ニキビのためのパントテン酸：それは機能しますか、そしてどのように使用するか

• 概要
• ニキビにどのように役立つか
• 調査結果
• 安全性
• 投与量
• 要点

米国皮膚科学会によると、ニキビは米国で最も一般的な皮膚の状態です。

ニキビは、自尊心と生活の質に影響を与える可能性があります。それは永久的な瘢痕にさえつながるかもしれません。これにより、多くの人が治療法を探しに行きます。

役立つ可能性のある自然な治療法の1つは、パントテン酸とも呼ばれるビタミンB-5です。

パントテン酸には、8つのB複合ビタミンの1つとして、体を維持する多くの利点があります。

パントテン酸の治療における有効性や使用方法など、パントテン酸について詳しく知るために読み続けてください。

パントテン酸とは何ですか？

パントテン酸（ビタミンB-5）は8つのBビタミンの1つです。

他の複合ビタミンB群と同様に、ビタミンB-5は人体を助ける上で重要な役割を果たします。健康を維持します。

その主な機能の1つは、脂肪、タンパク質、炭水化物をエネルギーに変換することです。これは酸化と呼ばれるプロセスです。

ビタミンB-5もさまざまな効果があることがわかっています。健康状態の例：

• ADHD
• 多発性硬化症
• 頭痛
• うつ病

健康な髪、肌、目を維持する役割でも知られています。

ビタミンB-5または複合ビタミンBサプリメントを購入することもできますが、このビタミンは天然に含まれています。ソース。

天然資源には通常、次のような日常的に食べる食品が含まれます。

• 卵
• 肉
• 家禽
• レンズ豆
• ブロッコリー
• キャベツ
• 白とサツマイモ
• 全粒穀物
• 乳製品
• ナッツ
• 豆
• レンズ豆

パントテン酸はにきびを助けることができますか？

ビタミンB-5をより透明な肌に結びつけようとするいくつかの理論があります。

ビタミンB-5欠乏理論

Dr。 Lit-Hung Leungは、パントテン酸がニキビに役立つかどうかを最初に疑問視した人の1人でした。

1997年に、彼はThe Journal of Orthomolecule Medicineに研究論文を発表し、人が脂肪を多く摂取するほど、ニキビがひどくなると理論付けました。

彼は、ビタミンB-5が不足すると、体が脂肪を消化して処理する能力が低下します。

その結果、この余分な脂肪の一部は皮脂の形で皮膚から押し出されます。皮脂は皮脂腺から生成される油性物質です。

あなたの各毛穴皮膚はこれらの腺の1つに接続されています。ニキビは通常、これらの毛穴が次のもので詰まったときに発生します：

• 油
• 汚れ
• 死んだ皮膚細胞

ビタミンB-5欠乏症理論の問題

しかし、この理論には1つの大きな問題があります。この必須栄養素はほとんどの食品に含まれているため、ビタミンB-5欠乏症は非常にまれです。

実際、それは非常に広く利用可能であるため、「パントテン酸」という名前でさえ「どこからでも」を意味します。

パントテン酸のニキビへの使用に関する他の理論

現在の理論については、理事会認定の皮膚科医であり、MDacneの医療ディレクターであるYoram Harth博士は、他にも考えられる説明があると述べています。

最初に、彼は、ビタミンB-5が脂質代謝や他の細胞プロセスに重要な薬剤である補酵素A（CoA）を増加させると言います。

「ニキビの原因の1つは、皮膚のCoAの不足であると考えられています」と彼は言います。

「コエンザイムAは、皮脂腺からの余分な油の分解を増加させ、皮脂の毛穴の詰まりやニキビの発生を減らします。」

次に、彼はビタミンについて説明します。 B-5はストレスを軽減するのに役立ちます。

「ニキビはストレスの増加に関連していることが多いため、ストレス反応を調節することは、ニキビのある人がビタミンB-5を摂取することのもう1つの利点です。」

調査によると

現在のところ、パントテン酸がニキビに役立つかどうかについての研究は限られています。しかし、ある研究では肯定的な結果が示されています。

軽度から中等度の尋常性顔面ニキビの人々を対象とした8週間の研究では、パントテン酸ベースの栄養補助食品を服用すると、傷が大幅に減少することがわかりました。

この研究は、ニキビの治療にビタミンB-5を使用する可能性を示していますが、その有効性を証明するには、さらに研究が必要です。

パントテン酸は安全に使用できますか？

研究によると、ビタミンB-5サプリメントは安全で、体によく耐えられることがわかっています。

水溶性であるため、尿路系が過剰なパントテン酸をろ過して洗い流すため、体が過剰摂取する可能性はほとんどありません。

せいぜい、ビタミンが尿を明るい黄色に変えることがわかるかもしれません。

2012年のある研究では、8週間にわたってサプリメントを服用しても深刻な副作用は見られませんでした。

パントテン酸はどれくらい摂取すればよいですか？

現在、ニキビを治療するために摂取すべきビタミンB-5の投与量に関する公式の推奨事項はありません。

ニキビを治療するための最善のアプローチを決定するには、常に医師または皮膚科医に相談するのが最善です。

博士ハースは、患者にパントテン酸サプリメントを野菜カプセルに入れて服用することを推奨しています。

サプリメントは通常、次のように述べています。

• 最高用量であり、
• 通常の錠剤よりも飲み込みやすく、
• 後味を口の中に残さないでください。

開いて、食べ物に振りかけることもできます。

持ち帰り

ビタミンB-5は重要なビタミンです。これは、次のような多くの印象的な健康上の利点に関連しています。

• 食べる食品をエネルギーに変換する
• さまざまな健康状態を治療する

それはまたニキビをきれいにするのを助けるかもしれません。この理論についてさらに研究を行う必要がありますが、これまでの結果は有望です。

食事で十分なビタミンB-5を摂取するのに苦労している場合は、サプリメントを摂取できます。正しい用量やその他のニキビ治療の推奨事項については、必ず医師または皮膚科医に相談してください。