音楽と勉強：それは複雑です

• 勉強するための音楽の利点
• 悪影響
• 勉強するための最高の音楽
• 音とホワイトノイズ
• 持ち帰り

多くの人が、勉強や仕事に役立つツールとして音楽を誓います。他の人は、バックグラウンドノイズに集中することはまったく不可能だと感じています。

音楽には次のような多くの利点があります。

• 気分の改善
• モチベーションの向上
• 記憶力と脳の刺激の改善
• 痛みと倦怠感のより良い管理

これらを念頭に置いて、音楽があなたの勉強会を改善できることはかなり論理的に思えるかもしれません。しかし、誰もが同意するわけではありません。では、何が問題になるのでしょうか。役立つかどうかはわかりませんか？

音楽はすべての人に同じように影響するわけではないため、この質問への答えは、単純な「はい」や「いいえ」よりも複雑です。

音楽を使って勉強することの長所と短所について学び、学習プレイリストを最大限に活用するためのヒントを得るには、読み続けてください。

どのように役立つか

問題セットをノックアウトしたり、履歴ファイナルの日付をすべて覚えたりするのに役立つプレイリストや曲を入れられたら素晴らしいと思います。

残念ながら、音楽はそれほど強力ではありません。それは主に間接的な方法で役立ちますが、それらの利点は依然として大きな違いを生む可能性があります。

それはあなたをやる気にさせることができます

もしあなたが長くて疲れ果てた宿題の夜に取り組んだことがあるなら、勉強を続けるというあなたの決意は、あなたが終わるずっと前にフラグを立て始めたかもしれません。

おそらく、好きな番組の最新エピソードやお気に入りのテイクアウトの食事など、勉強会を終えるために自分に報酬を約束したでしょう。

2019年の調査では音楽が示唆されていますあなたが楽しむ他のものと同じ報酬センターをあなたの脳で活性化することができます。お気に入りの音楽で自分に報いることは、新しい情報を学ぶために必要な動機を与えることができます。

勉強にうまくいかない音楽を好む場合（詳細は以下を参照）、勉強の休憩中にお気に入りの曲を聴くと、もっと勉強したくなるかもしれません。

気分を改善します

音楽はあなたをやる気にさせるだけではありません。また、ストレスを軽減し、より前向きな考え方を促進するのにも役立ちます。

調査によると、良い気分は一般的に学習成果を向上させることがわかっています。気分が良ければ、新しい資料を勉強したり学んだりすることで、より多くの成功を収めることができます。

特に主題の内容を完全に理解していない場合、勉強はストレスになる可能性があります。圧倒されたり動揺したりした場合は、音楽をかけることでリラックスしてより効果的に仕事をすることができます。

集中力を高めることができます

スタンフォード大学医学部の2007年の研究によると、音楽、特にクラシック音楽は、脳が新しい情報をより簡単に吸収して解釈するのに役立ちます。

あなたの脳は、周囲の世界から受け取った豊富な情報を小さなセグメントに分割することで処理します。

研究者たちは、音楽が脳に働きかけ、イベントにもっと注意を払い、何が起こるかを予測するように訓練できることを示唆する証拠を発見しました。

これはどのように勉強に役立ちますか？さて、あなたが新しい素材を理解するのに苦労しているなら、音楽を聴くことはこのプロセスをより簡単にするかもしれません。

イベントについてより良い予測を行う機能を、推論スキルにリンクすることもできます。

他の研究でも、焦点を改善するための可能な方法として音楽がサポートされています。

ADHDと診断された41人の少年を対象とした2011年の調査では、BGMによって一部の少年の気が散りましたが、他の少年の教室でのパフォーマンスが向上したようです。

新しい情報を覚えるのに役立つ可能性があります

2014年の調査によると、クラシック音楽を聴くことで、高齢者の記憶力と処理能力が向上したようです。

これらの調査結果は、特定の種類の音楽が暗記能力やその他の認知機能を高めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

運動が体を刺激するのと同じように、音楽は脳を刺激するのに役立ちます。

筋肉を鍛えるほど、筋肉は強くなりますよね？あなたの脳に認知トレーニングを与えることは、同様の方法でそれを強化するのを助けるかもしれません。

どのように傷つくか

集中力が必要なタスクに音楽が役立つとは限りません。

気が散る可能性があります

重要な部分音楽の影響力は、気を散らす力にあります。

悲しみやストレスを感じたときは、お気に入りの曲で気を散らすことで気分を高揚させることができます。

しかし、気を散らすことはおそらくそうではありません。あなたが本を打つ必要があるときあなたは探しています。

タームペーパーで自分の立場を主張したり、難しい微積分方程式を解いたりしようとしている場合、音楽が大きすぎたり速すぎたりすると、思考が妨げられ、プロセスが妨げられる可能性があります。

作業記憶に悪影響を与える可能性があります

作業記憶とは、問題解決、学習、およびその他の認知タスクに使用する情報を指します。

覚えようとするときはワーキングメモリを使用します：

• リストの項目
• 数学の問題を解くための手順
• 一連のイベント

ほとんどの人は、一度にいくつかの情報を扱うことができます。高い作業メモリ容量は、より多くの資料を処理できることを意味します。しかし、調査によると、音楽を聴くとワーキングメモリ容量が減少する可能性があります。 ??

