産後うつ病はほとんど私の命を奪いました

出産後、私は切断され、孤独を感じました。しかし、私は助けを得ることができました—そしてあなたもそうすることができます。

私は買い物客ではありませんでした。つまり、子供の頃、トイザらスとケイビートイズの通路をさまよって、「トライミー」ボタンを押してスクーターを試乗するのを楽しんでいましたが、物事への愛情はすぐに終わりました。

食料品を買う必要があるので。衣類や室内装飾品の購入は（多かれ少なかれ）制限されています。それでも、娘が生まれた後、私は定期的にウォルグリーンやフードタウンを散歩し、キャンディーやキャンドルなどのオッズや終わりを手に取っていることに気づきました。

なぜですか？これらの「もの」が私を満たしたからです。彼らは私を他の人や、産後6週間で私が切実に必要としていたことわざの現実の世界と結びつけました。不在を感じました。

夫や娘などを二重ガラス越しに見ているように感じました。

ほら、私は孤独で睡眠不足でした。時間は一緒にぼやけた。日が区別できなくなり、日の出、日の入り、月、そして特定の日には雨が見られましたが、天気は私にはほとんど意味がありませんでした。

母乳育児中の可愛い人の下にあるブルックリンの4階のウォークアップに閉じ込められて、私は自分自身と心を失い始めました…それで私は歩きました。買い物をしました。これらのアイテムは私の存在の証拠になりました。

奇妙なことに、GladePlugInsは私が生きていることを証明しました。

そうは言っても、（私の笑顔のような）会話は強制されました。私の言葉は高慢だった。私は自分がすべきだと思ったことを言いました—私が感じたことではありません。

母性が嫌いな人には誰にも言わなかった。私は娘と自分が怖いことを誰にも言わなかったし、ひどい間違いをしたと信じていることも誰にも言わなかった。私は悪いお母さんだった。代わりに、私はうなずいて微笑んだ。

別の母親が私にこれらの瞬間を大切にするように言ったとき、私が顎に感じた緊張をはっきりと覚えています。これらは私の人生で最高の日でした。

それは本当でしょうか？

彼女が正しいのではないかと心配しました。私は物事が決して良くなることはないだろうと心配しました—私は決して良くなることはないでしょう—そして私はそれを我慢できませんでした。睡眠不足の霞の中で何ヶ月もウォルグリーンをさまよった後、私は死にたいと決心しました。

私は4か月間息を止めていましたが、この季節外れに暖かい10月の日には、空気がなくなりました。

しかし、あきらめる前に、私はあきらめました。夫に電話しました。そして彼にすべてを話しました。彼が帰宅し、私はOB-GYNと緊急の約束をして助けを求めました。

産後うつ病がどのように感じられるかを正確に説明するのは難しいです。オートパイロットに住んでいるか、凍った湖の水面下に浮かんでいます。あなたは移動します。人生は動きますが、あなたはその一部ではありません。感覚が鈍く（または増幅され）、圧倒されたりしびれたりします。そして、あなたが持っている唯一の明確な考えは、悲しみと自己嫌悪の考えです。

あなたはあなたが十分に賢くないか十分に良くないと信じています。あなたは、従業員、配偶者、親、そして友人としてのあなたの能力に疑問を投げかけています。あなたは持っているものすべてを与え、それでも十分ではないことを知っています、そしてあなたはこれらのことをまったく感じたことに対して罪悪感を感じます。

あなたには幸せな子供がいます。健康な子供。あなたは#blessedです。

それはそれほど単純ではありません

女性の健康に関するオフィスによると、9人に1人の女性が産後うつ病を経験します。症状はさまざまですが、極端な悲しみ、泣き声、低エネルギーを経験する人もいれば、不安、イライラ、生まれたばかりの赤ちゃんに執着しないと感じる人もいます。

治療の選択肢には、ライフスタイルの変更が含まれます。投薬、および治療。ヘルプはさまざまな形で利用でき、気持ちを処理するための安心、サポート、戦略を提供できます。

とはいえ、変化は一夜にして起こりません。娘が16週のときに最初に産後うつ病の助けを求めましたが、娘の1歳の誕生日まで回復しませんでした。

実際、私が完全に正直であるとすれば、産後のもやから「抜け出す」のに1年半かかりました。しかし、物事は徐々に、ゆっくりと改善しました。そして、私は自分がいる場所を祝いました。他の人が私を期待していた場所ではありませんでした。私はそれだけの価値があったからです（そしてあなたもそうです）。

産後の気分障害の支援

• 産後Support International（PSI）は、電話による人生相談（800-944-4773）とテキストによるサポート（503-894-9453）のほか、地元のプロバイダーへの紹介を提供しています。
• National Suicide PreventionLifelineには無料の24があります。命を奪うことを考えているかもしれない危機の人々のために利用可能な/ 7のヘルプライン。 800-273-8255に電話するか、741741に「HELLO」とテキストを送信します。
• 全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、電話危機回線（800-950-6264）とテキスト危機の両方を備えたリソースです。緊急の支援が必要な人のためのライン（「NAMI」から741741）。
• MotherhoodUnderstoodは、モバイルアプリを介して電子リソースとグループディスカッションを提供する産後うつ病の生存者によって開始されたオンラインコミュニティです。
• Mom Support Groupは、訓練を受けたファシリテーターが主導するZoom通話で無料のピアツーピアサポートを提供しています。

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