昼寝は記憶力を高めるが、夢を見た場合のみ

睡眠は、記憶力テストのパフォーマンスを改善することが長い間知られています。現在、新しい研究によると、午後のパワーナップは、情報を処理および保存する能力を10倍に高める可能性がありますが、それは、眠っている間に夢を見た場合に限られます。

「夢を見たとき、脳は研究の筆頭著者であるボストンのベスイスラエルディーコネスメディカルセンターの睡眠と認知センターの所長であるロバートスティックゴールド博士は、この研究の筆頭著者である、目覚めたときに思いもよらなかったり気づかなかったりする可能性のあるつながりを見ようとしています。 「夢の中で…脳は何が重要で、何が価値がないので何を保持またはダンプする必要があるかを理解しようとします。」

この研究では、スティックゴルドと彼の同僚は99人の大学生に複合体を暗記するように依頼しました。コンピューターの迷路。次に、研究者は学生を仮想の3Dバージョンの迷路の中に配置し、迷路内の別の場所に移動するように依頼しました。これを数回行った後、参加者の半数は90分間の昼寝をし、残りの半数は起きていてビデオを見ました。

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生徒に迷路が与えられたとき5時間後にもう一度テストしたところ、頭の中で迷路を確認した生徒でさえ、起きていた生徒よりも昼寝の方がう​​まくいきました。しかし、迷路を夢見たナッパー（1つはコウモリの洞窟で迷子になったと説明されています）は、そうでなかったナッパーよりも10倍優れたパフォーマンスを示しました。

迷路を夢見た生徒はテストでうまくいきませんでした。初めてのことですが、これは偶然ではないかもしれません、と研究者たちは言います。タスクがあなたにとって難しい場合、あなたの脳はそれを知っているようであり、タスクが簡単である場合よりもそれについて夢を見ている可能性が高いかもしれません。

「何かが苦手な場合、そして夢を見ていると、上手くいくようです。特に、情報をさまざまな状況で使用できる場合はそうです」と、アリゾナ州グレンデールにあるArrowheadHealthの睡眠部門の臨床ディレクターであるMichaelBreus博士は述べています。研究には関与していません。

「眠っている脳はあるレベルで情報を処理しているようですが、より高いレベルでは、情報があなたの人生経験に関連または役立つ場合、それはあなたの記憶ネットワークを進化させるのに役立ちます。」ビューティースリープの著者でもあるブレウスは付け加えます。

ジャーナルCurrentBiologyに掲載されているこの研究の結果は、睡眠が私たちの記憶と精神機能にとってどれほど重要であるかを強調しています。

彼らが眠っている間に学生の脳活動を監視したときに研究者が発見したように、それは深い睡眠である必要さえありません。レム睡眠として知られる深い眠りは夢と最も密接に関連していますが、学生の夢と学習はノンレム睡眠のわずか1分後に起こりました。

その学習の種類夢を見ている間に起こることは、多くの人が勉強していない試験に現れるという古典的な夢によって説明できます、とスティックゴールドは言います。

「あなたが学校にいるとき、特に。大学—あなたが十分にやっていないというこの継続的な感覚があります」と彼は言います。 「講義に行かなかったのか、3日以内に論文が出ていないので、「やらなきゃいけないことは何もしていない」という思い出を残しているのかもしれません。 」

誰かが試験の夢（または悪夢）を持っているとき、彼は言います、「あなたの脳はあなたが将来異なった振る舞いをするのを助けるために何が起こったのかについての知識を取っています。」

研究で示された夢の力を利用して、日常生活でより良い成績を収めることができるかもしれません、とブレウスは言います。

'難しいことを勉強している場合は、基本を理解して昼寝をしてください。あなたがそれについて夢を見れば、あなたはおそらくそれをよりよく理解するでしょう」と彼は言います。 「または、前夜少し早く寝て、早く起きて、資料を確認してから、ちょっとお昼寝して理解を深めてください。」

それは良いアドバイスです、とラファエル・ペラヨ医学博士は言います。カリフォルニア州パロアルトにあるスタンフォード大学医学部の睡眠医学の准教授。

「詰め込む代わりに、集中的に勉強し、昼寝をしてから、さらに勉強するかもしれません」と彼は言います。 「昼寝は、情報を覚える能力を高めるための良いツールかもしれません。」