私のCrossFit変換は、私が予想していたよりもはるかに劇的でしたが、あなたが思う理由ではありませんでした

ほとんどの人は、体重を減らしたり、強くなったり、人生の最高の形になりたいと思っているため、CrossFitを開始します。大学でラグビーをし、ズンバを教え、マラソンを終え、ボディービルを始めた私にとって、CrossFitは物理的な約束についてではありませんでした。仕事が必要だったので（ジムと呼ばれるように）CrossFitボックスに参加しました。

当時の夢の仕事のためにニューヨークに引っ越しました。しかし、半年後、私は母をすすり泣かせたと呼びました。会社が2週間以内に私を行かせてくれるという通知を受け取ったばかりです。卒業後の熱心なもやがなくなり、適切なキャリア分野を選択したかどうか確信が持てなくなり、孤独の波に見舞われました。

この街に半年間住んだ後、私は友達を作ることができなかった。オフィスでの深夜はハッピーアワーよりも優先され、ガールギャングはハングアップしました。そして、ニューヨークのフィットネスクラスのシーンをサンプリングする代わりに、仕事を遅くすることが多かったので、24時間営業の大きなボックスジムを選びました。そこで、上腕二頭筋のカールをして、階段の主人の上を歩き、約1時間後、屈曲して、鏡の自撮り写真を撮り、立ち去りました。

私の差し迫った失業について、そして仕事をまとめるという深刻な必要性について逃げるために。そのため、Instagramで、マンハッタンのボックスICE NYCがフロントデスクのソーシャルメディアマネージャーを採用しているのを見て、応募しました。

過去にCrossFitについてゴミについて話しました（または少なくとも考えました）。 、私は自分自身に完全に正直であるとしても、私には理由がありませんでした。しかし、CrossFit現象全体とそれが約束したコミュニティに少し興味をそそられた部分があったと思います。

最初のインタビューはクラスの直後に行われました。超早めに到着した私は、トレーニングの最後尾を捉え、アスリートがお互いに祝福し、歓声を上げるのを見守っていました。グループの精神は、大学でラグビーをしているときのことを思い出させました。コーチは敬意を持って扱われ、チームは決意を固め、集中し、アスリートは暗黙の「誰も取り残さない」ポリシーに従いました。

バーベルだけではCrossFitを試してみるように説得することはできませんでしたが、クラスを見たり、ジムのオーナーとコミュニティ、フィットネスについて話したり、2人に参加したりすることはできました。

インタビューの後、オーナーはCrossFitを試して気に入ったら、彼が私を雇ってくれることを知らせてください。それで、私は翌朝クラスに申し込みました。 CrossFitクラスを受講することは、LinkedInを更新したり、デンタルフロスをしたり、野菜を食べたりするようなものだと思いました。必要な悪です。

結局のところ、CrossFitは、一度だけ出入りするものではありません。しばらく。それがくっつくなら、それは本当に良いものになります。

私は最初に箱に雇われて以来、たくさん変わってきました。一つには、フィットネスライティングのキャリアを追求するためにパートタイムの役割に切り替えましたが、それでもそこで働いて、ボックスを私の家と考えています。 ICE NYC CrossFitコミュニティに参加してから12か月で、このスポーツが私の人生を変えたと言っても過言ではありません。方法は次のとおりです。

ほとんどのボックスには、ロープ（および基本的なバーベルリフトと体重移動）の学習を伴うランプ上のプロセスがありますが、大学時代から重量挙げの経験があったため、それらを通過することが許可されましたセッション。 （ボックスへの参加を検討している場合は、これらのサービスを利用してください。学習の機会を逃したことを後悔しています）。フィットネスの経験はありましたが、自分が何をしているのかを理解するのにまだ長い時間がかかりました。

CrossFitは、高強度で実行される絶えず変化する機能的な動き、そして絶えず変化する部分として自分自身を定義しています。 。 それは多い。スナッチがあり、次にパワースナッチがあります。ハングパワースナッチとハングスクワットスナッチもあります。

この多様性は、それを楽しくするものの一部です。あなたはそうしようとすることができます。たくさんの。違います。物事！しかし、それはまた、学ぶべきことが終わりのない流れがあることを意味します。私の中のゴーゴーゴーニューヨーカーは、エクササイズの網羅的なリストが大好きでしたが、私のアスリートはその多様性に圧倒されました。

私は自分自身と自分の体に我慢することを学ばなければなりませんでした。ハング、スクワット、パワークリーンの違いを忘れた場合、私は尋ねることを学ばなければなりませんでした。いくつかのプルアップをつなぎ合わせることができなかった場合、私は…最終的にはできるようになるドリルを頼まなければなりませんでした。自分が何をしているのかわからないことを自分に許可し、学習曲線に問題がないようにするために必要な忍耐力を身に付けました。

ラグビーでの私のポジションは、得点するポジションであるウィングでした。私のチームのためにポイントを獲得することが私の仕事でした、そして私が私の仕事をうまくやることができなかったとき、チームのための損失は通常結果でした。私は勝つことが大好きで、CrossFitに勝つことへの愛情をもたらしました。 「最初に仕上げる」が私のモットーでした。

そして時々私はそうしました。時々私は体重のWOD（その日のトレーニングの略）でリーダーボードのトップに立つことがあり、私はこっそりと笑顔で誇りを感じていました。しかし、翌日、重いバーベルを使ってトレーニングをすることになりました。意志力がないため、バーベルを持ち上げて、体型を保ちながらすばやく持ち上げることができませんでした。

