認知症とよく眠れない新しい研究リンク

新しいメタアナリシスによると、睡眠に問題のある高齢者は認知症を発症するリスクが30％近く増加しています。

Journal of Neurology、Neurosurgery、＆amp。 ;精神医学では、北米、ヨーロッパ、東アジアの中高年の51の研究に関するデータを分析して、睡眠の問題とメンタルヘルスの間に関連性があるかどうかを調べました。

研究者は、多くの一般的な睡眠障害は、認知症を発症するリスクが高いことに関連していました。不眠症（入眠または入眠が困難な睡眠障害）の人は、認知症を発症するリスクが27％増加しました。十分な睡眠が取れないことで定義される睡眠不足の人は、認知症を発症する可能性が25％高かった。睡眠が不十分な人、つまりベッドで起きている時間が長すぎる人は、認知症のリスクが24％高くなりました。また、睡眠時無呼吸は、呼吸が夜間に停止および開始する潜在的に深刻な睡眠障害であり、記憶喪失のリスクが29％高くなりました。

これは意外に聞こえますが、睡眠不足は認知症につながる可能性があるという概念です。実際には新しいアイデアではありません。 「これは長い間疑われてきました」と、Charlottesville Neurology and SleepMedicineの理事会認定睡眠医学研究者W.Christopher Winter、MDであり、The Sleep Solution：Why Your Sleep Is Broken and How to FixItの著者です。 、は健康に伝えます。

認知症は、思考、記憶、推論などの認知機能の喪失、および誰かの日常生活に支障をきたすほどの行動能力の喪失を説明するために使用される用語です。国立老化研究所（NIA）によると、活動。アルツハイマー病、レビー小体型認知症、前頭側頭障害、血管性認知症など、さまざまな形態の認知症があります。認知症の人は、記憶力、言語能力、視覚、問題解決、自己管理、集中力と注意力の問題を発症する可能性があります。

認知症は年齢とともに一般的ですが、そうではありません。 NIAによると、高齢化の正常な部分です。

この研究ではこれを調査していませんが、主任研究者である中国の青島大学の神経学教授であるWei Xu、MD、PhDにはいくつかの理論があります。睡眠障害は脳に炎症を引き起こし、最終的に認知症につながる可能性があると彼はヘルスに語った。また、グリンパ系を介して老廃物を移動させる脳の能力など、脳の代謝効率を低下させる可能性があり、神経細胞の喪失につながる可能性があると彼は言います。睡眠障害はまた、動機、感情、学習、記憶を調節する海馬など、脳の重要な領域の萎縮（または収縮）につながる可能性があると徐博士は説明します。

リンクの背後にあるかもしれないさまざまなメカニズムの、しかし全体として、それはあなたの健康に悪い睡眠不足に帰着します。 「不健康な体は不健康な脳につながります」と、ミシガン州立大学の神経学および眼科の副医学部長であるAmitSachdev医師は述べています。

確かに言うのは難しいですが、徐博士はそうすることを勧めています。睡眠を改善し、認知症のリスクを下げるには、次の方法があります。

もちろん、認知症を発症するリスクを下げる要因はたくさんあり、睡眠管理は1つだけかもしれません。

「3つの領域が非常に重要です。健康的なライフスタイルを維持し、血管の危険因子を制御し、バランスの取れた気分を維持します」とXu博士は言います。専門家は認知症を予防するための正確なレシピを理解していませんが、より健康的なライフスタイルを送り、より良い睡眠をとることは害にはなりません。

「より良い健康は認知症を含む多くの病気を予防します」と博士は言います。 Sachdev。 「より良い睡眠は健康の重要な特徴です。認知症は複雑ですが、よく眠るという決断は簡単です。」