現代の健康上の問題、解決済み

昔、電話が単なる電話だった時代があり、すべてのモールでスカイハイヒールが売られていなかったため、実際に放映されたときにお気に入りのテレビ番組をキャッチする必要がありました。後戻りすることはできません—そして誰がやりたいのですか？—しかし、私たちの現代の世界は、かつてはまれであったか、前例のない健康被害のシェアをもたらしています。私たちのテキストに満足し、音楽に夢中になり、小剣を愛する生活がどこにつながるのか、そしてこれらの新しいリスクを過去のものにするためにあなたができることをチェックしてください。

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タブレットの首とBlackBerryの親指
私たちは皆そこにいました：スターバックスに並んだり、愛する人がいるように携帯電話をチェックせずに映画が始まるのを待つことはできませんER。クリックして離れますが、タブレットやスマートフォンなどのハンドヘルドデバイスを探し回ったりタップしたりすると、ひじ、首、親指に関節炎や腱炎を患う患者が増え、若くなります。たとえば、ジャーナル Applied Ergonomics の調査では、携帯電話ユーザーの84％が、少なくとも1つの体の部分、ほとんどの場合は右手の親指の付け根に痛みがあると報告しています。ボルチモアのメッドスターユニオンメモリアルホスピタルの手外科スペシャリストであるケネスミーンズジュニア医学博士は、「親指の関節の付け根では、軽い圧力でも5倍または10倍に拡大する可能性があります」と述べています。いわゆるBlackBerryサムは、最終的には手術が必要になる可能性があると彼は警告します。

それは、Instagramをあきらめる必要があるという意味ではありませんが、入力するときは簡単な予防策を講じてください。まず、ミーンズ博士は、画面を見ているときは携帯電話を胸の高さくらいまで持ち上げてください。別の応用人間工学の調査によると、私たちの91％が見つめている可能性があります。へそレベル、首の後ろに負担をかけます。タブレットをお持ちの場合は、テーブルの上に平らに置いたり、持ち上げたりするのではなく、スタンドを使用してください。どちらの位置でも、肩が痛くなります。携帯電話やタブレットを使用している間は、定期的に起き上がってストレッチし、画面やキーボードを指で叩かないようにしてください。最後に、多くのテキストや電子メールの代わりに電話をかけることを検討してください（覚えていますか？）。

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イヤフォンによる難聴
かつては主に建設作業員、ロックスター、高齢者に限定されていましたが、騒音性難聴は今ではすべての年齢の一般の人々にとって懸念事項となっています。これは、ジョンズホプキンス公衆衛生学校からの報告によると、国は「個人的なリスニングデバイスの使用の増加」から部分的に流行に直面している可能性があると述べています。さらに、この難聴とそれに関連する問題（耳鳴り、耳鳴り、耳鳴りなど）は早期に発生し、発症するとより深刻に現れます。「最近、検査を求める若い患者が増えています。」ダラスのベイラー大学メディカルセンターの家族開業医であるジェーンサドラー医学博士は言います。

不思議ではありません。数十年前のかさばるウォークマンヘッドフォンとは異なり、イヤフォンは大音量で高音を出します。 -鼓膜を通して忠実なサウンドとその小さなサイズ（Kindle FireやiPodなどのポータブルリスニングおよびビューイングデバイスのユビキタスは言うまでもなく）により、いつでもどこでも曲を聴いたり、テレビ番組や映画を見たりするのに便利です。 。 85デシベルを超える音に長時間または繰り返しさらされると、聴覚に損傷を与える可能性があります。フルボリュームのMP3プレーヤーは約105デシベルで、パワードリルや通過するオートバイよりも音量が大きくなります。

解決策は、当然、音量を下げて、これらのワイヤーを使用する時間を制限することです。あなたの耳から発芽します。 60/60のルールに従ってみてください。最大音量の60％を使用して、イヤフォンから1日60分以内で音楽を聴きます。さらに良いことに、ノイズキャンセリングまたはノイズアイソレーションのつぼみ、または何よりも、スポーツの古い学校のヘッドフォンのための春。サドラー博士によると、一般的に安全です。交通量が多い状態で歩き回っていない限りです。

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画面-関連する睡眠障害
iPhoneでぐっすり眠っている場合、または起きているのが遅すぎてお気に入りのテレビ番組をリアルタイムで見ることができない場合は、手を挙げてください（マッドメン -眼）。注意：ますます多くの研究が、発光ダイオード（LED）スクリーン（最近のほとんどのコンピューター、電話、テレビ、その他のデバイスのスクリーンのタイプ）からの青色光が睡眠導入ホルモンのメラトニンと私たちの概日リズムを乱します。研究者たちは、これはLEDで生成された青色光が昼光と非常によく似た波長を放出するためだと考えています。そのため、私たちの体は常に昼間だと思わせることができます。

