産後マッサージは出産後の回復に役立ちます

• メリット
• 準備方法
• タイミング
• 持ち帰り

身体的なタッチを楽しんでいますか？妊娠中の痛みや痛みを和らげるのにマッサージは役に立ちましたか？赤ちゃんが到着した今、あなたは甘やかしと癒しを切望していますか？

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、ここでスクープを提供します。

簡単に言うと、産後マッサージは、赤ちゃんを出産してから最初の12週間以内に行われる全身マッサージです。産後マッサージがあなたにどのように役立つか、そして何を期待するかについての情報を読み続けてください。

産後マッサージの利点

産後マッサージの定義は特別なもののようには思えないかもしれませんが、気分を良くし、治癒を早めることができます。

産後マッサージには通常、通常のマッサージと同じ要素が多数含まれています。出産後にマッサージを受ける女性は、一般的なマッサージに関連する身体や気分への多くの利点に気付くでしょう。

帝王切開を行ったことがある場合は、医師とマッサージセラピストの両方に相談して、安全であることを確認してください。一部のマッサージセラピストは、過去6週間に手術を受けた人には効果がありません。

妊娠中または以前に血栓があった場合、医師はマッサージを避けるようにすでに勧めているでしょう。マッサージを再開しても安全な場合は、医師に確認してください。

マッサージの一般的な利点は次のとおりです。

• 痛みの緩和
• ストレスの軽減
• リラックス

これらは誰もがマッサージを望むのに十分な理由ですが、特に新しい母親はマッサージを検討するかもしれません。マッサージは、第4学期の健康に特別なメリットをもたらします。

産後のお母さんのマッサージのメリットは次のとおりです。

• 腫れの軽減。多くの母親は、陣痛中に体が腫れることに気づきます。マッサージは、体内の水分を再分配し、余分な水分の排出と循環を促進するのに役立ちます。
• 牛乳生産の改善。この2020年の研究で証明されているように、母乳の供給を増やしたいと考えている母親にとって、マッサージは循環とこれを実現するために必要なホルモンを増やすための優れた方法です。
• ホルモン規制。産後の体は絶えず変動するホルモンの1つです。タッチに加えて、多くのマッサージには、気分を高め、ホルモンバランスを促進するエッセンシャルオイルが含まれています。
• 不安やうつ病を軽減します。多くの新しい親は「ベイビーブルー」または産後うつ病さえ経験します。マッサージを受けることで、これらの不安や抑うつ感の原因となるストレスを減らすことができます。
• より良い睡眠。新しい親はできるだけ多くの睡眠が必要であることを誰もが知っています！マッサージは、親がリラックスして、深い回復的な睡眠の準備を整えるのに役立ちます。

子宮マッサージ

出産後、看護師または助産師が基礎マッサージを行った可能性があります。基礎マッサージは、子宮が通常のサイズに戻るのを助けるために医療専門家によって使用される子宮マッサージ技術です。

軽い腹部マッサージは、生後2〜3週間、悪露がなくなるまで効果が続くと考えられています。ただし、注意して進めてください。圧力をかけすぎると、子宮マッサージは有害になる可能性があります。自宅で、またはマッサージセラピストと一緒に腹部マッサージを試みる前に、必ず医師または医療提供者に相談してください。

帝王切開後6週間は、腹部マッサージはお勧めしません。

産後マッサージの準備方法

産後マッサージの準備をするには、環境をリラックスさせます。自宅でマッサージをしている場合は、ろうそくを灯したり、香りを拡散したり、頭上の照明を暗くしたりすることを意味する場合があります。

理想的には、他の誰かがあなたの新生児を担当するように手配するので、そうしないでください。マッサージ中に起きているのか眠っているのかを心配する必要はありません。赤ちゃんが近くにいるのはいいことですが、赤ちゃんの泣き声は最もリラックスできる音ではありません！

産後のお母さんにはさまざまなマッサージ方法が適しています。産後のマッサージには、指圧と足のリフレクソロジーが含まれる場合があります。また、スウェーデン式マッサージやジャムマッサージ、産後の体をリラックスさせて癒すように設計された伝統的な東南アジアの産後マッサージを含めることもできます。

産後の期間に軽いマッサージを好む女性もいれば、より深いテクニック、筋膜リリース、頭蓋仙骨療法を楽しむ女性もいます。

物理的なタッチに加えて、多くの産後マッサージにはエッセンシャルオイルが含まれています。これらはローションやマッサージオイルに含まれているか、空気中に拡散している可能性があります。エッセンシャルオイルを使用する前に、必ず医療提供者に確認して、安全であることを確認してください。

どのタイプのマッサージを選択する場合でも、出生前および産後のマッサージに関するプロバイダーの経験について必ず尋ねてください。彼らはあなたと協力して、マッサージ中に快適な位置を見つけることをいとわないはずです。

タイミング

準備ができたらすぐに産後マッサージを開始できます。一部の病院では、出産後の数日間、母親に院内産後マッサージサービスを提供しています。 2016年の調査によると、出産の1日後の背中のマッサージにより、新しい母親の不安が大幅に軽減されました。

帝王切開や分娩が複雑な場合は、最初の産後マッサージを受ける前に医師に確認してください。特定のマッサージ技術は、特定の回復に適していない場合があります。

産後のマッサージを受ける頻度の正確なタイムラインはありません。多くの新しいお母さんは、出産後の最初の数か月間、毎週1、2回マッサージを楽しんでいますが、他の母親は1、2回しかマッサージを受けません。

時間、個人的な財政、健康への配慮はすべて、産後のマッサージの回数と受ける頻度についての決定に影響を与える可能性があります。

持ち帰り

私たちは、人間のタッチが強力である可能性があることを長い間知っていました。産後マッサージは、タッチに関連する利点を利用して、女性が分娩後に治癒するのを助けます。

出産後にマッサージを受けることには無数の利点があります。ホルモンの調節、乳量の増加、腫れの軽減などが含まれます。

出産後の最初の12週間は毎週マッサージを受けたいと思うかもしれませんが、マッサージは1回だけでもよいでしょう。マッサージ療法のルーチンを開始する前に、必ず医師または助産師に確認して、体が十分に治癒していることを確認してください。

マッサージを受ける頻度は、財政に基づく個人的な決定です。時間、そして個人的な好み。正しい答えはありません。パートナーに自宅でマッサージを提供するように依頼することもできます。

産後マッサージを専門とするマッサージセラピストを見つけるには、産後サポートチームにアドバイスを求めてください。 OB-GYN、授乳コンサルタント、ドゥーラ、または助産師は、その仕事に最適な専門家を知っているかもしれません。

ただし、産後の治癒ルーチンにマッサージを含めることにした場合、その利点は確かにあなたがあなたの赤ちゃんとの新しい生活。

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