読解力が低下する可能性があります

ープ速い音楽、大音量の音楽、歌詞付きの音楽など、特定の種類の音楽は、読み物の理解と吸収を困難にする可能性があります。

ープビクトリア朝文学の夕べを見ている場合でも、生物学の教科書と1対1で見ている場合でも、テンポの遅いソフトクラシック音楽の方が適している場合があります。

どのような音楽が最も効果的ですか？

パー勉強中や仕事中に音楽を聴いても、生産性や効率が低下するとは限りません。

パー音楽を勉強したいのなら、あきらめる必要はありません。これらのヒントを覚えておくと、仕事や勉強に最も役立つ音楽を見つけるのに役立ちます。

• 歌詞のある音楽は避けてください。あなたが理解している言語の歌詞を持っている音楽は、おそらく役に立つというよりも気が散るでしょう。
• ゆっくりとした器楽を選択します。既存の研究は一般的にクラシック音楽に焦点を当てていますが、このジャンルを楽しんでいない場合は、スパやマッサージを受けているときに聞こえるような、ソフトエレクトロニクス、スペース、またはアンビエントも検討できます。
• 意外な音楽や実験的な音楽は避けてください。急激に変化したり、リズムが固定されていない音楽は、何を期待するかを推測することができます。これはあなたの脳の気をそらし、あなたがあなたの仕事に集中するのを妨げる可能性があります。
• 音量を低く保ちます。学習音楽はバックグラウンドボリュームのままにする必要があります。音量が大きすぎると、思考プロセスが混乱する可能性があります。
• あまり感情がない曲にこだわる。好きまたは嫌いな音楽を聴くと、集中力に影響を与える可能性があります。
• 可能であれば、コマーシャルなしの音楽をストリーミングします。これを想像してみてください。トイレットペーパーのコマーシャルが割り込んで、イライラし、思考の流れを狂わせているときに、インストルメンタルのPandoraステーションを聴いています。十分に言った。

試してみる他の音

音楽が集中力を助けない場合でも、完全に沈黙して作業するのは難しいかもしれません。

おなじみですか？もしそうなら、他の種類のオーディオを試してみることを検討するかもしれません。

自然の音

オフィスや勉強机よりも屋外を好む場合は、柔らかい自然の音がリラックスした雰囲気を提供するかもしれません。それはあなたの仕事をより快適にします。

たくさんのオプションがあります：

• 滝と急流の川
• 海の波
• 雨
• 鳥のさえずりとざわめく葉

YouTube、Pandora、その他のストリーミングサービスで自然の音を見つけることができます。

ホワイトノイズ

バックグラウンドのランダムな音が集中力を妨げる場合、バックグラウンドノイズを消音するホワイトノイズは、集中力を維持するのに役立ちます。

ープ2017年の調査では、ホワイトノイズが学習と記憶の改善に役立つ可能性があることも示唆されています。

ープホワイトノイズマシンまたは無料アプリASoftMurmurなどのオンラインジェネレーターを試してみてください。すでに自宅にホワイトノイズジェネレーターがあるかもしれません。ラジオを静的に調整するか、ファンをオンにするだけです。

バイノーラルビート

バイノーラルビートの研究はまだ初期段階ですが、限られた研究と事例報告によると、バイノーラルビートは集中力と仕事を続ける能力を向上させるのに役立つ可能性があります。 ADHD。

ープバイノーラルビートは、各耳に1つずつ、2つの異なる音を同時に聞いたときに生じる錯覚です。

ープこれらの音の周波数は似ていますが、まったく同じではありません。脳は、これら2つの音の周波数の差（たとえば、左耳で187ヘルツ（Hz）、右耳で201 Hz）を取り、この差の周波数である14Hzで3番目の音を生成します。これはあなたが聞く音です。

これらのビート刺激は、次のようなさまざまな問題に有益であると多くの人が感じています。

• 不安
• 不注意
• 不眠症

収益

音楽は気分を改善し、重要なタスクに取り組む意欲を高めるのに役立ちますが、必ずしも学習ツールとして機能するとは限りません。

⇒音楽を愛する人でさえ、集中しようとすると役に立たないかもしれません。

音楽を慎重に選択すると、そのメリットを最大限に活用できますが、それでも集中できない場合は、代わりにホワイトノイズやその他のオーディオオプションを検討すると役立つ場合があります。

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