妊娠中のアシュリーグラハムが新しいYouTubeシリーズのお気に入りのお尻トレーニングビデオを共有

スーパーモデルであり、ボディポジティブ活動家であり、間もなく母親になるアシュリーグラハムは、8月にInstagramで期待していると発表して以来、ソーシャルメディアで妊娠を記録しています。しかし、彼女の最新のYouTube動画シリーズは、成長する赤ちゃんのバンプだけでなく、運動ルーチンについても取り上げています。

YouTubeシリーズの紹介動画である「ThankBodwith Ashley Graham」、31 -歳の彼女は、体が新しく変化したことで、もう少し感謝するようになったと説明しました。 「私は本当に、本当に素晴らしい体がどれほど素晴らしいかを思い出しました」と彼女は言いました。 「気分があまり良くない日でも、魔法の中に立つことを思い出させるために「ThankBod」を始めました。」

グラハムは、自分のYouTubeシリーズを場所にしたいと述べました。女性が運動を「楽しく、力を与え、気を配る」と見なすために。

ワークアウトシリーズの最初の動画で、グラハムはお尻に焦点を当てた6分間のワークアウトを共有しました。これは「LoveYourBooty」と呼ばれています。 。」ワークアウトは、グラハムの認定パーソナルトレーナーであるキラストークスによって開発された2つのサーキットで構成され、最初のサーキットにはスクワット、エアスクワットパルス、タップアウト、サイドスクワットが含まれます。 （参考までに：グラハムは、少なくともすでに出産した女性によると、エアスクワットパルスは出産前に練習するのに最適な動きだと言いました。）

グラハム（31歳）は、エクササイズを使用してすべての動きを示しています余分な抵抗のためのバンド。しかし、これをあなたの典型的な妊娠トレーニングよりも実際に上回っているのは彼女の解説です。確かに、彼女は最大の結果を得る方法についての素晴らしい実用的なヒントを提供します（たとえば、火傷を感じていない場合は、バンドの抵抗を上げて、戦利品を「虎のようにきつく」絞る）が、それは彼女のチャットの残りの方法ですあまりにも関連性があります。

「息が切れていることがわかりますか？」彼女は視聴者に尋ねます。 「それは、妊娠しているので、体重が30ポンド増えているからです。」

ビデオの後半で、マットに向かった後、グラハムはさらにいくつかのお尻のエクササイズを行います。具体的には1つに焦点を当てます。 「クラムシェル」と呼ばれ、横になって足を開閉します。 「私はただ誘惑的にここに横たわっているだけではありません」とグラハムはエクササイズをしながら言います。彼女が地面にいるとき、グラハムはレジスタンスバンドを使ってレッグレイズを延長します。

しかし、グラハムの新しいワークアウトシリーズのインスタレーションは彼女の戦利品ビデオだけではありませんでした。彼女はカーディオビデオもデビューしました。 「カーディオ平和条約」。グラハムは、修正されたジャンピングジャック、横方向のシャッフル、前後のシャッフル、はしごの作業に専念する回路全体など、さまざまな心拍数を上げるエクササイズを行っていることが示されています。

各トレーニングビデオの後で、次のことができます。グラハムが明らかに息を切らしていて、目に見えて発汗していることを確認してください（そう、彼女は本当にそれらの運動をしています）。ですから、グラハムは体に良い戦士であることに加えて、あなたが必要だとは知らなかったトレーニング仲間でもあるようです。