オプラのトレーナーが長期的な減量の秘訣をこぼす

By Shaun Chavis

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深刻な体重を落とす女性のほとんどは、「私がパーソナルトレーナーのいる有名人なら、私はできるだろう」と考えています。それも！」先月、チャンスがありました。

カリフォルニアテーブルグレープ委員会は、ボブグリーン（オプラのトレーナー）との1対1のトレーニングセッションのために、カリフォルニア州サンタバーバラに私を飛ばしました。そして、ボーナスとして、ボブ・グリーンのベストライフチームの主任栄養士である登録栄養士のジャニス・ジブリンと栄養相談を受けました。彼は彼の最新の著書「糖尿病と前糖尿病を管理するためのベストライフガイド」で彼と協力しました。

ボブとの約束は1時間続く予定でした。それは約90分続きました、そして私は私たちの時間の15分だけ一緒に運動しました-間違いなく私が期待したものではありませんでした！ボブと私はほとんどの時間を人生のバランスを保つことについて話していました。彼はそれを説明し、同時に使用できるツールを彼のCircle of Lifeの演習で教えてくれました（PDFと手順はここにあります）。

まず、円を描き、それを分割します。 8つの均等なパイウェッジに分け、それぞれにあなたにとって重要な生活領域のラベルを付けます。私のウェッジには家族と友達、ロマンチックな生活、財政、キャリア、健康、冒険、執筆、そして信仰。ボブと私はそれぞれについて、そして私がそれらについてどのように感じたかについて話しました。素晴らしいものもあれば、改善したいものもあります。

ボブの真実（私の言葉では）は、人生のバランスが崩れているとき、つまり自分にとって重要なことがないときです。良い形—多くの人は、不十分な修正や一時的な満足できない快適さのために不健康な行動に目を向けます。 （こんにちは、ストレスの多い食事です！）1つのくさびがあなたの時間とエネルギーを支配し、人生の他の領域が無視されるようにするのは簡単です。

ボブは、彼のクライアントの多くがサークルを使って変化したと私に言いました彼らの生活。彼のクライアントの多くは、重要なもののバランスをとると、バランスを再調整し、個人的に重要な努力で人生を埋めるだけで、食べ過ぎが止まることに気づきます。健康が改善します。彼らの生活は幸せで力強く、目標を達成している、または新しくてエキサイティングなことを模索しています。

ボブは、私の人生の各領域に取り組むために、その日にできる小さなことを1つ考えるように促しました。 。そして私はしました：私は追いつくために友人に電話をしました。私も母に電話し、春にサンタバーバラへの母娘旅行を計画することを提案しました。彼氏と私は家に帰ってすぐにデートを計画しました。投資を考えていた会社を読んだ。その日のうちに散歩した。私は8つの小さなことをしました。そして、一日の終わりに、私は気分が良かった。