いいえ、あなたはおそらくあなたの子供をケトに置くべきではありません—これが理由です

自分に合った食事を見つけることは、長くストレスの多いプロセスになる可能性があります。しかし、食事の計画が決まったら、家族の子供たちがそれに倣うのは良い考えですか？

子供向けのケトに優しいレシピの新しい料理本の後で、これを調べることにしました。オンラインで論争を巻き起こし始めた。多くの成人は、減量のために高脂肪、低炭水化物ダイエットを誓いますが、それは非常に制限的であり、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。したがって、ケトが子供に必要な栄養素を提供するかどうか、そして非常に多くの制限のある食事を若い人に与えることは危険であるかどうかについて人々が心配していることは理解できます。栄養士も懸念していることが判明しました。

ケトダイエットは、特定のタイプのてんかんの子供たちの発作を制御するのを助けるために1920年代に作成されました、ジュリーアップトン、RDは健康に言います。これは、発作の抑制にはるかに効果的なてんかん薬が開発される前のことでした。子供が医師によってケトを摂取され、医師と登録栄養士の両方の監督下に置かれる場合を除いて、ケトダイエットを行うべきではありません。

'食事は極端すぎ、制限が多すぎます。炭水化物—エネルギーだけでなく、繊維、Bビタミン、および他の多くの必須栄養素を提供します」とアプトンは言います。

健康に貢献する栄養編集者のシンシアサスRDは同意します。彼女は、ケトダイエットは、全粒穀物、でんぷん質の野菜（サツマイモ、豆、レンズ豆、ほとんどの果物など）などの栄養豊富で健康的な食品を排除し、毎日消費できるでんぷん質のない野菜の量を制限することさえあると言います。要するに、ケトダイエットは、成長、発達、そして全体的な身体的および精神的健康に不可欠なビタミン、ミネラル、繊維、プレバイオティクス、および抗酸化物質への曝露を厳しく制限します。」

典型的なケトダイエットは毎日のカロリーの約55％から60％は脂肪から、30％から35％はタンパク質から、そして5％から10％は炭水化物からです。ただし、2015年によると、4〜18歳の子供に推奨される主要栄養素の内訳では、1日の総カロリーの25％〜35％は脂肪、10％〜30％はタンパク質、45％〜65％は炭水化物である必要があります。 -2020アメリカ人のための食事ガイドライン。

「ケトダイエットは、繊維、Bビタミン、カリウム、ビタミンA、C、Eなどの炭水化物含有食品に含まれる多くの栄養素が不足している可能性があります。」アプトンは言います。栄養不足は子供の発育を妨げ、他の多くの健康問題を引き起こす可能性があります。

ケトダイエットのその他の考えられる副作用は、インフルエンザのような症状、下痢、筋肉量の減少、およびケトアシドーシスです（または酸性血液）。ケトのような高脂肪食は、動物性タンパク質や炎症性脂肪の過剰摂取を促進するため、コレステロールを上昇させる可能性があるため、食事は心臓病や糖尿病のリスクを高める可能性もあります。

2018年の研究では、発作抑制のためにケトを摂取した子供でさえ、食事に関連した健康問題を発症しました。これらの問題には、微量栄養素と多量栄養素の欠乏、全体的な成長と骨の健康の低下、コレステロールの増加、便秘、嘔吐、下痢が含まれていました。

ケトが子供にとって問題となるもう1つの理由：食事は一般的に長く持続できない-期間。 「なぜ誰かが子供を一生一緒に暮らすことができない食事パターンにさらしたいと思うのでしょうか？」アプトンは、子供が摂食障害を発症する可能性があると説明しています。

'ケトダイエットを行って持続できなくなった後、特定の食品に強い不安、恥、罪悪感を抱く大人がいます。厳格な計画です」とサスは言います。 「さらに悪いことに、バナナやオートミールなどの健康的な食品を分解して食べた後は、体調が良くなることがよくありますが、その後、子供を身につけるのではなく、気分が悪くなったり、何か間違ったことをしたように感じます。」

ケト、高品質で栄養豊富な食品の選択方法を子供たちに教えてください。砂糖や加工品を制限し、代わりに新鮮な丸ごとの食品を食べるように促します。 「子供たちは、栄養、バランス、持続可能性、そして身体的、感情的、社会的幸福を同時にサポートする食べ方を必要としています」とサスは言います。 「ケトダイエットはそれを提供しません。」