運動後のスナックは減量を妨げる可能性があります

11月14日金曜日（HealthDay News）-エリートアスリートは、トレーニングの直後にエネルギーバーまたはスポーツドリンクを「タンクに入れる」ことをお勧めします。

しかし、単なる人間の場合-人々単に体重を抑えたり、心臓病を食い止めようとしている人は、燃焼した直後にカロリーを追加すると、汗の効果が失われる可能性があると研究者は述べています。

'人々が外出する場合マサチューセッツ大学アマースト校のエネルギー代謝研究所の所長であるバリーS.ブラウンは、次のように述べています。「健康のために運動する場合は、終了直後、または終了後2時間以内にカロリーを消費してはなりません。 「利益を維持するためには、このカロリー不足に陥る必要があります。」

「アスリートは常に正反対のことをするようにアドバイスされています」と彼は続けた。 「これはアスリートにとっては素晴らしいことですが、世界の他の99.9％にとっては、おそらく間違っていることです。」

ブラウンは、Journal of Applied Physiology、Nutrition andMetabolismに掲載された2つの論文の共著者です。 Journal of Applied Physiologyに掲載された、調査結果を詳述した1つの論文。

10人の若い太りすぎの男性と女性が各実験に参加しました。

最初の研究では、ボランティアに歩行を依頼しました。トレッドミルで1日1時間、毎回約500カロリーを消費します。グループの半分は、トレーニングの直後に高カロリーの炭水化物飲料を与えられ、残りの半分は控えました。

運動は、その後食べなかった人々のインスリン効率を40％増加させました。しかし、発汗後に高炭水化物の飲み物を飲んだ人にとっては、その利点は完全に失われました。

これらの結果により、研究者たちはカロリーの種類によって違いが生じるかどうか疑問に思いました。

2番目の研究では、ボランティアは75分間サイクリングしました。運動直後、参加者の半数は炭水化物の多い食事を食べ、残りの半数は炭水化物が少ないが同じカロリー数の食事を食べました。

インスリンが血液から糖分を取り除く能力は研究者たちは、低炭水化物ダイエットを食べた人の方が多いことを発見しました。

「炭水化物を返すと、この運動効果が鈍くなるか、減少するようです」とブラウン氏は述べています。

3番目の研究はすべてタイミングに関するものでした。参加者は、75分間のサイクリングの前、直後、または3時間後に同じ食事を与えられました。

インスリンの有効性は、いつでもほぼ同じでした。

「それは実際にはそれほど大きな違いをもたらさなかった、それは私たちを驚かせた」とブラウンは述べた。 「重要だと思われたのは、カロリーを取り戻したかどうか、そしてそれらのカロリーが主に炭水化物であったかどうかでした。」

American College ofSportsMedicineでのトレーニングを最大限に活用する方法についてはまだまだあります。

出典：Barry S. Braun、Ph.D。、准教授、運動学、およびマサチューセッツ大学アマースト校エネルギー代謝研究所所長;ジムホワイト、R.D。、パーソナルトレーナー、登録栄養士および全国スポークスマン、アメリカ栄養士協会、バージニアビーチ、バージニア州; 2008年および2005年12月Journalof Applied Physiology; 2007 Journal of Applied Physiology、Nutrition and Metabolism

HealthDay Reporter

最終更新日：2008年11月14日

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