NoFapの利点：本当ですか、それとも誇大宣伝ですか？

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NoFapは、マスターベーションをあきらめた人々の間のオンライン会話中に、2011年にRedditで開始されました。

カジュアルな議論として始まったのは、今ではマスターベーションだけでなくポルノやその他の性的行動もやめることを促進するウェブサイトと組織です。

ターゲットオーディエンスは主に異性愛者であり、女性とLGBTQIA +の人々のポケットは小さいようです。

支持者は、NoFapライフスタイルを採用することで、精神的な明晰さから筋肉の成長まで、さまざまなメリットがもたらされると主張しています。しかし、これらの主張の背後にある真実はありますか？

潜在的な利点は何ですか？

より高いテストステロンレベルから始めます。これが、ユーザーが7日間射精しないと、テストステロンレベルが45.7％増加したという古い研究を共有した翌日の、元のRedditの議論を後押ししたものです。

これにより、他の人は自慰行為をせずに1週間行くようになりました。そのうちの何人かは、「魅力」の他の利点を共有し続けました。これらには、精神的および肉体的な健康上の利点だけでなく、精神的な目覚めやひらめきも含まれていました。

精神的利益

NoFapコミュニティのメンバーは、次のような多くの精神的利益を経験していると報告しています。

• 幸福の増加
• 自信の向上
• モチベーションと意欲の向上
• ストレスと不安のレベルの低下
• 精神性の向上
• 自己受容
• 異性に対する態度と感謝の改善

身体的利点

NoFappersが共有する身体的利点のいくつかは次のとおりです。

• より高いエネルギーレベル
• 筋肉の成長
• より良い睡眠
• 集中力と集中力の向上
• より良い身体能力とスタミナ
• 勃起不全の改善または治癒
• 精子の質の改善

その利点は何らかの研究によって裏付けられていますか？

内部には多くの事例証拠がありますNoFapコミュニティ。多くのメンバーは、マスターベーションやポルノをあきらめることで得た報酬を喜んで共有しています。

プラセボ効果が働いている可能性があります。つまり、人々は特定の結果を期待してコミュニティに参加し、それを実現します。

これは必ずしも悪いことではありません。一部の人々はそれから利益を得て、ウェブサイトで提供される戦略のいくつかが価値があると思うかもしれません。

マスターベーションに関する研究

数日間射精を控えることはテストステロンを増やし、精子の質を改善するかもしれません。ただし、自慰行為を行わないことに関連する他の主張を裏付ける研究はありません。

ほとんどの専門家は、自慰行為が正常な性的発達の健康的で不可欠な部分であることに同意しています。研究によると、女性の子供時代と青年期のマスターベーションは、健康的な自己イメージと後年のポジティブな性的体験に関連していることが示されています。

マスターベーションに関連する身体的および精神的健康上の利点には、次のものがあります。

• 気分の改善
• 睡眠の改善
• ストレスと緊張の緩和
• 月経困難症の緩和
• 前立腺がんのリスクの低下（このリンクを調査するための研究が進行中です）

ポルノ研究

ポルノに関する研究はそれほど多くありませんが、いくつかの証拠は、ポルノが潜在的な利益をもたらすことを示しています。

興味深いことに、そのような1つの研究で指摘されたポルノの利点の多くは、ポルノをあきらめた後にNoFappersが経験したものと同じものがたくさんあります。

この研究の男性と女性の参加者は報告しましたその筋金入りのポルノは、彼らの性生活と、セックスに対する認識と態度、異性のメンバー、そして一般的な生活に有益でした。そして、彼らが見れば見るほど、そのメリットは大きくなります。

精液の保持についてはどうですか？

まず、精液の保持とNoFapは同じものではないことを明確にしましょう。オンラインフォーラムでも同じ状況で使用されていることがよくあります。

精液の保持は、射精を避けるための習慣です。性交や精液の保存とも呼ばれます。これは、タントリックセックスでよく使用されるテクニックです。

精液貯留とNoFapの主な違いは、性行為やオルガスムを楽しみながら射精を回避できることです。そうです。ある程度の練習が必要かもしれませんが、実際に一方を他方なしで使用することはできます。

人々は、NoFapと同じ精神的、精神的、肉体的利点の多くを提供すると信じています。

精液の保持には、射精の直前に深刻な筋肉制御と骨盤筋の屈曲の学習が必要です。

自分で、またはパートナーと一緒に精液貯留を練習することができます。ケーゲル体操やその他の骨盤底筋運動は、それを習得するのに役立ちます。

ポルノやマスターベーションをあきらめることなくNoFapの報告された利点に興味がある場合は、精液の保持があなたが探している選択肢かもしれません

リスクはありますか？

NoFapに参加しても害が生じる可能性は低いですが、マスターベーション、セックス、オルガスム、射精の多くの実証済みのメリットを逃してしまうことを意味します。

また、NoFapはそうではありません。医療の代替。専門家の助けを求める代わりにそれを試みると、必要な治療を受けることができなくなる可能性があります。

いつ医師に診てもらうか

何らかの性的症状を経験していることが心配な場合勃起、射精、性欲などの機能障害については、医療提供者にご相談ください。

性行動が心配な場合、または悲しみ、絶望的、またはやる気がない場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡することを検討してください。

強迫行動の認識

マスターベーションやポルノに関する強迫行動を扱っているかどうかわからない場合は、

次の一般的な兆候を確認してください：

• 日常生活に支障をきたすセックス、マスターベーション、ポルノへのこだわり
• 行動を制御または停止できない
• 行動を隠蔽する
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• 強迫的で継続的な性的思考および空想
• 個人的または職業的にあなたの行動のために否定的な結果を経験する
• 行動に参加した後に悔恨または罪悪感を感じる

強迫的な性行動に苦しんでいてサポートを求めている場合は、NoFapコミュニティに参加することだけが選択肢ではありません。

多くの人が同じような経験を共有する他の人と話していることに気づきます。役に立ちます。サポートグループについては、医師または地元の病院に問い合わせることができます。

オンラインでさまざまな情報源を見つけることもできます。役立つと思われるカップルを次に示します。

• アメリカ心理学会の心理学者ロケーター
• アメリカセクシュアリティ教育者、カウンセラー、セラピスト協会の認定セックスセラピストファインダー

結論

NoFapライフスタイルを採用することでさまざまなメリットが得られると報告する人もいますが、これらの主張は多くの科学的証拠に根ざしていません。

ポルノを見ながらオナニーしても、本質的に問題はありません。自己愛に参加することは、それがあなたの人生に干渉しない限り問題ではありません。

とはいえ、NoFapコミュニティの一員であることを楽しんでいて、それがあなたの人生に付加価値をもたらすとわかった場合、害はありません。それにこだわる。

身体的または精神的な健康上の懸念については必ず医療提供者にフォローアップしてください。

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