これまで以上に多くの人々がビタミンDを摂取しています。 これが危険な理由です

今日、20年前よりも多くの人々がビタミンDサプリメントを摂取していますが、それは必ずしも良いことではありません。 JAMA で本日発表された新しい論文によると、人口の18％以上が過剰なビタミンDを摂取しており、3％以上が危険なほど高用量を摂取しています。

ビタミンDはサンシャインビタミンとして知られています。人間がそれを作り出すために、彼らの皮膚は日光にさらされなければなりません。人々はまた、栄養強化食品（米国の牛乳、オレンジジュース、シリアルなど）、脂肪の多い魚、栄養補助食品からビタミンDを摂取することもできます。

科学者は、ビタミンDが骨と脳の健康、そして近年、栄養素は、頭痛から心臓病、インフルエンザに至るまで、あらゆるものに対する潜在的な「奇跡」治療として宣伝されています。ビタミンD欠乏症は多くの健康問題に関連しており、米国では特に冬の間、低レベルが一般的です。

これらの理由から、サプリメント会社は毎日のビタミンDピルの潜在的な利点を宣伝しています。医師が特定の患者にそれらを推奨することは珍しいことではありません。

しかし、ビタミンDに関する研究は圧倒的に肯定的ではありませんでした。 2011年の医学研究所の報告によると、1日4,000 IUを超える用量では、血中のカルシウムレベルが異常に高くなり、血管や軟部組織が硬化する可能性があります。他の研究では、癌や心臓病のリスクに関して、「通常の」レベルよりも高いビタミンDの利点はほとんどまたはまったくないことがわかっています。

これらすべてを念頭に置いて、ミネソタ大学の研究者はof Public Healthは、これらのサプリメントを高用量で摂取する人が増えているかどうかを確認したいと考えていました。 「ビタミンDとその潜在的な利点については多くの話題があり、それが人々がそれをもっと摂取していることを意味するのかどうか興味がありました」と筆頭著者で博士課程の学生であるメアリールーニーは言います。

彼女と彼女の同僚は、1999年から2014年の間に健康アンケートに回答した約40,000人の成人のデータを分析しました。参加者は過去30日間の毎日のサプリメント摂取量について質問され、回答の正確さを確保するために薬瓶を持参するように求められました。 。

ビタミンDの推奨される食事制限は、70歳以下の人には1日600 IU、高齢者には1日800 IUです。これは、ほとんどの人が食べ物や少数の人から自然に摂取できる量です。日光への露出の分。そして、研究の最初の年である1999年から2000年には、参加者のわずか0.3％が、1日1,000IU以上のビタミンDをそれよりも大幅に高い用量で摂取したと報告しました。

2013年から2014年までに、しかし、その数は18.2％に跳ね上がりました。 「私たちは増加が見られると思っていましたが、それは予想よりもはるかに大きかったです」とルーニーは言います。

同様に、0.1％未満の人々が1日あたり4,000IU以上の用量を服用しました2005〜2006年より前。しかし、研究の終わりまでに、3.2％がこれらの潜在的に危険な用量を服用していました。

ビタミンDの補給は、ほとんどの年齢層と民族、そして両方の性別で研究期間中に増加しました。非常に高用量のビタミンDは、いくつかの特定のグループで最も一般的でした。研究の最後の年に、女性の4.2％、非ヒスパニック系白人の3.9％、および70歳以上の成人の6.6％が少なくとも4,000を摂取したと報告しました1日1IU。

しかし、危険なほど高いカルシウムレベルへの懸念とともに、高用量のビタミンD補給は、骨折、転倒、腎臓結石のリスクの増加にも関連しています。いくつかの観察研究は、高いビタミンDレベルを、前立腺がん、膵臓がん、早期死亡の発生率の上昇に関連付けています。

現在、ビタミンDスクリーニングは、以下の症状のない健康な成人には推奨されていません。不足しているので、十分に摂取できない可能性がある場合は医師に相談してください。

マルチビタミンには通常約400IUのビタミンDが含まれていますが、他の市販のサプリメントには1,000、2,000、さらにはピルあたり5,000IU。ルーニーは、最初に医師に相談せずにビタミンDやサプリメントを摂取しないように注意しています。

「多いほど良いとは限りません」とルーニーは言います。 「ビタミンDに関する多くの議論は潜在的な利益に関するものでしたが、人々は潜在的な害があるかもしれないことにも注意する必要があります。」