どこにでもいる人々がコラーゲンを飲んでいます—これが理由です

最近のガールフレンドとの夕食で、私たちの会話は奇妙な方向に進み（驚くことではありません）、グループの半分がコラーゲンを飲む魔法を誓ったことを知りました。 WTF、私の友達は実際にクレイジーだと思いました。彼氏のプロテインパウダーが揺れる匂いをかろうじて胃に入れることができないのに、なぜ私は朝のスムージーやジュースに意図的にコラーゲンを振りかけるのでしょうか？私たちの体はすでにコラーゲンを作っているのではありませんか、そしてあまりにも多くの良いことは悪いことかもしれませんか？

どうやら、コラーゲンペプチド粉末を飲むことが人気の傾向になっているので、私はためらっています。ウェルネスコミュニティで。しかし、この練習はあなたの肌に本当に有益ですか（それは私を若く見せますか？）、それとも単なるデマでしょうか？コラーゲンを飲むことは大騒ぎする価値があるかどうか専門家に尋ねたところ、トレンドに投資する前に知っておくべきことがいくつかあることがわかりました。

コラーゲンは皮膚に最も豊富なタンパク質であり、ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医のデブラ・ジャリマン医学博士は、臓器の75〜80％が印象的だと述べています。コラーゲンは、弾力性のある組織とともに、皮膚の真皮または中間層に見られ、その膨満感とふっくら感を与えます。

コラーゲンは、骨、腱、靭帯、臓器、筋肉、血管にも見られます。 、そして髪、そして私たちの結合組織の主成分である、とヘルスの貢献している栄養編集者、シンシアサス、RDは言います。 「それはしばしば体を一緒に保持する「接着剤」と呼ばれます」と彼女は説明します。

コラーゲンを消費することは新しいことではありません：人間は何世紀にもわたってそれを行ってきました。ゼラチンはコラーゲンの調理された形であり、動物の皮膚、軟骨、骨を水で煮て得られます。フルーツゼラチンやプリン（Jell-Oなど）の増粘剤として、またケーキ、ヨーグルト、マシュマロ、アイスクリーム、スープ、骨ブロス、さらにはコーティングやカプセルとしてのビタミンにもよく使用されます。言うまでもなく、あなたはおそらく生涯、予期しない方法でコラーゲンを食べてきました。

私たちはあなたが何を考えているかを知っています：なぜ私は気にする必要がありますか？一言：しわ。簡単に言えば、コラーゲンは私たちの肌を豊かで若々しく保ちます。残念ながら、コラーゲンの結合を分解するコラゲナーゼと呼ばれる酵素も皮膚にあります。私たちの体は毎日新しいコラーゲンを作りますが、25歳を過ぎると私たちが作り出すよりも多くのコラーゲンを失います（eek！）、とジャリマン博士は説明します。それはあなたが細い線、しわ、たるんだ皮膚、そして弱った関節を見始めるときです。

私達は私達が年をとるにつれて私達が作るより多くのコラーゲンを分解するので、コラーゲンペプチド粉末をかじるとコラーゲンの量を増やすことができます私たちの体、私たちを現実のベンジャミンボタンに変えますか？一部の専門家によると、コラーゲンはしわを元に戻したり、赤ちゃんの柔らかい肌を一晩で与えたりすることはありませんが、コラーゲンで肌のトーンを改善することは可能です。ジャリマン博士は、コラーゲンの飲み物と粉末には抗酸化作用があることが示され、抗酸化物質は皮膚細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルの生成を制限することで皮膚を保護すると指摘しています。 。

結果として、これらの粉末状の飲み物は、損傷した肌の修復に役立つ可能性があります。抗酸化剤が環境保護を約束し、小じわやしわの外観、および肌の質感を改善するからです、とジャリマン博士は言います。私たちが好きな人気ブランド：Vital Proteins Collagen Peptides（$ 50; amazon.com）は、スムージーに消えて、目立った味を残しません。

さらなる研究が必要ですが、Sassはいくつかの初期の研究について語っています。皮膚の弾力性の改善や関節痛の軽減など、考えられる利点を指摘してください。最近の小さな研究の1つは、経口コラーゲンペプチドサプリメントを爪の成長と質感の改善に関連付けました。変形性関節症のために摂取されたさまざまな種類のサプリメントに関する今年初めのメタアナリシスは、コラーゲンが長期的ではないが中期的な痛みの軽減効果を持っていることを発見しました。また、2016年の研究では、経口コラーゲンペプチドサプリメントは、8週間後に皮膚の水分補給を増加させ、4週間後に真皮のコラーゲン密度を増加させました。

栄養上の利点もあるかもしれません。コラーゲンパウダーの1サービングは、いくらかのタンパク質（2スクープあたり最大18グラム）を提供するので、不足している場合、それはより多くを忍び込む簡単な方法である可能性があります、とサスは言います。ただし、ホエイプロテインパウダーのような代替品ほど多くのタンパク質を詰め込むことはありません。これにより、2スクープあたり40グラムのタンパク質が得られ、コラーゲンの2倍以上になります。

「シェイク、サプリメント、パウダーなどの摂取可能なコラーゲンは、他の形態のタンパク質を摂取するよりも大きな効果が証明されていません」と、ニューヨークを拠点とする皮膚科医でアメリカ人フェローのレイチェル・ナザリアン医学博士は述べています。 Academy of Dermatology（FAAD）。あなたの体はコラーゲンを吸収して消化し、タンパク質（アミノ酸）の基本的な構成要素になります。これらは皮膚、骨、筋肉をサポートするために再利用されます。彼女は、コラーゲンが基本的なプロテインシェイクよりもそれを行うのに成功していることを示す証拠はないと私たちに言います。 「そしてプロテインシェイクは通常より安価です。」

年をとる以外に、特定のライフスタイルの選択（砂糖とアルコールの過剰摂取、過度の日光への露出、喫煙など）はコラーゲンの生成を妨げる可能性があります。健康的でバランスの取れた食事は、肌の供給を高める簡単な方法です。本当の永続的な改善を見るには、十分な野菜や果物、健康的な脂肪を摂取し、お菓子や加工製品など、炎症を助長する食品を制限する必要があります、とサスは言います。そしていつものように、たくさんの水を飲むことが重要です。

ビタミンAベースのレチノイドやペプチドなどの局所クリームを使用すると、肌の天然コラーゲンの生成を促進するのに役立ちます、とナザリアン博士は健康に語っています。私たちのお気に入りの2つ：Drunk Elephant Protiniポリペプチドクリーム（$ 68; sephora.com）は、植物由来の成長因子の強力な組み合わせが満載です。および[tempo-ecommercesrc = 'https：//www.amazon.com/Neutrogena-Ageless-Intensives-Anti-Wrinkle-Moisturizer/dp/B001OMI9AQ/ref=sr_1_1_s_it' rel = 'sponsored' target = '_ blank'＆gt;購入できる市販のレチノール。

収益は？粉末状のコラーゲンビビを飲むと、20代の肌にはならないかもしれませんが、コラーゲンペプチドは肌のバリア機能を改善してコラーゲンの生成を助ける可能性があるとジャリマン博士は言います。彼女は粉末よりもコラーゲンサプリメントを好みます。彼女のおすすめ：NeoCell Super Collagen + C（$ 12; amazon.com）は、損傷した爪床を修正し、細い髪を太くし、より透明な肌を促進し、肌のハリと水分補給を高めます。