休暇中に甘やかされすぎていますか？ 6人の健康インフルエンサーがどのように軌道に戻るかを明らかにする

ホリデーシーズンが過ぎ去り、何週間も食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足のように感じるかもしれません。あなただけではありません。しかし、いつもの健康的な食事やフィットネスの習慣から離れるために自分を打ち負かし始める前に、先に進んで新たに始める許可を自分に与えてください。

後悔はあなたが持っているかもしれないそれらの余分な数ポンドを作るつもりはありません魔法のように消えます。一方、よく食べることと頻繁に発汗することは、これらの6人の健康影響力者が証明できるようになります。軌道に戻るために彼らがしていることと、1月の第1週を力強く健康的なメモで始める方法は次のとおりです。

「トレーニングを開始するためにやりたいことがいくつかあります。休日の後。ダイエットに関しては、できるだけきれいに食べ始めるようにしています。つまり、砂糖がなく、たんぱく質が多く、野菜がたくさんあるということです。私はまた、朝一番に有酸素運動をするのが好きです。少しのボクシングは一日を始めるのに最適な方法です。言うまでもなく、ジャンプは私の新陳代謝を開始し、後でより大きなトレーニングのために体を温めます。」 —RumbleBoxingの創設トレーナーであるJoeFerraro

「休日のシーズン後、冷蔵庫と冷凍庫には、ココナッツヨーグルト、発芽フムス、アーモンドミルク、コンブチャなど、お気に入りの健康食品がすべて揃っていることを確認します。牧草で育てられた卵、グルテンフリーのサワードウ、そしてたくさんの果物や野菜。ルッコラのシーザーサラダ、シンプルなマクロボウル、朝食のタコスなど、土壇場で簡単な夕食を作ることができるので、家に帰る途中で何かを拾う気になりません。」 —Clean Food DirtyCityの創設者であるLilyKunin

「新年は、早起きを意味する場合でも、毎週平日からトレーニングを開始します。私が朝一番に運動するのが好きないくつかの理由：それはあなたの新陳代謝を高め、後でそれをスキップするのを防ぎ、あなたの肉体的および精神的エネルギーを改善し（それはあなたの気分と生産性を一日中改善します）、あなたを目標指向に保ちます、そしてあなたの自己規律を強化します。そしてそれはあなたの人生の2時間である必要はありません。 30分から40分でも、すべての違いが生まれます！」 —ジェシカシャッツ、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター

「1月全体をリセット月として使用します。座って、来年の全体的な健康目標について考え、1月に焦点を当てる領域を1つ選びます。休日が少し騒がしい、毎日1マイル走ったり歩いたりして活動に集中したり、マインドフルネスと瞑想に集中して健康への取り組み方をより意識したりする場合、それは酒のない月を意味する可能性があります。空が限界だ！」 —パーソナルトレーナーでチゼルクラブの創設者であるローレンウィリアムズ

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'他の目標と同じように、計画を立てることはキー。休日が終わったら、通常に戻るようにスケジュールを設定します。現実的に処理できる以上のエンゲージメントと新しい目標をプランナーに詰め込まないようにしてください。レジメンに新しいものを1つ追加する場合は、日常的になりすぎたものを取り出してください。 —Kira Stokes、パーソナルトレーナー、The StokedMethodの作成者