頭との会話コーチは、私の競争心がどんな目標にも結果をもたらすのに役立つことを理解するのを助けてくれましたが、重い物を持ち上げるということになると、基本的なルールがあります：テクニックを最初に、一貫性を次に、そして強度を最後に。 「私はあなたがどれほど競争力があり、あなたが学び、より良くなることにどれほど熱心であるかが大好きです」と彼女は私に言った。 「あなたへの私のアドバイス：急ぐ必要はありません。 CrossFitはどこにも行きません。ゆっくりと学び、一生懸命働き、プロセスを信頼してください。

強くなることになると、2つのことが必要になります。1つは、筋肉を鍛える必要があることです。これにより、筋肉繊維に小さな裂け目が生じます。 。次に、筋肉を修復する必要があります。これは休息が必要なプロセスです。

CrossFitの前は、週に6〜7回ジムに通っていました。 CrossFitを始めたとき、私は同じスケジュールに固執しました。とても新しくて楽しかったので、私は週7日よく行きました。私のトレーニングは1時間続きましたが、CrossFitの獣医の何人かに参加して、後で追加のトレーニングをすることもありました。サプライズ、サプライズ：オーバートレーニングで怪我をしました。

毎週6日間の重いウェイトと激しいインターバルは多すぎます。たった4、5日で頑張っていたら、もっと速く強くなったでしょう。週、実際に私の体にセッション間で回復するのに必要な時間を与えました。

誰でもCrossFitを行うことができます：ワークアウトはスケーラブルです。つまり、すべてのフィットネスレベルの人々がボックスに来て、その日。しかし、CrossFitは冗談ではありません。バーベル、ボックスジャンプ、バーピーに関しては、体力以上のものが必要です。精神的なタフさが必要です。

ワークアウトで最高のパフォーマンスを達成したい場合は、喜んで苦しむ必要があります。これを「痛みの洞窟を見つける」と呼びます。あなたが個人的なベストを奪おうとしているとき、あなたの体と心はあなたに逆らいます。しかし、痛みの洞窟は、自分の目標を達成するためにどれだけのお金を払っても構わないと思っているかを自問することを余儀なくされる場所です。

痛みの洞窟に耐えるのに必要な強靭さを構築することはそれほど簡単ではありません。床に落ちて20回の腕立て伏せをクランクアウトするように。脳をこれまで以上に長く、強く押すことをいとわないところまで到達させ、いつ強度を弱めるかを知るには、作業が必要です。 CrossFitの最初の年の間、私はジャーナリング、瞑想、呼吸法などの練習を通して毎日脳を訓練しなければなりませんでした。

古。 Whole30。 IIFYM。これらの食事療法が主流になる前に、CrossFittersはそれらに夢中になりました。 CrossFitを始めるまで、これらのダイエットのニュアンスに気づいていませんでした。

1週間から1か月の間、これらすべてのダイエットの水につま先を浸しました。いつも来ています。同じことを考えてみてください：彼らは私にとってそれだけの価値がありません！マクロを数えることは特定の目標のために働くかもしれません、しかしそれは非常に時間がかかり、そしてそれは私を食べ物に夢中にさせました。野菜、たんぱく質、健康的な脂肪、いくつかの果物、そして穀物や乳製品は問題ないように聞こえましたが、実際には、私は空腹の怪物になりました。基本的に、すべての穀物を切り取り、砂糖を加えることで、炭水化物を減らすことができました。定期的に運動するときは、炭水化物が非常に重要です。

友達の食生活を試すのは楽しい絆だと思いましたが、活動、それはいつも私を不機嫌にさせてしまいます。

CrossFitterとしてのスタントの1か月後、私はそれまで持っていた中で最も平らな胃を持っていました。つまり、汗をかくたびにスポーツブラでジムの周りをストラットするという新たな自信がありました。

しかし、見た目は良かったのですが、仕事の4時間後には疲れていて、私が使用したエネルギー。もう一度モノをもらえますか？なぜこれが起こったのですか？

私のコーチはそれを推測しました：私は食べ過ぎでした。 CrossFitに参加した後も、食事と毎日の摂取量に変化はありませんでした。また、高強度のトレーニングを経て回復するために必要な燃料を自分自身に与えていませんでした。

ジムのコーチからの少しの指導と栄養士との電話で、私は朝食をより多くのタンパク質と複雑な炭水化物（甘くてナッツの多い一晩のオート麦のためのワフー！）を含むように復活させ、間に軽食をとることを決めました昼食と夕食。突然、私のエネルギーレベルが急上昇し、腹筋がより明確になりました。

CrossFitは、その高強度と独特の用語だけで特別なものではありません。驚くべきレベルの友情もあります。以前はそれがCrossFitをカルトにしたと思っていましたが、単にそれをコミュニティと呼ぶ方がはるかに正確です。

通常、人々は毎晩同じ時間に運動するため、健康とフィットネスに同様に関心のある20人の同じ乗組員と週に5〜7時間を費やすことになります。

コンセプト 関係構築はCrossFitに固有のものではないため、誰かと汗をかくことは、CrossFitでは「ワークアウト」は実際にはもっと具体的なことを意味します。 それはあなたの人生とあなたが一緒に汗をかく人々の人生を変えることを意味します。 これは、グループでこれまでにプッシュされたよりも物理的に強くプッシュされることを意味します。 そしてそれは、無慈悲なハイタッチ、ガッツポーズ、さらには汗まみれのグループの抱擁を意味します。