より多くの人々が検疫で思いやりの疲労を経験しています。 対処方法は次のとおりです

際限なく共感することは、称賛に値する一方で、あなたを土に追いやることがあります。

感情的な帯域幅は、これらの時代の生命線です—そして私たちの中には他の人よりも多くを持っている人もいます。

このような時代には、愛する人の思いやりに頼ることがよくあります。結局のところ、誰もが泣くには肩が必要です。

しかし、あなたが常に強い肩であり、世話人であり、すべての人の問題の解決策を持っている場合はどうなりますか？

常に他者への栄養の柱である場合、思いやりの疲労を経験し始める可能性があります。

思いやりの疲労は、苦しんでいる人の世話をすることによって生じる感情的および肉体的負担です。それは完全な感情の枯渇です。

思いやりの疲労を経験している人は、共感との接触を失う傾向があります。彼らは圧倒され、自分の仕事や愛する人とのつながりが弱くなっていると感じています。

これは、医師、ソーシャルワーカー、最初の対応者、慢性疾患の世話人がよく経験することです。医療従事者にとっては職業上の危険ですが、誰もが思いやりの疲労を経験する可能性があります。

パンデミックにより、私たちは日々、お互いにますます頼りになっています。この間、愛する人の世話をしたいのは普通のことです。

しかし、他の人の世話をしながら自分の世話をしていなければ、燃え尽きる危険があります。

COVID-19中の思いやりの疲労は、母親が家で働き、子育てをし、子供たちを学校に通わせ、平和の瞬間を確保するためにトイレに隠れているように見えることがあります。

自分自身、彼らの兄弟、そして彼らを失敗させた両親を育てなければなりませんでした。今では、相手が週の4回目のメルトダウンに耐えているときに、電話に出るのをためらっています。

ERの医師と看護師はできません。 24時間体制のシフトの合間に一瞬の睡眠をとったり、ウイルスに感染したパートナーの24時間年中無休のケアに対処するために配偶者が平均以上に飲んだりすること。

絶え間なく共感し、称賛に値する、あなたを土に追いやる可能性があります。

思いやりの疲労は、強い共感を持っている人に影響を与えることがよくあります。時々、思いやりの疲労を経験する人は、自分自身の過去のトラウマを持っているかもしれません。その結果、他の人への可用性の過剰な補償になります。

完璧主義の歴史、不安定なサポートシステム、そして自分の感情を瓶詰めする傾向がある人二次受傷のリスクが高くなります。

二次受傷の症状

• 愛する人から孤立して離れたい
• 感情的な爆発と過敏性
• 緊張した顎、肩の痛み、胃のむかつき、絶え間ない頭痛などのストレスを抱えていることを示す身体的兆候
• 過度の飲酒、ギャンブル、過食症などの自己治療的または衝動的な行動
• 集中力の問題
• 不眠症または睡眠障害
• 自己価値、希望、趣味への関心の喪失

思いやり疲労は遺伝性ではありません。対処することができます。ただし、うつ病や不安神経症と誤診されることがよくあります。

また、一般的な燃え尽き症候群と同じではありません。休暇を取って休暇をとっても問題は解決しません。思いやりの疲労に対処するには、必然的にライフスタイルの変化が伴います。

思いやりの疲労を経験している場合、どうすれば自分を助けることができますか？

私たちは泡風呂やフェイスマスクについて話しているだけではありません。素晴らしいですが、それらはより大きな問題に対する一時的な香油です。それはあなたの体に耳を傾けることについてです。

ストレスは非常に多くの異なる方法で出てきます。本当に必要なものを自問し、それを実行することを約束します。毎日自分のために何か前向きなことができるなら、あなたはすでに癒しへの道を進んでいます。

自分にとって何が有害かを理解し始め、そこからその洞察を使って境界を作り、主張します。

他の人がどれだけあなたに影響を与えているかを知っているとき、あなたは自分自身を排水状況から取り除くことによって思いやりの疲労に先んじることができます。

境界は次のように聞こえます：

• 「私はあなたが言わなければならないことを気にしますが、今この会話に完全に参加するエネルギーがありません。後で話せますか？」
• 「健康のために残業をすることができなくなりました。どうすればワークロードをより均等に分散できますか？」
• 「できません。今すぐお手伝いしますが、これが私が提供できるものです。」

これは、あなたが救いの手であることに慣れているなら、おそらく斬新なアイデアです。一度は、誰かに面倒を見てもらいましょう！

愛する人に夕食を作ったり、用事をしたり、洗濯をしたりして、荷物を軽くしてもらいましょう。それはあなたにあなた自身を再調整するためのより多くの時間を与えることができます。

友達にジャーナリングやベントをすることで、あなたが抱えている感情的な負担の一部を解放することができます。趣味にふける、映画を見るなど、楽しいことをすることで、他の人の世話をする能力を補充することができます。

適切な専門家が、ストレスを和らげ、真の源を介して作業するための経路を案内します。問題。

思いやりの疲労を避けるために、人々が自分自身を優先することが最も重要です。 呼びかけが他の人を助けることである場合、それは難しい場合があります。

しかし、結局のところ、自分自身を助けることができなければ、他の人を助けることはできません。

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