人々はこの5分間の日本のタオルの運動があなたに平らな腹筋を与えると主張します—しかしこれがトレーナーが考えるものです

それに直面しましょう。腹筋が荒れることがあります。腹筋が焼け、首が緊張し、腰が痛くなり始めます。真実：引き締まったお腹は大変な労力を要します（または、Emsculptルートを検討できる場合は多額の現金が必要です）。そして、クランチのセットの後にセットを叩いた後でも、あなたは洗濯板の腹筋を手に入れる運命にありません-それらのうらやましい6パックはあなたが投入した仕事の量と同じくらい遺伝学に基づいています。トーンコアの新しいクイックフィックス（横になるだけの「フラットストマック」ハックなど）は、非常に懐疑的であることが賢明です。

TikTokユーザーが投稿した最近のバイラルビデオの場合です@ tiabagha有望なフラット腹筋。ルーチンは次のようになります。腰の下（へそのすぐ後ろ）に巻いたタオルを置いて床に横になり、腕と脚を体から離します。つま先が触れるまで内側に向け、小指を一緒に触れて手のひらが床に向くようにします。そこに5分間、1日1回、10日間寝かせてください。それだけです。

動画が最初に投稿されて以来、280万件以上のいいねと数千件のコメントが寄せられ、CasseyHoからも注目を集めています。 、フィットネスの影響力者であり、Blogilatesの作成者ですが、良い方法ではありません。 「私はウイルスに感染している偽のフィットネス情報にとてもうんざりしている」とホーは水曜日に共有されたInstagramの投稿に書き込み、タオルのトリックが「押しつぶす必要がある最新のトレンド」であることを証明するための動きを示した。

ホーはさらに、日本のリフレクソロジーとマッサージのスペシャリストである福津敏樹博士によって実際に発明された動きの起源を説明しました。 Ho氏によると、Fukutsudziは腰痛を和らげ、脊椎を固定するためのストレッチを考案しましたが、この動きは骨盤の配置を修正することで体重を減らすのに役立つ可能性があると主張しました。最後の部分は真実ではありません。ホー。

「腹筋をつけるために横になるだけなら、私たちは皆、昼寝をすることで6パックになるでしょう」とホーは言いました。腹筋を取得すると、多くの作業を行う必要があります。それでも、すべての体が異なるため、洗濯板の胃は遺伝的に不可能な場合があります。 「私は今、文字通り近道がないことをあなたに伝えています」と彼女は言いました。

ニューヨーク市に拠点を置くパーソナルトレーナーであるACE-CPTのMalloryCrevelingは同意し、移動はないが、あなたにとって必要なことは悪いことですが、それはあなたが主張するような形にあなたをむち打つことはありません。 「タオルのトリックは体のアライメントに役立つかもしれませんが（骨盤の前方へのタック姿勢を打ち消すのに役立つ可能性があります）、減量にはあまり効果がないと言って申し訳ありません」と彼女は言います。 「そのための簡単なトリックはありません。」

とはいえ、タオルは、バイラルTikTokが共有する方法ではなく、コアワークアウトのスポットに値します。 「タオルはコアの強度を高めるための本当に良いツールになり得ます」と彼女は説明します。 「ボディソー、ニータック、パイクアップなどの動きに使用できます。」タオルを使用すると、柔軟性に苦しんでいるときにストレッチを深くすることができるため、ワークアウト後のストレッチルーチンを強化することもできます。

全体として、床に横になってそれがあなたの目標であるならば、ジムでそれを汗をかく代わりに、1日数分、引き締まった腹筋はそれより少し多くの仕事をするでしょう。始める場所が必要な場合は、この10ムーブのコアワークアウト、またはこの楽しい自宅でのボクシングワークアウトをチェックしてください。しかし、公正な警告：あなたは動いて汗をかくでしょう。