オルトレキシアとの戦い:体重と体に夢中になった摂食障害

今朝はいつものように始まりました。私は起きて服を着ました。手を洗い、コーヒーを淹れた後、ぼうこうを空にするためにトイレに向かった。朝の日課について特に目立った点はありませんが、今日は自分の体重を測っていなかったので、同じように祝います。
はい、体重計を持っていますが、体重を量りたいという衝動に抵抗しました。
もちろん、それを記念するのは奇妙に思えるかもしれません。結局のところ、私は成果を祝っていません。私は自分がしなかったことを祝っています。しかし、それは摂食障害後の生活がどのように見えるかです:小さな成果。小さなステップ。 15年前は食べられなかったので、毎日ベーグルや大きなアイスクリームを食べて感謝しています。これらの余分なカロリーを消費することから生じた罪悪感と恥は耐えられないほどでした。
いつ自分の体と体重に夢中になったのか正確にはわかりません。私の子供時代は正常でした。私はバスケットボールとバービーをしました。私は木に登り、膝をこすり、白樺の紙の樹皮でタイツを引き裂きました。そして、私は見られるのが大好きでした。私はタレントショー、学校のクリスマスショー、裏庭で演奏しました。
食べ物も大好きでした。チョコレートやチーズからミートボールのマリナーラソースまで、家族の食事は私の人生で大きな役割を果たしました。
しかし、高校の直後、状況は変わりました。私は着替えて、かわいい服をバギーパンツと特大のシャツに交換しました。私は自分と顔を隠すために、ブラシをかけない髪を下に着ました。そして、少なくとも喜びのために、私は食べるのをやめました。なぜなら、私の歪んだ心の中で、私は太っていたからです。私はサイズの小さい服を着ていましたが、「厚く」、醜く、大きく感じました。
ダイエットを始めました。無脂肪牛乳と「痩せた」食事を購入しました。サラダは定番になりました。私はヨガとブートキャンプに登録し、毎週数十マイル走りました。しかし、私の食事は健康的ではありませんでした。あんまり。数式、数値、「方程式」、つまりカロリーインやカロリーアウトなどに夢中になりました。私は定期的にラベルを読み、執拗に解決しました。私は500カロリー以上のものを食べることを拒否し、食事から食品グループ全体を削除しました。ほぼ1年間、私は肉、炭水化物、砂糖、脂肪を避けました。ジュースやその他の「クリーンな」ダイエットも試しました。
それでも、体は嫌いでした。私は自分の肌をつついたり、引っ張ったり、引っ張ったりしました。
皮肉なことに、友達は私のライフスタイルを称賛してくれました。私は痩せていて、活動的で、「健康的」でした。正しいことをし、「正しい」食べ物を食べましたが、彼らは私の内面の混乱を見ていませんでした。私はいつも落ち込んでいて不安でした。恐怖が私を支配しました。罪悪感、恥、そして悲しみが私を食い尽くし、私の計画からの逸脱(友人との夜の外出やピザやケーキの噛み合わせ)は、私をパニックに陥らせました。
この頃、私は始めました定期的な不安発作を経験する。それで私は撤退しました。私はパーティー、結婚式、懇親会を避けました。私はブランチ、ランチ、ドリンク、ディナーにノーと言い、外出中は家に帰れるまで分を数えました。私は運動してコントロールする必要がありました。食事療法と運動への厳格な順守はすべてを消費するようになりました。
結局、私はコントロールできませんでした。まったく。代わりに、食べ物が私を支配しました。私も一人ではありませんでした。他の3000万人のアメリカ人のような私の強迫的な行動には名前がありました。私はEDNOS、または「特定不能の摂食障害」に苦しんでいました。また、EDNOSの名前と診断基準は変更されましたが、現在はOSFED、つまり「特定不能の摂食障害」になっていますが、この状態は依然として人口の6%に影響を及ぼしています。
しかし、私もオルトレキシアに苦しんでいました。 、全米摂食障害協会によると、健康的な食事へのこだわりおよび/または執着。
オルトレキシアの症状には、健康的な成分への過度の懸念が含まれます。栄養表示と成分を強制的にチェックします。他の食品、特に「健康的」または「安全」と見なされる食品を食べている間、特定の食品(肉、乳製品、炭水化物など)を避ける。文字通りにも精神的にも、毎日何時間も食事の準備に費やしています。ヨーグルトを食べたり、ブラックアイスコーヒーを飲んだりするためにどれだけの時間を費やしたかはわかりません。
そうは言っても、多くの点で幸運でした。 EDNOSとオルトレキシアとの闘いは私の精神的健康を損ないましたが、私の体は傷つけませんでした。私の血圧、脈拍、コレステロール、糖度は良好で、肝臓はうまく機能していました。生理も維持しました。しかし、私の精神へのダメージは深刻で長続きしました。私は病気の間、立ち止まったり、引き戻したり、離れたりすることができませんでした。
幸いなことに、他の摂食障害と同様に、EDNOSとオルトレキシアは治療可能です。専門家は、医師、栄養士、心理学者、精神科医、および/または療法士を含む、患者が治療に多面的なアプローチを取ることを推奨しています。これは私にも当てはまりました。
私のセラピストは私の考えを再構成するのを手伝ってくれました。彼女は私が嫌ではないと言った。私は自分の体を嫌なものと見なす病気にかかっています。彼女は私がもはやできないことから今できることへと私の注意を移すのを助けてくれました。ラベルを読んだりカロリーを数えたりするのに無駄だった時間は、今では夫、子供、そして友達と過ごすことができます。そして、彼女は感情は事実ではないことを私に思い出させました。
行動変容も私の回復の重要なステップでした。携帯電話からカロリーカウンターを取り外しました。歩数計を捨てて、ジューサーを捨てました。何年もの間、私は体重計なしで暮らしていました。夫がダイエットを始めて子供が生まれるまで、その気の毒なデジタルデバイスは私の家に戻ってきませんでした。
とはいえ、私は自分が「治った」とは考えていません。回復は生涯にわたるプロセスであり、私は外に出て、飲んで、ほとんどの食べ物を食べることができますが、それでも苦労しています。私はどの食品が「健康的」でどれがそうでないかを知っています—そして私はしばしば自分自身が対立していることに気づきます。意識しているかどうかにかかわらず、私はまだ頭の中でカロリーを数えています、そして過度の運動は問題のままです。私は走りすぎます...
しかし、私と私の娘(知恵、指導、アドバイスを求めてママに目を向ける私の甘い6歳)のために、私は健康に向けて取り組んでいます生活。ラベルやダイエット、制限的な食品の傾向は避けています。あなたは私が毎日何度も自分の体重を量っているのを見つけることはありません。そして、消費カロリーに対して精神的にカロリーを計算する代わりに、私は肉体的にも精神的にも健康になるためにできることをしているので、私の子供と文章題をします。私は進行中の作業です(そしてこれからもそうなります)。