や人類一般とのつながりを深めるのに役立ちます。愛する人の帰りを見越した親切な行動も、あなたが気にかけているというメッセージを送ります。

最後の注意：しばらく連絡をやめることに同意したために誰かと話すことができない場合、設定した境界を尊重するようにしてください。連絡を取りたいという誘惑に負けるのではなく、ジャーナルや未送信の手紙で自分の考えを追跡します。

関係がなくなった場合

場合によっては、誰かを逃すと他の人が生まれることがあります。複雑な感情。彼らがあなたを傷つけたり、あなたの信頼を裏切ったりしたので、おそらくあなたはもはや彼らと話をしません。

かつて共有した幸福を逃すだけでなく、痛みを引き起こした人のことを気にかけていることに罪悪感や怒りを感じるかもしれません。

愛は、人々と同じように複雑です。そして、あなたが接触を避けたほうがよいという知識にもかかわらず、あなたの憧れが長引くことは珍しいことではありません。

あなたを虐待した親、有毒な行動に対処したくない友人、またはだまされたパートナーとは、いかなる形の関係も維持できないことを知っているかもしれませんが、それでも彼らに愛を感じています同時に。

あなたの痛みを否定するのではなく、それらの感情について話し合い、取り組むことが不可欠です。連絡を断ち、日記をつけるか、信頼できる人と話をするという決断に固執してください。

元の人の場合

これは完全に正常です。あなたはおそらくあなたの関係の過程で彼らと多くの時間を過ごし、彼らの会社に慣れました。解散の背後にある理由に関係なく、この損失を受け入れるのは難しい場合があります。

処理に時間をかける

元気がないからといって、急いで関係に戻る必要があるわけではありません。たぶん、あなたはいくつかのかなり正当な理由で別れた。おそらくあなたは物事を解決して最終的に再接続することができますが、両方が（別々に）治癒するのに時間がかかることが重要です。

友好的な別れの後で良い条件で別れた場合を除いて、接触を避けるようにしてください。代わりに言いたいことを書き留めて、後で使用できるように保存してください。

新しいつながりを育む

充実した楽しいと思う人々や活動に社交的な時間を捧げることで、元気を失ってしまうことを忘れ、絶対に癒して前進できるという事実を強化できます。 。

また、元の人と同じことを自分だけで行うと、喪失感が大きくなる可能性があることを考慮してください。新しいジョギングコースを試したり、別の食料品店で買い物をしたり、新しい番組を見つけたりして日常生活を変えることも、そこにあるべきだという気持ちを揺さぶるのに役立ちます。

他に9つのヒントを紹介します。解散後の対処。

彼らが亡くなった場合

最終的な損失である死は、通常、耐え難いものです。解散や疎外の後、将来の和解の可能性を受け入れるかもしれませんが、死の終焉は、あなたがいつもあなたの愛する人を恋しく思うように感じることができます。

ある程度の悲しみは残るかもしれませんが、時間はしばしば痛みを和らげるのに役立ちます。それまでの間、彼らがあなたの人生に加えた喜びに集中してみてください。

• お気に入りの公園など、楽しんだ場所で時間を過ごしましょう。
• お気に入りからテイクアウトを注文するレストラン。
• 記念碑として木や花を植えます。
• 共有された体験を思い出させる手紙を書いてください。
• 古い写真や動画に戻って、親しみを感じてください。

悲しみを一人で管理するのは難しい場合があります。愛する人を失ったことが耐えられなくなり、日常生活や人間関係に影響を及ぼし始めた場合、セラピストは、喪失を処理し、悲しみを生産的な方法で管理するための思いやりのあるサポートとガイダンスを提供できます。

気になる人が見えないときは、見落としがちです。この特定の苦痛は、単に愛する能力の結果の1つです。

何も起こらない静かな瞬間でも、一緒に過ごす瞬間を楽しんでください。離れているときは、一緒に時間を最大限に活用したことで、より安心できます。また会うまでは、大切な思い出があります。