楽観主義はあなたが長生きするのを助けるかもしれません

明るい面を見ると、困難な時期を乗り越えるのに役立つだけでなく、実際には長生きするのに役立つかもしれません。ハーバード大学の新しい研究では、楽観的な見通しを持っていた女性は、心臓病、癌、感染症などのトップキラーを含むいくつかの原因で死亡する可能性が低かった。

この研究は最初に行われたものではない楽観主義と健康上の利益との関係。他の研究は、例えば、前向きな性格特性を心血管系の問題で死亡するリスクの低下に関連付けています。しかし、他の主要な病気からの保護に関連するのはこれが初めてです。

これらの結論に到達するために、研究者は全国の看護師の健康調査に登録された70,000人以上の女性からのデータを分析しました。女性は、不確実な時期の生活の見通しなど、健康と精神状態に関する調査の質問に回答し、合計で約8年間追跡されました。

その間、楽観主義で上位4分の1にランクされた女性追跡期間中の何らかの原因による死亡のリスクは、下四半期のリスクと比較して29％低かった。具体的には、感染による死亡のリスクが52％低く、脳卒中による死亡のリスクが39％低く、心臓病または呼吸器疾患による死亡のリスクが38％低く、癌による死亡のリスクが16％低くなっています。

「今日のほとんどの医療および公衆衛生の取り組みは、病気の危険因子の低減に焦点を合わせていますが、心理的回復力の強化も違いを生む可能性があるという証拠が増えています」と共同主執筆者のエリック・キム博士は述べています。ハーバードTHチャンスクールオブパブリックヘルス、プレスリリース。 「私たちの新しい発見は、より健康的な行動と人生の課題に対処するより健康的な方法に関連していることが示されている楽観主義を後押しする努力をする必要があることを示唆しています。」

この研究は原因を証明できませんでした-と効果の関係、そしてもちろん、より健康な人々がより楽観的であるかもしれないこと、または楽観的な人々が彼ら自身のより良い全体的な世話をすることは理にかなっています。しかし、研究者たちは、研究の開始時に病気にかかった参加者、または最初の2年以内に死亡した参加者を除外することによって、これらのシナリオを可能な限り制御しました。

そして健康状態を制御した後でも、うつ病、および健康的な食事（健康的な食事をとる、定期的に運動する、過度に飲んだり喫煙したりしないなど）は、最も楽観的な女性は、最も楽観的でない女性と比較して、死亡のリスクが9％減少しました。

これは、健康的な行動を奨励することに加えて、楽観主義が私たちの生物学に直接影響を与える可能性があることを示唆しています、とキムは言います。正確な方法は不明ですが、以前の研究ではいくつかの潜在的な手がかりが提供されており、この特性がコレステロールの健康、炎症のレベルの低下、免疫力の強化、細胞の老化の速度の低下などの利点に関連していることが示唆されています。

最高のニュースは、楽観主義は私たち全員が実践できることです。あなたが自然にガラスの半分の空のタイプの人であるとしても、研究によると、比較的簡単な演習で前向きな考え方を学び、育てることができます。

1つの例として、「人々に書き留めて考えさせる」などがあります。キャリアや友情など、人生のさまざまな分野で可能な限り最高の結果が得られます」と、共同主執筆者で研究員のKaitlinHagan博士は述べています。 「これらの介入の使用を奨励することは、将来の健康を増進する革新的な方法である可能性があります。」