Journal of Applied Physiology の2011年の研究では、就寝時にLEDスクリーンを見た参加者は、メラトニンのレベルが上昇するのに時間がかかり、夜は古いものを見たときよりも低いままでした。昔ながらの蛍光モニター。これは蛍光灯に合格しません。他の研究によると、青色光を放出するエネルギー効率の高い蛍光灯は、従来の白熱灯（昼光とはあまり似ていない赤オレンジ色の輝きを放ちます）よりもメラトニンを抑制し、人々を維持することができます長く目覚めます。このような研究により、昨年、アメリカ医師会は、「さまざまな電子メディアの長期使用を含む、夜間の過度の光への曝露は、睡眠を混乱させたり、睡眠障害を悪化させたりする可能性がある」という報告を発表しました。

いいえ、あなたは1993年からダムフォンやコンピューターに戻ることはありませんが、夜間に画面の明るさを下げるか、コンピューターが発する光を自動的に調整するf.luxアプリをインストールすることができます。時刻と現在地。さらに良いことに、夜にくつろいでいるときは、白熱灯の下で読書をしてください。別の解決策：「寝る前にストレッチとヨガをするように人々に言います」とサドラー博士は言います。プラグを抜いてリラックスして眠い状態にします。

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スチレットヒール
ハイヒールは何世紀にもわたって流行してきました。スティレットは1950年代にデビューしました。その後、セックスアンドザシティはクリスチャンルブタンとジミーチュウを一般的な名前にしました。今日、スパイクヒールはこれまで以上に人気があります。これは、デザイナーバージョンを振ることができない私たちのために、チェーンストアで販売されているモデルが低価格であり、専門家はしばしば不安定であると警告しています。彼らはジムに現れ、スティレットワークアウトなどのフィットネスクラスのスニーカーに取って代わります。

足病医は、この傾向を警戒しながら見守っています。イリノイ州ネイパービルにある家族教育センターのDPMであるMarleneReidは、次のように述べています。「上に行くほど、歩行パターンの変化が大きくなり、足、膝、背中にかかるストレスが大きくなります。」潜在的な問題はさらに大きくなるでしょう。 。」実際、彼女は患者が2.5インチ未満のかかとのある靴を履くことを好みます。南カリフォルニア大学の研究者は昨年、非常に高いヒール（ここでは3.5インチ以上を話している）が、0.5インチのヒールよりも足の痛み、足首のストレス、捻挫のリスクの増加につながる可能性が非常に高いと報告しました。別の研究によると、超ハイヒールはミディアムヒールよりも静脈瘤を引き起こし、倦怠感や痛みを引き起こす可能性が高いことがわかりました。そして2011年にアイオワ州立大学で行われた研究では、かかとが高いほど膝へのストレスが大きくなり、変形性関節症のリスクが高くなることがわかりました。

ウェッジやプラットフォームの方が安全だと思わないでください。リード博士は言います。彼らはあなたの足をそれほど厳しくない角度に置くかもしれません、しかしあなたのスタッカートウォークはそれでも足とつま先の小さくて繊細な骨に不自然な体重の負担をかけています。彼女のアドバイス：そびえ立つかかとを履く必要がある場合は、足を休ませて翌日低くしてください。

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風変わりなバイオリズム
私たちはジムが閉まることはなく、ドライブスルーも閉まらない世界。私たちの24時間年中無休のライフスタイルは、研究者が理解し始めたばかりの潜在的な健康への影響をもたらす可能性があります。たとえば、夜更かしすることで、食べ物の消化が異なり、肥満の原因となる可能性があります。ある研究では、夜に薄暗い光にさらされたマウスは、自然光サイクル環境で飼育されたマウスよりも体重が50％増加しましたが、どちらも同じカロリーを消費し、同様の活動レベルを示しました。

研究によると、日常生活が通常の概日リズムと同期していない人、たとえば夜に働き、日中に眠る人は、心臓病、うつ病、糖尿病、癌に対してより脆弱である可能性があります。 「私たちは光と闇のサイクルの下で進化しました」と、コネチカット大学ヘルスセンターのリチャードスティーブンス博士は言います。 「現代の照明はそれを頭に浮かび上がらせました。」

したがって、夜遅くまで起きている場合、または深夜に起きている場合は、照明と活動をできるだけ低くして、体の調子を整えます。時計、彼は言います。そして覚えておいてください：「おやつをする時間ではありません。」